每天洗头的速度赶不上头发出油的速度，这简直就是广大油头人士内心的痛了。头发洗得比谁都勤，但是头发还是油腻腻的，显得人既不精神还邋遢。
　　有些朋友甚至是洗完头发后，还是油腻腻的感觉。那问题究竟出在哪里了呢？先来了解一下头发爱出油的原因吧。
　　一、头发爱出油的原因
　　1. 饮食油腻
　　头发会油，是因为我们头皮分泌了大量的油脂。而罪魁祸首就出现在我们的饮食上。炸鸡、汉堡、烤肉，火锅……长期吃这些高热量，油腻辛辣的食物，就会出现这样的情况。
　　2. 经常熬夜
　　智能时代的到来，越来越多的人抱着手机不肯早睡；结束了一天的工作，好不容易到了休息的时候，看电视，刷抖音...不知不觉就到了凌晨。而长期熬夜是会让身体的内分泌失衡的。一旦内分泌紊乱，就会加剧头皮出油的速度。
　　3.洗头过勤
　　有些人觉得头发爱出油，我就每天洗好了，但却陷入了死循环，头发越洗越油。这是为什么呢？因为当你频繁地洗掉油脂，就会给我们头皮传递一个错误的信号，会让它以为＂缺油＂了，自然而然就分泌更多的油脂。
　　二、四大抗油对策
　　1.避免用手搔抓头皮
　　有没有朋友发现，你越是抓挠自己的头发头发油得更快，因为这样会加速皮脂分泌。要注意，洗头发的时候避免用手搔抓头皮哦。
　　2. 正确洗头发
　　头发洗得过于频繁，会导致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。一般而言，油性发质的人两天洗一次比较合适。另外，很多人之所以头发爱出油，其实和不会洗头也是有关系的。健康的洗头发方式应该是：从水温开始把握，控制在40度；接着用清水打湿头发，这个时间为1分钟；然后上洗发乳，揉搓20次，清水冲掉；最后上护发素，停留3分钟，然后用清水冲掉，这样头发就洗干净了。
　　3. 少梳头，多按按
　　干性发质的人多梳头，能刺激皮脂腺分泌，对头发有益；而油性发质的人本身就皮脂腺分泌旺盛，每天梳头次数过多，头发更油，还容易出现掉发等问题。建议改为用手指肚对头部轻轻按摩。
　　4. 多吃杂粮、山楂和草莓
　　油性发质的朋友日常生活要多吃一些粗纤维的食品，如杂粮，更有利于将身体中的油脂排出体外。山楂和草莓这两种食物能够起到控油的作用，多吃的话也能够减少头皮的油脂分泌。
　　我是营养师胡老师，想了解更多健康生活知识，记得关注我哦！

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