性爱冷知识这样做，能让你的丁丁更强大

　　年轻的时候很多男性去小便，总会不经意瞄两眼旁边的人，对比一下双方的丁丁大小，似乎越大的丁丁能力越强，所以厕所里最多的小广告是啥？配上一些难以描述的图片，加上几句＂变大＂、＂变粗＂，90分钟XXX……之类。绝大部分人对这些广告嗤之以鼻，不过架不住中国人多，总会有人上当受骗，可想而知这方面的市场需求是有多大，加上潜意识的保守，只能从一些不正当的渠道获取信息与帮助，更助长了这些灰色产业的发展，然而这些三无产品，常常都是添加违禁药物才能达到广告中的效果，或许能短期带来一些明显的作用，但是对身体的伤害是毋容置疑的。今天我们就给大家带来一些真正对丁丁有增强作用的小方法，当然想要立竿见影的朋友，可以直接跳过了。
　　1.冷热交替喷淋法
　　洗澡用的喷淋头几乎每个家庭都有，在洗澡时先把温水水流开到最大，然后把喷头靠近离丁丁15厘米左右的地方，对着丁丁喷淋，这样可以使水流对丁丁起到一个按摩的作用，绕着丁丁根部四周、大腿股沟持续喷淋15秒左右，然后停下缓5-10秒，若能准备一盘比体温稍低的凉水，坐下浸泡5-10秒再次进行下一次喷淋，效果会更佳，如此重复该动作3-5次，温水刺激可使血液循环加快，加上水流按摩，可起到增强丁丁勃起硬度的作用。长期坚持可起到一定的效果，需要注意的是50岁以上的人群不要使用该方法。
　　2.提肛运动
　　平躺、双膝弯曲。
　　收缩臀部的肌肉向上提肛。
　　紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
　　保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
　　提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持。
　　早在我国明朝就已流行的＂养生十六宜＂中，提倡人们＂谷道宜常撮＂，又称＂气宜常提＂。这里的＂谷道＂实际上是指肛门。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。
　　具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，反复10-15次。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。
　　3.按摩
　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
　　按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。
　　4.体育锻炼
　　尤其是大腿部分的力量训练，是提升性能力的一个最快捷有效的方法，例如传统的硬拉、深蹲训练，长期坚持不仅对体型有好处，最大的特点是在丁丁硬度、持久方面会有一个明显的提升。
　　5.饮食
　　民以食为天，中国人不管想改善身体哪方面，总是离不开吃。日常生活中对性功能作用最大，也是最容易获取的食材莫过于鸡蛋与牡蛎，这两种新鲜的食材可称得上是物美价廉的壮阳佳品，只需要简单的水煮或蒸即可。
　　以上就是一些日常就可实现的强壮丁丁的方法，无副作用，缺点就是没有立竿见影的效果，但重在安全有效。
　　作者：李国健，原中国人民解放军第303医院中医科医师，师从朱峪英教授，临床擅长中医内科、中医男科。关注医生可索取养生、男科资料。