国庆长假来临，许多人都卯足了劲要在这个难得的黄金周里好好放松，或与亲朋好友聚会，或逛街疯狂购物，或待在家里好好补觉。不管你选择何种度假方式，千万不要忘记平安和健康，合理调适身心，才能有个开心的假期。
　　01、按需补觉莫过头
　　不少上班族因为平时工作紧张，因此选择在假期恶补瞌睡账或通宵达旦纵情娱乐，之后再睡懒觉回补。
　　但睡觉并非越长越好，反常的生活方式非但不能起到调适身心的作用，还容易让人感觉更加疲惫，并扰乱人体的生物钟，导致身体抵抗力下降。
　　因此上班族在节日长假里，除了适当补充睡眠、放松身心外，应尽量不打乱正常的生活规律，保持健康的睡眠、饮食和娱乐方式，保证充沛的精力和良好的精神状态。
　　02、适量吃喝保肠胃
　　节日期间，一定要注意避免暴饮暴食，不要吃太多油腻食品，均衡摄入蔬菜、水果类食物，保证吃得丰富，又不会营养过剩。
　　此外，要进食有卫生保障的食物，不吃生冷食品，海鲜类食物应浅尝即止，预防肠胃疾病的发生。同时，应警惕烟酒过量的危害。
　　03、放松娱乐须有度
　　平时学习工作繁忙，多数人选择在国庆节居家放松娱乐，尽情上网，不分昼夜地玩游戏、追综艺。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息时间，也让自己无法得到休息，身心疲惫。
　　建议大家劳逸结合，保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息10分钟，眺望远处，放松身体。
　　04、出门旅行重防护
　　旅行期间要服从旅行目的地新冠防控工作的有关要求，选择公共交通方式出行时，在空气流通的地方等候，并科学佩戴口罩。选择自驾出行时，应保证充足睡眠，科学安排行车时间，注意劳逸结合，尽可能避免长时间驾车，行车中应保持车内空气通畅。
　　同时准备免洗手消毒液、消毒湿巾、口罩等物品。旅游期间注意与他人保持距离，勤洗手，密闭和人群密集处佩戴口罩。
　　旅行期间如有发热、干咳等症状，要及时终止旅行，佩戴医用外科口罩，就近到正规医院发热门诊及时就医。
　　05、感冒侵袭需警惕
　　秋天是乍暖还寒的季节，早午晚温差大，气候多变，加之人在旅途，身处的地理环境随时都在变化，很容易感冒。
　　旅行途中，要随地点和气候的变化随时增减衣服，防止感冒。住宿房间内要经常开窗换气，使空气对流，保持室内空气清洁。
　　长假的美好时光即将开始，让我们一起度过一个健康、快乐的假期吧！

老年之后，早晨养成这些习惯，一般都会长寿前言老年之后日子是最幸福的时候，在这个时候，就希望能够活得长久一点，但是很多时候，当我们进入老年状态，身体会一天不如一天。有时候甚至连活下去的勇气都没有。其实在这个世界上有很多事情降三高吃这些最管用！这下再也不用担心身体原因耽误子女的生活人老了总是怕麻烦，怕的是子女麻烦，却不是自己。中老年人尤其是父母的悲哀，不就在这里？可哪有不生病的中老年人？随着生活水平的不断提高人们吃得好，睡得好，营养积累严重过剩！高血压，高血晚上睡不着觉到时是有什么原因引起的很多人有顽固性的失眠，尤其是一碰到事情，到了晚上就翻来覆去地睡不着觉，这到底是什么原因引起的？首先，这种遇到事情是睡不着觉的问题，可以分为以下三大类，第一类，平时总是精神抑郁，心情夜晚时间长开灯容易长胖如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下。一项研究则认为，晚上暴露在强光下，不仅容易肥胖，还易引发心血管病。研究显示，正常情况下，如果白天光照多，夜晚黑猪皮含有胶原蛋白，女人吃了能抗衰老吗？建议40岁后4种食物常吃生活水平提高之后，吃得饱穿得暖，衣食住行都得到了有效的保障，所以人们更加关注生命的质量，尤其是对皮肤身材方面的保养，越来越上心。对于女性来说年龄不断增加，身体当中的胶原蛋白会逐渐流什么时间喝水对便秘最好？中医便秘按5个穴位，调理便秘好处大一天四个时间喝水防便秘一般情况下，成年人至少每天要喝4次水。早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利男人年过50岁如何喝酒？建议牢记3喝4不喝，早懂受益多男人年过50岁如何喝酒？建议牢记3喝4不喝，早懂受益多五十岁，一个心有余而力不足的年龄！年轻的时候，我们总觉得现实没什么，凭自己的能力，足以改变整个世界，可人到中年，却发现自己只是男人衰老，表现突出！身体有5个异常，身体或走下坡路，及早调整虽然有男人四十一朵花的说法，但现代社会男人受到工作家庭压力的影响，这也使得男性朋友提早进入老龄化。特别是一个男人过了30岁后，还不注意保养，衰老速度会更快。虽然变老是人类无法抗拒的肝脏发生病变，身体一般会有何症状？提醒这3个症状比较明显肝脏是人体重要的排毒代谢器官，食物进入体内会通过肝脏进行分解，降低食物当中的垃圾毒素。肝脏本身没有痛觉神经，所以这个部位出现异常往往很容易被忽视，甚至短时间内根本觉察不到。一旦人体喝茶不利于身体健康？医生忠告无论男女，这4种茶要少喝我国茶文化源远流长，距今为止已经有4000多年的历史了。喝茶已经成为了我国的一种习惯。无论是家中亲朋好友的到来，还是外出工作洽谈业务时，都会来一杯茶。许多人，都非常喜欢喝茶时的过程生活篇老年人三餐怎样吃更健康长寿呢？这里有你意想不到的收获大家好，我是小玉丫。祝您福如东海，寿比南山。相信这句话是大家对自己前辈的祝福，家人幸福安康这是每个家庭最大的愿望，特别是中老年人，那么老年人在三餐方面该如何讲究呢？早餐很多人都说早