对很多人来说，熬夜工作、熬夜学习无可避免，不得不熬夜已经成为了很多人的常态。在此为各位熬夜的朋友提供了以下熬夜的补救方法:
　　1.饮食要讲究
　　晚餐应该多吃些蔬菜、水果、鱼等，忌吃过于油腻的食物。
　　2.午睡很重要
　　养成午睡的好习惯，不需要过多，半个小时即可。
　　3.清晨要注意
　　熬夜后头疼时可以用冷水洗脸，刺激脸部的神经，同时可以大口地呼吸新鲜空气，让脑筋灵活;做一些简单易行的肌肉放松动作，舒缓筋骨。
　　4.补充B族维生素
　　熬夜会大量消耗人体的能量，脑细胞超负荷运转，在这个过程中会大量消耗体内的B族维生素，需要注意补充B族维生素。
　　我是营养师胡老师，每天不时分享有关养生健康的小知识，对养生感兴趣的朋友记得关注我哦！

2个中成药，活血化淤，可有效改善血管硬化，用于冠心病和脑梗冠心病与脑梗死，往往都是因为动脉粥样硬化导致的，所以在临床上都可以通过调节血脂抗血小板聚集溶栓抗凝等方式来防止冠状动脉和脑部血管内膜发生损伤。临床上发现，冠心病和脑梗患者即使规范服查出结节，多吃这种水果我们常见的水果就是橘子，很多人也喜欢吃，但是有些人吃橘子的时候，把橘子上的白丝都剥得干干净净，其实这不是最佳的吃法。今天就和大家分享一下我们在中医中橘子的作用，橘子皮和果肉之间的白低压升高是怎么造成的？如何化解？不一定非吃药不可临床上常常可以碰到一些患者，他们自己说测量血压偏高，但是他们这种高血压和大多数人的那种高血压又不太一样，我们常常见到的那些高血压一般都是收缩压明显升高，舒张压高的不明显甚至还偏低一痛风为何肝肾失调，中医如何辩证医治？中医认为，痛风的病因无外乎内外两端，外受邪风侵扰，内困湿热瘀毒。外部风邪的特点是发病部位流窜不定，由吹风机受寒诱发。内部湿邪则表现为关节肿胀疼痛，因日久湿气聚集成痰结块，体弱不爱运这些没有依据的养生建议，或是一场100骗局，老年人切勿盲从现如今，对于养生这件事情，越来越多人追捧，市面上的养生的方式和养生产品各式各样，对于它们的真实性众说纷纭，但对于一些中老年人来说可谓是深信不疑。中老年人身体渐渐衰老，为此他们产生了春季花粉过敏来试试几种抗过敏的食物春季虽然生机勃勃，但是对于花粉过敏的人来说却是个麻烦季节，那么，春季怎样可以对抗花粉过敏呢？富含维生素C的食物维生素C可以通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺，有利于帮忙抵抗瘙痒荨麻人老了不应该多吃肉？建议3种肉不妨多吃，健康营养现在随着经济生活水平提高，人们生活质量是越来越好，对于养生话题也是越来越关注。大家普遍可以看到这样一个现象，如今高寿老人是逐年增多，甚至几天前新闻还报道过一个新闻，90多岁的老爷爷血脂异常是怎么损害血管的？降血脂，要学会挑食控制血脂的建议一定期测血脂12040岁的成年人至少每5年检测一次血脂240岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂3动脉粥样硬化性心血管疾病患者和高危人群要每36个月检测1次血脂。二调吃海带真的容易脑中风？在众多疾病中，有一种令大家越来越畏惧，脑卒中，又称脑中风，是一种患病风险高，致死率高，致残率高的疾病。它是我国居民死亡的首要因素，每6。2秒就有一人发生脑卒中，每16秒就有一人死于老年人吃药，千万别跟风由于缺乏专业的判断，很多人用药时存在从众心理，最常见的例子莫过于公园里广场上大爷大妈们交流养生保健的偏方秘方。但是若在吃药这事上也跟风，可能会后患无穷。老年人由于身体机能退化，心脑喝苏打水能降尿酸吗？中国老年学和老年医学学会科普行动之喝苏打水能降尿酸吗？研究表明痛风已经开始追着年轻人跑。据数据显示，我国成人高尿酸血症患病率已经达到14，远远高于20152016年的11。4。显然