01清除自由基
　　科学研究表明，一些坚果类食物如葵花籽就具有较强的清除自由基的能力，其作用不亚于草莓、菠菜清除自由基的能力。 02降低2型糖尿病发生的风险
　　美国哈佛大学公共卫生学院研究发现，坚果中富含不饱和脂肪酸和其他营养物质，这些营养物质均有助于保持血糖和胰岛素的平衡。 03降低心脏性猝死率
　　研究发现，坚果中的蛋白、低不饱和脂肪酸和次生代谢物质等成分具有抗心率失常的作用。因此，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后吃坚果，会降低心源性猝死的风险。
　　04调节血脂
　　研究发现，富含单不饱和脂肪酸的坚果对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。每天适当摄入坚果，可使高脂血症患者体内的血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A明显升高。 05补脑益智
　　坚果中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要物质。此外，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处。

气血不足什么症状？气血不足的症状很多。比如头晕目眩，头晕和目眩结合到一起，既是睁着眼睛晕，也是闭着眼睛晕，都属于头晕的范畴。气血不足的患者还会出现耳鸣的症状，现在耳鸣的人很多，耳鸣很多跟颈椎病相关，肠胃不好的话面食对胃影响大么对于肠胃不好的人来说，饮食是一个大问题，很多食物都会被限制，像是酸甜苦辣咸等食物都不建议摄入，而主食方面，易消化的食物成为了首选，在这里，面食成为了首选。因为面是肠胃比较容易吸收的放疗化疗患者出现口干症状时如何处理？一症状口干使进食非常困难，因为你会感觉食物太干而无法下咽。因为口腔中唾液缺乏，牙齿会更容易有蛀牙和去矿物质化，甚至会影响到说话。口干的其他症状包括口臭口腔疼痛嘴角破裂口腔发红起泡口多喝热水到底有没有用？你喝对了吗？喝热水的好处每当小编肚子疼头疼感觉上火，或者不舒服时，亲人朋友的嘱咐里总少不了一句多喝热水！那么喝热水，究竟有什么好处？多喝热水到底有没有用？你喝对了吗？1。在身体出现虚寒（身体怕黑木耳为什么被称作高血压和白癜风患者的黑色瑰宝？大家都知道，黑木耳是一种长在朽木上的菌类食物，黑木耳的营养价值很高，是很多人喜爱选择的食品，黑木耳也是著名的山珍，可食可药可补，被称为素中之荤，菌中之王。对于高血压白癜风患者来说，让人痛不欲生的偏头痛怎么缓解？了解病因，对症缓解才靠谱偏头痛发作时有多痛苦，应该没有人想知道。然而生活中，每10个人就有1个人有偏头痛。它虽然不致命，但严重影响生活质量。究竟是什么因素导致这种让人生不如死的头痛，下面就和大伙详细说明一强身健体，要细水长流常食肉人要健康，生活质量是最重要的。也就是说饭要吃好，饭要吃饱。没有优质的饭菜，强身健体是不可能的。怎样吃才叫科学呢！那种经常性的大鱼大肉啤酒装一肚子，白酒用到极限，不但对身体无益，而且防中暑有妙招！炎热的夏天，需要多吃的这几款你知道么大家好，这里是生活小知识专栏。今天为您介绍几个夏季能预防中暑的小知识，帮您平安度过炎炎夏日。最近天气越来越热，而夏季一闷热，就特别容易中暑。而日常生活中，我们除了要及时做好户外防暑西餐可能会增加肠道发炎，感染的风险根据华盛顿大学医学院圣路易斯和克利夫兰诊所的研究人员的一项研究，吃西餐会损害肠道的免疫系统，从而增加感染和炎症性肠病的风险。这项针对老鼠和人类的研究表明，高糖和高脂肪的饮食会导致P吃面比吃米更有助于健康？聪明的人这样吃主食，越吃越健康对于吃面好还是吃米好这个问题，一直以来都受到很多人的争议，今天我们就来一次搞定所有问题。吃面比吃米更有助于长寿？想要长寿，脾胃首先要健康。而主食占我们日常饮食很大的一部分，所以主食自己动手，丰衣足食伟人曾经有一句话叫自己动手丰衣足食。我觉得我最大的成功就是让我妈自己点随身灸，并且让我的家人朋友们认可艾灸，用艾灸治病。别小看点几个随身灸给自己治病简单至极。但是把保健当成事儿来干