吃早餐，很多人都习惯＂干稀搭配＂，而豆浆和牛奶就是早餐中经常喝的两种饮品。总有人问：早上喝豆浆好还是牛奶好？谁更有营养呢？要想比较谁更好，先来分析一下各自的营养特点。
　　豆浆
　　豆浆是中国传统的食物，主要的食材是大豆，包括黄豆、黑豆和青豆，大部分的豆浆都是用黄豆做的，偶尔也用黑豆。大豆，也被誉为＂土里长出来的肉＂，营养价值很高，含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、 维生素、矿物质、膳食纤维和大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等植物化学物质。
　　大豆榨成豆浆，其中的营养成分也全都在豆浆里。大豆中的蛋白质为优质蛋白，这也是常见植物性食物中唯一一个氨基酸组成接近人体需求的蛋白，吸收利用率高，豆浆中的蛋白质含量与牛奶差不多，两者都是补充优质蛋白的良好来源，这也是豆浆和牛奶的共同优势。
　　豆浆中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，膳食纤维丰富，有利于预防心脑血管疾病，更适合肥胖、高血脂、糖尿病等人群饮用。牛奶
　　牛奶的营养价值也很高，除了维生素C的含量低点外，几乎含有人体所需的全部营养素，特别是人体获得优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源。牛奶中的钙含量丰富，每天一杯牛奶，就可获得200多毫克的钙，这也是牛奶比豆浆突出的优势。其次，牛奶中的维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B6的含量也要高于豆浆。
　　牛奶中的脂肪酸主要是饱和脂肪酸，含有胆固醇，不含膳食纤维，热量要高于豆浆，对于肥胖、高血脂等人群来说，可以选择喝低脂或者脱脂奶。
　　总之，豆浆和牛奶都是很优秀的食物，营养价值都很高。两者在营养成分上各有特点，牛奶的优势在于补钙，豆浆的优点是有利于心血管健康，两者也不能相互代替，最好每天都能饮用。

精关不住，时间短，中医宁心健脾来缓解昨天有位网友问我说自己近一段时间功能下降的特别厉害，好像是因为自己有连续一个星期都加班到凌晨，早上不到六点就起床了，休息了好几天才休息过来，办事时发现自己不行了。想着休息休息可能就中医治疗肝气郁滞型阳痿一例，难起易泄，心情烦闷从肝论治得早泄的途径在古代都已经成熟了，但现代人喜欢乱用壮阳的药，往往忽略详察病机。现在临床上早泄症状，以青壮年求诊者多见，按理说此类人的肾气应该较为旺盛。其根本病因还是情志和压力频繁梦遗，下部潮湿易上火，这是什么原因？今天跟大家分享的是一位前段时间坐诊遇到的患者，他说自己总是感觉到手脚发热，经常胃不好，思虑比较重，总是爱胡思乱想，遗泄还特别严重，一周大概就有三四次曾在很多地方就诊，得出的结果都是虚不受补的原因是什么？到底该如何进补？天冷的时候，对人体能量的消耗和需求较多。在这个阶段进补，营养物质比较易于吸收蕴蓄。对于体质虚弱，畏寒怕冷，手脚冰凉，易患感冒的人群，用滋补的药后容易出现上火咽喉疼痛口腔溃疡的情况。起得慢结束快，肾阳虚弱，寒湿重，中医是如何缓解好的？这几天看私信发现有不少网友问我畏寒怕冷手脚冰凉该如何缓解，原本想着立春那么久，有这个症状的人应该缓解了，但还是有不少人问这个症状，因此今天就和大家聊聊这个问题。对于畏寒怕冷手脚冰凉频繁遗泄，总是起不来，中医一方补肾安心来缓解27岁的唐先生，因为一边工作一边考公务员，因此工作学习压力都比较大，用脑子也比较多，半年前出现了频繁的遗泄的情况，也用了不少固涩止遗的药，可用到最后反而还加重了。现在一个礼拜会出现又遗又泄，难有一分钟，到底该如何缓解？在中医上肝属木，肾主水，一旦水无法滋木，肝和肾就会出现不适症状了。肝藏血，肾藏精。肝主疏泄，肾主闭藏。因此称为肝肾同源。并且肝肾之间阴液互相滋养，精血相生。下面就通过一例典型病例和频繁遗泄，不持久该如何缓解？最近一段时间缓解了不少门火衰的男科患者，因此今天就和大家聊聊此证型该如何恢复，首先阳气是保护人体的天然屏障，命门之火是人体阳气的根，也是维持人体生命活动的动力本源。有少原因都会造成时间不理想，遗泄频繁，中医益气养阴来缓解现代人因为生活压力大，生活节奏快。饮食和睡眠习惯很难规律，因此有不少男性都出现了房事时间不理想的情况，还有一部分男性常伴有频繁遗泄的症状。对于男性遗泄这件事到了青年时期，次数就会逐遗泄频繁时间短是什么原因，又该如何缓解？最近有不少网友说自己时间短，遗泄也很频繁，问这是什么原因，又该如何缓解？因此今天就和大家说说这个问题。出现这种情况可能是肾封藏失职的原因。禀赋不足肾阳虚亏久病及肾，都会导致肾脏功能频繁遗泄，时间短，简单的几味药帮你固涩最近有不少网友问自己整天想入非非，满脑子都是那方面的事，在办事的时候虽然能够正常起来，但就是时间短难以持久，一分钟都难坚持，自己总是觉的怪怪的，年纪也不大啊。这是怎么回事？又该如何