每个人都知道熬夜对身体健康不好,但还是有很多人禁受不住各种娱乐的"诱惑",而选择熬夜。 可你知道,熬夜会对你的身体造成哪些"不可挽回"的危害吗? 1、甲状腺疾病 经常熬夜容易使人的情绪变化、紧张,造成内分泌失调。而甲状腺是我们人体最大的内分泌器官,内分泌失衡必然会影响到甲状腺。 当甲状腺承受不住"刺激",便会诱发甲状腺结节。 2、妇科炎症 妇科炎症也是女性最为困扰的疾病之一,它往往与我们自身的生活方式有关。 由于生活、工作压力增大、暴饮暴食等,人体的生物钟就会被打乱,身体抵抗力也会下降,使细菌"趁虚而入",诱发各种炎症。 3、肥胖症 长期熬夜还会导致身体发胖,这是因为体内的分泌素不断减少,使体内的碳水化合物都转化成了脂肪,所以体重才会不断地增加。 尤其是夜晚睡眠不足5小时的人群,更容易患上肥胖症。 4、肾虚 无论男女,都容易出现肾虚的症状,而导致肾虚的主要原因与长时间熬夜有关。 因为晚上23点到凌晨1点是肾脏比较脆弱的时间段,如果这段时间你还在熬夜,就要小心肾虚。 肾虚的常见症状: (1)哈欠连连、神疲乏力、吃不下饭、腹胀、面色苍白等; (2)总感觉嘴巴里有咸味,还伴有咽干口燥、头晕耳鸣、失眠多梦等症状; (3)怕冷、精神不振、腰膝酸软、小便次数多等。 经常熬夜的人记住这5点,补充你的精气神! 黄豆天生是女人的"好朋友" 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防甲状腺病或乳腺癌方面扮演重要角色。 临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。 当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。 能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快, 健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量不熬夜吧! 每晚睡4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量,可以在睡觉之前的2 3小时内进行锻炼 ,可使睡眠保持平稳。 同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 经常泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。 每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次 ,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。 同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方一热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环 ,同时达到健身的目的。 随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。 建议经常按摩身体穴位,有甲状腺结节的话,可以按摩肝经上的穴位,比如太冲穴、行间穴、阴包穴、章门穴 等。 没事的时候按摩穴位,能帮助维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物,轻轻松松就能更健康。 "333"法则 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次,每次30分钟 ,运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。 千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重之外。 还能将阳气带到全身各个部位,提升新陈代谢消了,有效燃烧脂肪,效果能持续数小时之久。 建议:利用每天午餐或晚餐后的时间,出门散散步。 不一定非要满头大汗,就能提高代谢,同时帮助消化,预防便秘等。