在近几年，杂粮被各大营养学家所推崇。它富含膳食纤维，饱腹感强，不仅能帮助我们更好的控制血糖，也能起到预防便秘的效果。
　　但是随着越来越多的人开始吃杂粮，也会出现不少问题。最常见的一种可能就是——吃完杂粮后肚子会非常胀。
　　那么这究竟是怎么回事呢？
　　一、吃杂粮为什么会出现肚子胀、排便异常等情况？
　　在这个年代，很多人的肠胃功能都不太好，消化能力较差，而这类人吃杂粮的时候，就很容易出现肚子胀的情况。
　　这是因为当你消化能力跟不上的时候，在小肠里的淀粉就不能迅速的被消化掉，所以进入到大肠的淀粉就会过多。这相当于肠胃不能有效地处理掉食物，自然会让肚子感到不舒服。
　　此外，由于杂粮的饱腹感太强、吸收率较低，很多人改吃杂粮后，会很容易出现热量下降的情况，就很可能会影响到肠道的的运动能力，从而引起排便的异常。
　　二、消化能力差的人还可以吃杂粮吗？
　　既然前面说了，消化差的人吃粗粮会出现肚子胀的情况，甚至会引起排便异常，那么这类人还可以吃杂粮吗？答案当然是可以的，不过要讲究吃法，下面教教大家：
　　第一步，是选择好消化的杂粮。
　　杂粮之间也是有区别的，一般来说，建议消化差的人优先选择小米、燕麦片和糙米，这些杂粮颗粒较小、吸水快，更容易被人体吸收。而不要在刚开始吃杂粮的时候，就直接选择各种比较难消化的豆子。
　　第二步，选择食物搭配着一起吃
　　大家在吃粗粮的时候，比如说煮杂粮饭，最好不要只吃粗粮，建议搭配一些其他的食物。像是白米饭、糯米、葡萄干等等。一方面来说，这样做可以减少杂粮的摄入，自然就可以减少肠胃消化的负担。
　　另一方面，糯米等食物能把松散的杂粮粘在一起，除了能让它变得更生动更美味，促进我们的食欲，也能增加柔软的口感，让我们吃起来更舒服。
　　第三步，选择正确烹饪的方式
　　总的来说，对于消化不好的人，要尽量把杂粮煮的软一点。太硬了就提前用水泡一段时间，普通的锅搞不定就用电压力锅。当杂粮变得非常软烂的时候，不仅吃起来口感更好，也能被肠胃更好的吸收。

降压不能依赖食疗降压不能依赖食疗通讯员王苏汤雅歆网上盛传，芹菜木耳洋葱都是能有效降低血压的食物，因为通过动物实验发现，这两款蔬菜的提取物有降压作用。但动物实验中使用的芹菜素剂量非常高，而芹菜素在芹温度决定寿命？这7个身体最喜欢的温度，必须要知道温度对人体的重要性体温提升1，免疫力增强56倍。免疫力细胞只有处于36。8左右时，才会勤奋工作。癌细胞死亡温度3943。5。亚健康体温36。535。5，身体为了增加热量，出现颤抖等千古温中健脾名方附子理中丸作者广东省药学会广州医科大学附属第一医院朱莎有一种人极端地怕冷，有的人手脚即便在夏天摸上去也是冰凉的，到了寒冷的冬天，穿很厚的裤子膝盖以下也总是冷的。他们往往皮肤偏白，舌头颜色也淡看看你缺什么维生素眼干涩缺维生素A胡萝卜素口臭缺维生素B6锌牙齿不坚固缺维生素A钙铁唇干燥脱皮缺维生素AB2贫血手脚发凉缺维生素B6铁叶酸易疲劳精力差缺维生素B1B2B6脱发过多头皮屑过多缺维生素A蛋白质你补对了吗？过量摄入可能有这些危害来源昆明日报掌上春城掌上春城讯在人们的印象中，蛋白质对人体有许多好处。但近日，女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病的消息引起很多人关注。蛋白质过量摄入有哪些危害？记者采访了云南省第一人民医警惕脑卒中来源天山网健康你我他有一种疾病也许不会很快要命，但瞬间就可能让人失去生活的尊严口眼歪斜四肢麻木甚至瘫痪在床，它就是脑卒中。脑卒中又称脑中风，是脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不每天用热水泡脚，到底是好还是坏呢？医生或许说出实话，进来看看导语睡前用热水泡脚是一种非常好的养生方式，备受养生人值得推崇，当然也成为了现代年轻人的新宠，是一个非常好的养生习惯，长此以往有利于身体健康，可以温暖身体，提高身体免疫力和抵抗力，刺冬季是养肾的黄金期，牢记四养五练黄帝内经记载春养肝夏养心秋养肺冬养肾，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。而现在正值初冬，冬季对应的是肾脏，正是开始养肾的最佳时间。内经又曰冬三月天天祛湿没效果？这2种食物经常吃，湿气一扫而空湿气是一种中医理论的概念，当体内湿邪过重的时候，就会影响到人们的健康，会带来很多不适的症状，甚至诱发各种疾病。生活中，也不少人有湿气重的问题，然而天天说着要祛湿，却没有起到什么效果除了海鲜和酒，这6种食物也会偷偷升高你的尿酸随着国民经济的发展饮食习惯的改变，痛风早已经不是老年人的专利，有越来越多的中年甚至青年人加入高尿酸大军。很多初诊人群，知道高尿酸要多吃低嘌呤食物，拒绝大鱼大肉动物内脏啤酒小烧烤。但提醒这几种食物，或都是高尿酸的帮凶，别让痛风有机可趁谣零零计划近些年，高尿酸人群越来越多，很大一部分原因是跟饮食有关，饮食中一些食物嘌呤含量高就会出现尿酸高的情况，尿酸高就会引起痛风，让人疼痛难忍以外，还会影响到血液肾脏的健康。所以