7种延缓衰老的超级食物

　　当你到了中年，你可以为自己的衰老过程做好准备，你的表现就会越好。
　　虽然运动已经表明它可以成功地延缓衰老过程，并且通过终身学习保持大脑活跃可以保持大脑健康，但有没有办法通过简单地吃某些食物来打发时间？
　　答案是：是的！有很多食物可以帮助治疗关节炎，帮助皮肤看起来更年轻，避免心脏病，甚至延缓癌症。
　　这里列出了 7 种食物，虽然它们不会阻止衰老，但它们可以让你看起来和感觉好像你找到了青春的源泉。
　　1.伦敦国王学院的研究发现大蒜是减少臀部骨关节炎的重要组成部分。众所周知，大蒜油在心脏手术之前和期间都能保护心脏。
　　大蒜还可以降低血压。中国的一项研究发现，大蒜中的主要成分二烯丙基二硫化物实际上可能会保护因酗酒而受损的肝脏。
　　2.当我们说浆果时，我们指的是桑椹、蓝莓、覆盆子、草莓、枸杞等，它们都富含抗氧化剂，可促进身体每个细胞的健康并保护它们免受疾病侵害。
　　特别是黑莓，被认为可以预防癌症和糖尿病。
　　事实上，浆果颜色越深，它们的抗氧化剂就越多。
　　蓝莓可以改善记忆力、减少炎症并限制癌细胞的生长。此外，所有浆果都富含维生素 C，对皮肤非常有益。
　　维生素 C 不仅可以修复受损组织，而且是预防皮肤癌的好方法。
　　3. 牡蛎是在吃美味佳肴的同时为皮肤带来光泽的好方法。牡蛎富含锌，这是一种非常适合修复皮肤的矿物质。
　　如果您的伤口愈合缓慢，或者您只是想阻止皮肤快速老化，那么请增加您的锌含量。
　　一个简单的方法是多吃牡蛎。每天只需一份就可以满足您的需求。
　　4.西红柿番茄是为数不多的蔬菜之一，即使在烹饪后也能保持健康的营养。
　　研究表明，西红柿可以降低患心脏病、癌症的风险，同时保护你免受阳光伤害、骨质疏松症和记忆力减退。
　　5.鸡蛋因其＂高胆固醇＂的名声而名声不佳，但事实并非如此。
　　耶鲁大学的一项研究让患有心脏病的成年人每天早餐吃两个鸡蛋，持续两个月。结果胆固醇水平绝对没有上升。没有任何有害影响。
　　鸡蛋富含营养物质和抗氧化剂，可以帮助您避免黄斑变性和失明。
　　6. 三文鱼不是唯一富含欧米茄 3 脂肪酸的鱼。您的身体不会制造 omega-3 脂肪酸，它可以保护您免受癌症和抑郁症的侵害。
　　研究表明，富含鱼类的饮食也可以对抗心脏病和关节炎。
　　它的蛋白质含量也很高，可以帮助你的身体继续增强肌肉和骨骼，随着年龄的增长，所有这些都会减少。
　　7. 巴西坚果像鸡蛋一样，坚果也有很多负面新闻。坚果中的脂肪含量会使人的体重增加。然而，实际上每天只需要吃 3 或 4 个巴西坚果，您将收到比您的每日需要更多的硒的补充。
　　就像锌一样，硒可以改善肤色并帮助伤口愈合，还有助于甲状腺功能并使用