自古以来 水都是生命之源 它约占 人体重量的70% 与我们身体机能正常运行息息相关 体温调节、新陈代谢、 各类物质吸收、运输与排泄 都离不开它 总而言之，水对人体健康十分重要 但如果你不注意，喝错了 可能导致各类疾病或危害 常见的喝水错误方式 1、喝水过多：水中毒 水中毒一般由过量饮水引起 人的肾脏主要负责 过滤血液中多余的水和垃圾 但它们每小时 最多只能过滤800~1000ml水 如果摄入水量超过这个范围 肾脏无法及时过滤 多余的水分就会进入细胞 导致 细胞水肿 让人出现 头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状 严重时可能出现 痉挛、意识障碍、昏迷、 脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害 世卫组织专家提醒 每天摄入水分超过4升 就有水中毒的可能 这种现象在马拉松运动员中较为常见 不过大家也不必太过惊慌 只要避免一次摄入过量的水 就不会打破体液浓度，导致水中毒 而轻微水中毒及时治疗 也会自行恢复 2、喝水过少：渴了再喝水 由于人体新陈代谢 我们的身体每天会通过汗液、尿液 甚至呼吸 排出2-3升的水分 当身体感到口渴时 往往表示体内已经严重缺水了 如果不及时补充 容易出现脱水症状 例如口干、口渴、头晕等 若身体 持续性缺水 还会导致一系列问题： 明显的乏力、情绪低落、 皮肤干燥、血压降低以及认知障碍 甚至会引发大脑萎缩 极端缺水 情况下 还可能出现癫痫、死亡等 3、喝水过快 许多小伙伴 拿起水瓶就是咕噜咕噜一口闷 看似普遍的动作 却可能会造成生命危险 特别是以下三种人群 一定要避免一口闷 4、水温过凉 在夏天或者剧烈运动后 许多人为了快速降温 都会来一杯冰水 而一时贪凉 很容易引发传说中的 ＂冰淇淋头痛＂ 如果你经常出现这种头痛 那就建议 少喝冰水 多喝温水 5、水温过烫 我们的口腔黏膜 虽然对高温不敏感 但它可不耐烫 当你感觉到烫时 水温起码达到70 了 很容易烫伤 口腔黏膜细胞 长此以往还有癌变风险 引发口腔癌 而当热水经过食道时 也可能损伤到 消化道黏膜 增加食道癌的患病风险 《国际癌症杂志》上的研究发现 长期喝烫水（60 以上）的人 患食道癌的风险是其他人的将近2倍 所以 切不可＂贪热＂ 这样喝水更健康 一天八杯水 是我们最常听到的喝水建议量 但其实这个标准错了 在TED演讲的饮水专题中 Jen Gunter博士指出 ＂一天八杯水＂的说法流传甚广 它是一个被误解很久的谣言 图源：TED演讲 实际上 我们需要的饮水量 取决于我们的 体重 和所处的 环境 美国洛杉矶国际医药研究所指出 正常情况下 成年人每天饮水量的标准是： 饮水量 = 体重（公斤） 40ml 如果环境干燥、炎热 饮水量就要有所提升 此外 还应该养成良好的喝水习惯： ①平时起床后 喝一杯温水 可以冲刷肠胃 帮助肾脏排＂垃圾＂ 促进血液循环 ②吃饭前半小时 来一杯纯净的白开水 让它被充分吸收成胃液 这样胃就做好了消化食物的准备 不但能控制进食量 还能预防胃胀、便秘等问题 ③饭后两小时 再喝一次 可增强肠道消化机能 看到这里 喝水的学问 你掌握了吗？ 赶紧去喝口水 给细胞们滋养一下吧~ #健康2022# #谣零零计划# 参考资料： [1]Mia Nacamulli .TED-Ed.What wouldhappen if you didn＂t drink water？.March 2016 [2]李晓敏 崔冰心. [J]. 农村新技术， (2019， (11)). [3]警惕！喝水＂一口闷＂可能会造成生命危险[J]. 中国食品， (2020， (15)). [4]顾超. 吃出来的冰淇淋头痛[J]. 中医健康养生， ( 2021，7(06)). [5]姚力杰. 饮食切不可贪热[J]. 建筑工人， (2021，42(07)). [6]思雨. 怎样喝水才能真正减肥[J]. 中国食品， ( 2017， (1)).
中医脾胃虚弱，湿滞中焦？一剂经方，清热除湿专治脾胃病昨天有患者在后台问吃了补中益气丸容易上火咋办？首先我真的不建议你们自医，因为生病了真的看个病例都觉得和自己很像，却不知每个人的体质是不同的不一样的不能一概而论的，我都强调很多遍了，春季养生，记得少吃酸多吃甘，这几种便宜菜，养脾胃补阳气，多吃更健康据约见名医消息，现如今人们对于吃的要求早已不只是为了充饥，如何吃得健康，吃得养生成了更多人的追求。一日三餐是维持人体生命活动的物质基础，人体需要的营养物质几乎都是从食物中获取的。所脾胃一虚，百病生！四种脾虚常见证型，快来对一对，你是哪种？脾胃一虚，百病生！脾胃安，百病安！中医学认为，脾胃在人体中有重要的作用，常形容为脾为后天之本，后天指的是出生以后，脾胃是出生以后的根本，可见脾胃重要性不言而喻中医认为，脾胃为气血生养生堂名医的春季养生法点击蓝字关注我们嘉宾王国玮首都名中医北京中医医院原副院长关键词肝火春季养生长寿是每个人的追求目标，想要长寿就要做好养生保健，可是经常有人抱怨，养生是一件很麻烦的事情。每天需要抽出固出现脑梗，排在第一名的食物很多人经常吃大脑是是我们人体中最重要的部位，如果大脑有损伤病变，会对我们的身体健康带来较大的影响。如今我们已经摆脱了饥不果腹的时代，生活水平也在不断地提升，面对越来越多的美食，许多人大吃大喝，一种食物，有甲状腺结节的人多吃，有三大好处患有甲状腺结节之后，总是在饮食上很苦恼，不能多放盐多吃味道重的食物，也得避免海产品避免十字花科的蔬菜水果，生活中少了太多的乐趣。但是有种食物，外面很常见，同时也是一种悠久历史的中药每日话题为什么越老睡个好觉就越难？来源大河健康报睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短过长或睡眠不感冒时，不能上餐桌的食物都有这些进入2022年以来，人们讨论最多的话题之一就是气温异常。初春时，气温节节攀升至32度三月中旬气温回落，温差达到10度以上。以至于抵抗力低下的老人小孩以及爱熬夜的年轻人极易患上感冒。微波炉加热食物会产生致癌物？别轻信谣言如今微波炉已经是很多家庭和上班族常用的电器，打开按钮，托着食物转悠几圈，叮一下，饭就好了，很多不想做饭的人，随便热一热就能吃，确实非常方便。但很多人对微波炉热饭有恐惧感，网上流传说咳嗽不好必犯肺，这几种外邪犯肺要小心咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作，虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可能会导致呼吸道出血。如长期，频繁，剧烈咳嗽影响工作，休息，甚至引起喉痛，音哑和呼吸肌痛尿酸比较高，不敢吃荤菜，素菜可以放心吃吗？养生君，您好。我是一名痛风患者，因为怕痛风发作，平时都不怎么吃荤菜。想请问下，素菜的嘌呤是不是都很低？可以放心吃吗？整体上来说，一般的荤菜嘌呤含量确实要比素菜高些，如动物内脏贝类等