青少年抑郁检出率达24。6！做好心理防治工作，别用一生治愈童年

　　青少年抑郁检出率达24.6%！做好心理防治工作，别用一生治愈童年
　　《十四五》纲要提出，要开展100个儿童友好城市示范，加强校外活动场所、社区儿童之家建设和公共空间适儿化改造，完善儿童公共服务设施。创建＂儿童友好城市＂，是人们对美好生活的期盼。
　　九月十八日，在成都举行了亚洲教育论坛儿童友好理念下的青少年抑郁症防治圆桌会议，北京永真公益基金会理事长、《儿童友好社区建设规范》主笔周惟彦在会上表示，＂儿童友好社区＂一定要考虑到儿童的＂身心健康＂。
　　根据中国科学院心理研究所今年3月发布的《中国全国精神卫生发展报告(2019-2020)》，中国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁检出率为24.4%。
　　青少年抑郁症发病率的上升不能简单归因于生物学问题，它涉及到医疗、教育、社会等多个方面。
　　北大副教授、大儒心理学创始人徐凯文指出：＂我们需要更加谨慎、全面地了解抑郁症，在校园教育、家庭环境、家庭教育各个方面都要做出相应的调整，才能取得最佳的防治效果。
　　儿童为何抑郁？
　　目前，物质条件改善，教育资源增多，家长和老师多方关心，为什么孩子们还会感到焦虑、沮丧？
　　抑郁是一种常见的心境障碍，它有别于一般的心境低落，其心境更为显著，持续时间长，并与情绪状态不成比例。
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　　青少年抑郁形成原因复杂。
　　北京快乐公益基金会发起人、清华大学幸福科学研究中心副主任倪子君指出，首先是遗传因素，50%患抑郁症的孩子父母中至少有一人曾患抑郁症；
　　其次是意外事件，青少年认知不够成熟，会把外在人事物等重要客体看做自己的一部分，重要客体的突然丧失可能导致抑郁症；
　　第四，荷尔蒙分泌和变化，青少年时期荷尔蒙变化，容易产生负面认知，并贬低自己，产生无能和绝望的感觉，或夸大扭曲对人事物的理解，构成异感机制；
　　第四，荷尔蒙分泌和变化，青少年时期荷尔蒙变化，容易产生消极认知，认为这个世界不够友好，别人不爱自己，贬低自己，产生无能和绝望的感觉，或夸大扭曲对人事物的理解，构成异感机制；
　　更加令人痛心的是，学前儿童本应该自我认知、自我评价最高，但事实上，有30%-50%的学前儿童存在自责负面情绪，并陷入无助状态。
　　倪子君表示：＂这与家长的评价有关，很多家长对孩子的评价是有条件的，这种评价模式会让孩子觉得只有依附成功，自己才值得存在，值得被爱。所以在面临失败的批评时，孩子会把它理解为对自己价值的否定，因而对做得更好感到无助。
　　母亲认为，父母是孩子最重要的心灵批判者，但现实中许多孩子的压力、抑郁都是由父母过度的焦虑引起的，如过分批评、苛责、不断施压等。
　　除生物学、医学层面外，青少年抑郁更多的是教育与社会层面。
　　徐凯文指出：＂青少年出现抑郁，并非简单的医学问题，通过药物治疗可以解决。
　　课外负担沉重、师生关系紧张、睡眠时间减少、原生家庭等问题均可引起青少年抑郁。
　　目前的＂双减＂政策对青少年抑郁症的预防和治疗起到了一定的积极作用，但如果家长的心态不变，社会心态还是焦虑的、功利的，一味地要求孩子获得所谓的成功，那么青少年的心理健康状况依然不容乐观。
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　　要怎么做？
　　少年儿童的心理问题会影响到个人当前的成长发展，需要及时进行干预。
　　而且青少年儿童的心理问题很多都存在滞后性，到了成年就会表现出来，部分人的问题根源仍与童年有关。
　　但帮助少年儿童战胜抑郁不仅是个人的事，也是家庭、社会、学校、各个环节共同的责任。
　　深圳恒晖公益基金会理事长陈行甲认为，解决孩子的心理困惑，可以分为前端、中端和后端。
　　假如出现了焦虑抑郁的情况，就去看医生和专业人员，这是后端；
　　有了焦虑抑郁的倾向，可以去专业的心理咨询机构进行，这是中端；
　　而公益组织可以做的是前端规划，做一些科普预防的工作。
　　在此基础上，深圳市恒晖公益基金会推出了重点关注青少年抑郁防治的知更鸟计划，以河源高中为试点，赋予学校任课教师、心理老师，并通过学校与家长进行沟通，让家长了解孩子心理健康状况，掌握亲子沟通技巧。
