白露后，这6种碱性水果别错过，营养丰富低热量，常吃也不怕长胖

　　#我的花样生活#
　　秋天来临后，不仅花朵争奇斗艳，水果蔬菜也是琳琅满目。秋季多干燥，需要润肺解燥，除了吃新鲜的应季蔬菜，也要常吃些水果，来补充水分以及维生素等营养物质，尤其是秋天要适度进补，进补不是只吃肉，蔬菜水果同样是为身体补充营养，让我们的身体为冬季做好准备。
　　对于减脂的人来说，尤其是女性朋友，虽说要适当进补，但总是担心会长胖，尤其是担心有些水果的糖分较高，影响减脂。
　　我们先了解一个概念就是：GI值，即：血糖生成指数，简单来说，越容易使血糖快速升高的食物，GI值就很高，不仅对身体不好，也不利于减脂，通常GI低于55的被称为低GI食物，适量食用这类食物人就不容易长胖。
　　我们知道碱性食物是人体消化后分解成碱性物质的食物，它含有较多的钾、钠、钙、镁等人体所需的微量元素，今天为大家分享：秋天常见的6种碱性水果，营养丰富低热量，常吃也不怕长胖 ，按照GI值从低到高排列，供您参考。 1、柚子，GI：25
　　柚子可以说是全身都是宝，不仅果肉维C含量高，果皮也有较高的营养价值。柚子性凉，适量食用可以辅助去火、润肺，还可以促进消化，时常被制作成蜂蜜柚子茶，可口还养颜。 2、桃，GI：28
　　桃子还可以吃一段时间，秋桃到9月底就没有了，要抓紧时间吃，它虽然没有夏季的桃子那么喜人，但是秋桃也挺甘甜的。桃子不仅有长寿、健康的美好寓意，还素来有养人之说，它富含果胶、铁等营养物质，生津润燥。 3、梨，GI：36
　　梨子含水量丰富，被称为＂天然矿泉水＂，它降火润燥，又润肺。梨子蒸熟后再吃，是常见的食疗方法，小时候，我一感冒咳嗽，妈妈就会给我蒸梨子吃；用雪梨搭配银耳来熬汤，也是一款家常甜品。 4、苹果，GI：36
　　老人常说：＂一天一苹果，医生远离我＂，苹果的性情最是温和，也是寓意、营养双美好的水果，深受人们喜爱，含有维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素齐全且丰富，对皮肤也有好处，并助消化。 5、柑橘，GI：43
　　柑橘是一个统称，我们主要指橘、柑、橙，GI值是一样的，也属于高维生素C的水果，气味清新，润燥，并富含抗氧化物质，是秋天的＂水果之王＂，开始陆陆续续上市。 6、葡萄，GI：46
　　葡萄是古老的果树树种之一，最近几年又增加了新的品种，也是滋补性较好的水果，葡萄汁被誉为＂植物奶＂，葡萄拥有很高的抗氧化能力，用来做果酱、果冻、甜品都很不错。
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