对于很多人来说，每天对着电脑办公要久坐、上学考试要久坐、下棋打牌要久坐，奋战升级打怪、熬夜加班等都要久坐，似乎久坐是件没法避免的事。
　　就连写这篇文章的小编，也正在久坐。
　　英国《每日邮报》报道：每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。久坐已经导致英国每年7万人死亡。
　　澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。
　　美国癌症协会研究发现：久坐会拉升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。
　　事实上，久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。美国糖尿病协会更是推荐坐的时间不要超过90分钟。
　　当我们坐着时，下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。
　　每天久坐的人，患颈椎病、心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。
　　对于上班族而言，久坐很难避免。一天下来，腰疼、肩膀疼、颈椎疼其实都是身体发出的抗议信号。在日常工作生活中，建议大家想方设法地动起来，将伤害降到最低。久坐的应对措施
　　工作时：设置闹钟，每过1小时就离开座位，腾出2分钟时间活动一下，简单站立、倒一杯水喝、眺望窗外的景色，除了能缓解腰酸背痛，对提高工作效率也有积极作用。
　　看电视时：注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要＂葛优瘫＂。可以做做深蹲、举小哑铃、转呼啦圈，用跑步机、踏步机……总之不要乖乖坐着。
　　休息时：日常加强预防锻炼，可以采用平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。成年人每周要有至少150分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少10分钟。
　　小提示：
　　·如果已经出现腰部疼痛，千万不要盲目锻炼，使用具有支撑作用的靠垫帮助腰部分担一些压力。当疼痛过于明显时，则应该就医治疗。
　　·运动时间和强度可以逐渐增强，不要一下子进行过于激烈和长时间的运动。
　　如果能多活动，千万别久坐。
　　还在努力工作的你，快站起来活动一下吧~
　　想get更多助眠干货、助眠黑科技，微信搜索＂呼呼深睡眠＂即可~

麻黄类方，作用靶点是哪里？以麻黄汤为基础的变方，治疗的标靶就是肺，麻黄汤解表，肺主皮毛，肺气得宣，表邪得散，比如温病条辨温邪上受，首先犯肺，不过是温病为温热之邪，伤寒为寒冷之邪，我们通常认为寒冷邪气外侵体表买了吸氢机还要喝富氢水吗？两者有什么不同？首先回答二者并不冲突，且吸氢机和喝氢水同时使用效果会更好。在日常生活中人可以通过饮用含氢分子的水吸入氢气泡氢水澡等办法摄取氢，通过消化道呼吸系统和皮肤都可以吸收氢。每种途径有不同的安全小常识老人小孩多吃香蕉的科学道理在生活中，大家常说，香蕉是一种老少皆宜的水果，但这个说法有没有科学依据呢？若想知道答案的话，就请跟我一起阅读全文吧！香蕉适合老年人食用的原因老年人随着年纪增大，很容易诱发牙周病。有吃饭顺序到底哪个先哪个后？不同人群有何差别？饭，大家都关心每天吃什么。但很多人不知道的是，吃饭的顺序也很重要。特别是患有糖尿病高血脂症等代谢性疾病的特殊人群。控制血糖是糖尿病人治疗的一个重要内容，现在越来越多的健康人群也更多夏季饮食要注意哪些1夏天饮食注意补充维生素高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为食肉兽，在夏天就素点吧。2夏天饮食别忘补盐补钾夏天出夏季常喝茶，郎中不找茬，不论男女多饮5茶，营养富足身体好四季轮回，春夏交替，又是一年夏季来临，夏季温度升高，人很容易出汗，也会经常出现烦闷急躁的情绪，午后也会变得困乏疲惫，这个时候饮茶无疑是一个不错的选择。茶是我国的代表之一，日常生活中炎热的夏天，老年人如何合理进行饮食老年人由于年龄增长，消化吸收能力减弱，容易出现不思饮食消化不良疲乏无力心烦气燥等多种症状。那么在出现这种情况下的时候我们应该如何提高呢？下面就让我们一起去看一下吧。1合理膳食合理的小满喝清利湿热茶饮斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。小满节气正值五月下旬，气温升高，是风症湿性皮肤病的高发期。小满时节，随着气温不断攀升，雨水也多了起来，空气中的湿度变小满时节出汗多，5种碱性水果要多吃，应季而食，消暑解渴营养高多学学多看看！点击关注，每天精彩不断！导读小满时节出汗多，5种碱性水果要多吃，应季而食，消暑解渴营养高！随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的西洋参的黄金搭档被找到，坚持泡水喝，或助排毒养肝增强抵抗力爱乐养生现如今，随着社会的快速发展，人们思想观念有了很大的转变，越来越多的人开始逐渐加入养生保健的行列，对于很多重视养生的人来说，也会通常使用西洋参来滋补身体。说到西洋参。相信大家两个亲兄弟，寿命相差五十岁国民党要员陈果夫与陈立夫，是亲兄弟，条件一样，都是富贵出身。但寿命相差半百。原因就差在养生上。陈果夫有糖尿病也不好好治，结果四十九岁而终。而陈立夫很会养生，动则养身，静则养心。把养