人到中年少喝酒，建议常吃5种食物，营养高易消化，腰腿有劲

　　人到中年少喝酒，建议常吃5种食物，营养高易消化，腰腿有劲
　　不知不觉步入中年，很多人都没意识到，其实自己的身体正在处于下坡路。所以人到中年，就要开始注意身体了，最重要的就是，一定要少喝酒。之前听到一篇报道，说的是关于喝酒的健康的问题。人们常说，偶尔喝一点点小酒，对身体好，而这篇报告说得恰恰相反，只要是酒，尽量不喝，才是对身体最好的。
　　除了不喝酒，建议中年人常吃5种食物，营养高易消化，腰腿有劲，身体棒。1、生蚝
　　食材：生蚝、鸡蛋、料酒、盐、葱、淀粉、食用油。
　　步骤1
　　将生蚝的壳去掉，或者直接买生蚝肉，然后再清洗干净沥干水分备用。
　　步骤2
　　然后打入2个鸡蛋，加一勺淀粉，再加一些盐、料酒和葱花搅拌均匀备用。
　　步骤3
　　起锅烧油，倒入生蚝糊，开中小火慢慢煎，煎至凝固，翻面继续煎，煎至两面金黄就可以出锅了。2、牛肉
　　食材：牛肉、小葱、料酒、酱油、白糖、盐、胡椒粉、食用油。
　　步骤1
　　牛肉搅碎成牛肉末，再切大量的葱花备用。
　　步骤2
　　锅中倒入食用油，冷油下牛肉末，然后开火，翻炒松散。
　　步骤3
　　接着加入葱花继续翻炒，加料酒、酱油、白糖、胡椒粉和盐调味，翻炒均匀就可以出锅了。3、鱼白
　　食材：鱼白、葱蒜、辣椒、泡椒、豆瓣酱、料酒、生抽、白糖、盐、食用油。
　　步骤1
　　鱼白清洗干净，然后切块备用，切点葱蒜、泡椒和辣椒备用。
　　步骤2
　　起锅烧油，放入葱蒜、辣椒和泡椒翻炒片刻，再加一勺豆瓣酱翻炒均匀。
　　步骤3
　　接着加料酒和生抽，加入适量水，然后放入鱼白，大火烧开，烧煮片刻。
　　步骤4
　　最后加盐和白糖调味，大火收汁，撒些蒜叶，翻炒均匀就可以出锅了。4、腰花
　　食材：猪腰子、芹菜、姜蒜、辣椒、泡椒、料酒、生抽、盐、淀粉、食用油。
　　步骤1
　　猪腰子处理干净，切掉腰骚，然后改十字花刀，切小块备用，再切好芹菜、葱蒜、辣椒和泡椒备用。
　　步骤2
　　先提前调一碗酱汁：2勺生抽、2勺料酒、少许白糖、盐、淀粉和清水搅匀。
　　步骤3
　　起锅烧油，放入姜蒜、辣椒和泡椒翻炒片刻，再加腰花翻炒，翻炒变色。
　　步骤4
　　接着加入芹菜，再倒入料汁，大火收汁，翻炒均匀就可以出锅了。5、黄鳝
　　食材：黄鳝、葱姜蒜、豆瓣酱、酱油、白糖、味精、料酒、盐、食用油。
　　步骤1
　　黄鳝处理干净了，然后切段，再切点葱姜蒜备用。
　　步骤2
　　起锅烧油，放入葱姜蒜煸炒，再加一勺豆瓣酱翻炒片刻。
　　步骤3
　　接着加黄鳝一起翻炒，烹入料酒和酱油，再加适量水，烧煮片刻。
　　步骤4
　　最后加盐、白糖和味精调味，最后淋点水淀粉勾芡出锅即可。