　　站在人类进化的角度，大脑会高估威胁、低估机会，以此来保护自己的生命安全，而现代文明世界所遇到的问题基本不涉及生死，当大脑仍然以面对生死的警觉来保护自己，就会因此患上＂纸老虎妄想症＂，过度焦虑。
　　这一点，倪子君建议：＂放下不必要的焦虑很重要，尤其是家长，一次考不好，不代表孩子就被老虎吃掉。＂
　　透过积极心理学帮助父母、孩子塑造快乐大脑，不针对抑郁，而是注重人的长处，提高幸福感，建立积极品质，就已经对抑郁症有了预防的作用。
　　渡过平台创建者张进曾经是一位抑郁症患者，他与抑郁＂抗争＂了很多年，从＂他渡＂到＂自渡＂再到＂渡人＂，在他看来，＂应对抑郁症，根本在自救＂。
　　张进认为，每一个人都是自己心理健康的第一责任人，药物治疗、心理治疗、运动治疗、阳光治疗等等都是＂术＂，每个人的自我发展才是＂道＂。
　　说到底，抑郁的彻底康复只是两句话，要努力成为一个高尚的人，做点有意义的事。
　　「我们推出的青少年劳动成长计划，让孩子不只是接受治疗，而是让他们自己行动起来，在行动中体现自我价值感。」
　　家长陪伴、和谐的家庭环境、良好的睡眠、合乎天性的活动、满足好奇心、发挥创造力而非功利性的学习，是预防和治疗青少年抑郁的良方。
　　＂幸运者用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。＂
　　做好少年儿童心理防治工作，用童年为他们提供能量！
　　据介绍，此次会议由北京永真公益基金会、深圳壹基金公益基金会、北京尚善公益基金会联合主办，成都市儿童可持续发展研究中心承办。
　　参加会议的有政府有关部门、公益组织负责人、学术带头人、爱心企业家等，围绕＂儿童友好理念下的抑郁症防治行动＂的主题进行了探讨。
　　在此期间，会议发表了＂2021成都青少年抑郁防治宣言＂。
　　附件：＂2020成都青少年抑郁症防治宣言＂
　　儿童需要：
　　1、游戏和活动是人的自然需要，孩子更多社交的机会，与朋友玩耍，参加家庭聚会、兴趣活动、义工等。
　　2、陪伴成长是父母的天职，每天父母有机会与孩子面对面交谈，无手机，全心全意。
　　3、锻炼有助于促进积极情绪。锻炼身体，每天至少做一小时户外运动，晒太阳，跑步，跳舞，打球，爬山，骑车，滑板，甚至遛狗。
　　4、不吃东西会导致消极情绪。在儿童体重明显超标或突然暴饮暴食的情况下，应少吃零食，少吃含糖或淀粉类食品。
　　5、良好的睡眠是心理健康的基础。保证孩子睡眠安全，一定要关灯或夜灯睡觉。
　　父母需要：
　　1、面对问题。别感到尴尬，抑郁症已经是全球青少年面临的一个普遍问题，特别是新冠疫情之后。
　　2、不要责备自己，也不要责备对方，指责只会让事情变得更糟。这是一个重新与孩子们建立良好亲子关系、与孩子共同面对成长的机会。
　　3、不要压抑自己。抑郁、悲伤、无助或生气都是正常现象，与家庭成员坦诚沟通，共同应对，亦可与父母沟通，寻求学校、医院、公益组织、商界等专业支援。
　　4、好好照顾自己。和孩子一起建立一个健康的生活方式是非常重要的，合理的饮食，充足的睡眠，适当的运动。
　　5、财富并不能代替父母的陪伴和爱。给孩子更多的自由，是财富的意义所在。
　　家长陪伴、和睦的家庭环境、良好的睡眠、合乎天性的活动、满足好奇心而非实用的创造性学习，是预防和治疗青少年抑郁的良药。
　　号召全社会关注青少年心理健康，建设更多关爱儿童的社会。让孩子健康快乐地成长，换来我们充满希望的未来！
　　附件：青少年抑郁症状及症状
　　1、抑郁并非是一种简单的忧郁情绪，如果持续的、没完没了的悲伤、疲倦、烦躁需要对抑郁保持警惕。情绪低落，缺乏活力，睡眠不足，注意力不集中，生活拖累，上课迟到或成绩下降，都可能是抑郁造成的。
　　3、当孩子遇到挫折、家庭变故时，尤其要注意孩子的情绪、睡眠、行为，一旦发现问题及时沟通和疏导。
　　3度使用移动电话和网络、视频游戏和手机游戏，以及酗酒，或者危险的行为，甚至是暴力好斗，这些都可能成为青少年逃避问题的途径，但这会增加孤独感，加重抑郁。
　　4、抑郁不会自动消失，请用关心而不是批评的方式来沟通，不管孩子分享的内容你能否理解，请做好准备倾听，关注倾听，承认他们所经历的痛苦和悲伤，不要说那些所谓的道理，让孩子知道你会无条件地支持他们，可以极大地帮助他们感到理解。
　　若不愿意与人交流，请不要放弃，可以寻求孩子信任的第三方参与，可能是同学、亲友、老师或网络游戏网友，或专业人士，了解孩子的朋友圈，以建立新的信任关系，进一步了解孩子，进而建立新的信任关系。