退休老中医1物是血糖的清洁剂，坚持吃，给血糖来个大扫除

　　空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围称为高血糖。
　　截止到2020年，中国是全球糖尿病患者人数最多的国家，高达1.64亿，约占中国成年人口的12.8%。如今高血糖已经成为威胁人类健康的主要慢性疾病，给人们带来了沉重的健康和经济负担。
　　之所以我国成为世界上血糖人数最高的国家，和人们的饮食脱不了关系。并且有一个调查显示，2020年的时候，中国人人均一年吃下是9.6公斤的糖，也就是平均每人每天会吃下50克的糖。
　　这个数据和30年前相比，中国人的摄糖量差不多上升了5倍，吃糖过多给人体带来了一系列危害。
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　　血糖高的诱因
　　1.可能是由于遗传易感性和环境因素共同作用所导致。年轻人和儿童常见，表现为胰岛素绝对缺乏，需要终身使用胰岛素治疗。
　　2.2型糖尿病：不良的生活方式，如过多摄入高脂高热量的饮食、运动量少、体型超重、肥胖等均是引起2型糖尿病的重要因素。
　　3.一过性的血糖升高：因为高糖饮食出现短时间内的的血糖快速升高，通常为一过性的，一般通过减少一次性进食含大量糖分的食物即可避免。
　　4.继发性糖尿病：胰腺的严重病变、糖皮质激素或口服避孕药等药物、内分泌疾病如皮质醇增多症等疾病也会引起血糖调节受损而导致糖尿病。
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　　退休老中医:1物是血糖的＂清洁剂＂，坚持吃，给血糖来个大扫
　　【苦瓜】
　　个人比较推荐苦瓜，在中医的角度来说，苦瓜对于治疗消渴，也就是现在的糖尿病，具有很好的疗效。苦瓜能够显著的降低血糖，降糖率达到79%，苦瓜可以做成汤，凉菜，也可以用橄榄油炒着吃，对于降糖的作用都有很好的效果。
　　苦瓜的功效和作用是清暑解热，明目解毒，因此在平时常食用同样也具有明显降血糖的功效和作用。在平时糖尿病患者可鲜苦瓜做菜，但是也要注意不能吃多了，每日可食用2 3次;或苦瓜制成干粉剂，每次7 12克，每日3次。
　　要注意的是，除了多吃苦瓜之外，血糖高的患者还需要定期监测血糖、运动调理、药物调理等综合治疗，且食物只能起到辅助的作用，不能单纯依靠食物降低血糖，还需在医生指导下正规治疗。
　　退休老中医提示:苦瓜1物是血糖的＂清洁剂＂，坚持吃，给血糖来个大扫除，降低血糖，预防糖尿病
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　　如何预防高血糖？
　　血糖高的预防，建议患者可以多吃杂粮，日常的主食一般以米和面为主，如果是高血糖人群，建议这类患者可以适合多吃粗杂粮，特别是可以多吃燕麦、麦片或者是玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，对疾病的预防意义会更大。