知名女星自曝紧急入院为了身材，这些不要命的行为真没必要

　　前段时间，某知名女星喜提微博热搜，不过这次不是因为＂地下恋情＂被曝光。
　　而是因为 一张到医院检查的＂挂号单＂。
　　在微博之夜，女星张萌的一袭复古收腰裙，备受瞩目。
　　特别是现场的照片一出，粉丝直言张萌拥有一副好身材，特别是那苗条的腰际线，让人羡慕。
　　然而，活动完的第二天，看到张萌微博发出的医院骨科挂号单的截图。
　　因为穿束腰裙， 为了苗条身材，张萌把腰肋骨勒伤了……
　　的确，拥有苗条身材几乎是所有女性的共性追求。
　　但是在追求身材的同时不应该是以牺牲自己的健康为代价。
　　然而， 在损害健康来换取好身材的这件事情上，90%的女性却一直在做。  追求0脂肪只吃素食
　　减肥，对于大多数女性而言是每天的必修课。
　　早上出门前称一次体重，晚上回家再称测一次，只要稍微重一点就会有满满的罪恶感。
　　为了达到减肥、苗条的目的，许多的姐妹终于是对自己的饮食下手了。
　　把体重的增长全部都归于身体对糖类、脂肪类食物摄取过多。
　　减少甚至是不吃肉类食品，纯粹的素食主义。
　　肉类食品中的脂肪，能够帮助人体提供一定的热量，营养元素。
　　对于提高人体的免疫力具有重要的作用。
　　如果一味只吃素食，排斥肉类食物，长此以往，势必会严重影响到人体的健康。
　　2.不吃正餐节食减肥
　　看到吃素食，没有达到减肥目的。
　　有的女性姐妹便开始把减肥失败的矛头对准了一日三餐。
　　削减每天的正餐规模，不吃早餐、不吃午餐。
　　或者是晚餐时直接就吃几块水果或者是水煮大白菜随便糊弄过去。
　　的确，辛苦挨饿了几个月，有的人达到了减肥目的。
　　瘦了几斤，但是相对应的对健康的损害也是不可估量的。
　　长期不吃早餐，会影响肠胃分泌、胆汁的排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
　　根据研究显示，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
　　为了苗条身材，损害健康的方式是不可取的。
　　其实对于女性姐妹而言， 减脂塑形好像也并没有那么难，掌握好的方法很重要！
　　一、饮食上
　　对于想要变瘦的姐妹而言，并非是什么都不吃。
　　只要不是暴饮暴食，只是有节制地摄取营养，按照科学健康的饮食方式就能够达到减脂的目的。
　　类似的一些肉类食物也是可以吃的。
　　只是在选择上应该尽可能以瘦肉为主：如鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉虾肉等。
　　同时注意均衡营养的膳食方式。可以多吃一些蔬菜、菌类等热量低的食物，更有利于人体的新陈代谢，从而实现减肥。
　　二、运动上
　　女性姐妹在注意饮食的同时，相匹配的运动也是必不可少。
　　通过运动方式能够加速身体能量的消耗，减少体内脂肪的堆积。
　　就餐前后不适宜进行大规模的剧烈运动。
　　每周可以适量做一些有氧运动：慢跑、快走、跑步、骑行等。
　　我是营养师胡老师，每天不时分享有关养生健康的小知识，对养生感兴趣的朋友记得关注我哦！