夏季到了， 万物繁茂，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时的养生方法要尤为注意 。许多老年人因为天气炎热而出现了食欲不振、上火等症状，面对这样的情况，怎样平安清爽过一夏呢？让我们来了解一下关于夏季老人养生保健的8个小知识吧。
　　一、锻炼时间
　　老人大都比较喜欢晨练，有的老人还一大早就开始进行长跑等剧烈运动，其实上午6—9点的时候，污染是最严重的，而且老人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动的话对身体非常不利。老人如果要锻炼的话，最好选择在下午，即使是要晨练的话，也应该找个空气好一点儿的地方，做做操、打打太极拳等。
　　二、晚睡早起
　　晚睡早起，适当午睡很重要,专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,老人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。
　　三、喝水少量多饮
　　老人夏季早晨起床后，最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,老人夏季除正常饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。
　　四、饮食增加消暑食物
　　夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
　　五、降温适当
　　炎热就是夏季的明显特点，在生活中适当地进行降温就是老人生活中很关键的事情。温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8 为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。
　　六、夏季心理
　　炎热的夏季，人们往往因为天气的炎热而出现急性情绪中暑，这对夏季养生的危害非常大。尤其是老年人，如果＂发火＂的话会造成心肌缺血，使心律失常、血压升高，甚至会发生猝死。老人在夏季，一定要做到静心。老人在酷热的天气里，一定要让自己的情绪处于平静状态，千万不可过度劳累、激动。要知道良好的心态是身体最好的调节剂，可以防止＂五脏内火＂的滋生。

为什么不建议早饭吃大米粥？除了大米粥，这3物可能也得少吃人们的物质条件不断升高，对于食物不再是追求饱腹感，更重要的是要满足自己的味蕾，补充营养物质，为生命活动所提供能量，增强身体素质，加强免疫力与抵抗力。01hr为什么不建议大家在早餐吃睡前坚持用艾叶泡脚，或能帮你改善这4种问题，不妨一试导语不知道大家有没有听说过这句话呢？那就是春天泡脚，升阳固脱夏天泡脚，祛湿除暑秋天泡脚，润肺濡肠冬天泡脚，丹田温灼。泡脚是日常生活当中非常常见的一种养生行为，热水泡脚就是足浴，足浴长期吃猪油渣，对血管到底是受害还是受益？医生说出答案导语朱油渣是很多人儿时的记忆，也特别是在过去那个食物匮乏的年代，很多家庭都会选择去买一些猪板油炼猪油来吃，而剩下的猪油渣可以说是绝佳的美味，如果能够吃上一口的话，那心情就像是跟过年豆类食品虽好吃起来也有讲究现在的孩子普遍肉类摄入过多，如果已经出现超重血脂异常等问题，建议偏爱肉食的孩子，在日常饮食中增加一些豆类来替代肉食。豆类的蛋白质与肉类相似，相比肉类，豆类还有一个非常明显的优势调节为何人人都爱归脾丸？因为它有7种用途，但有3点要注意最近我胃口不太好，咋整？归脾丸。大哥，你是不是除了归脾丸，就不会别的了？失眠是归脾丸，耳鸣是归脾丸，胃口不好还是归脾丸，你当归脾丸是仙丹？我只能说，你对归脾丸是一无所知。什么是归脾吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗？我们经常在生活中会在饭桌上听到，多吃点猪蹄可以补充胶原蛋白，那么真的可以补充吗？其实啊猪蹄中的胶原蛋白含量很高，但是你单靠吃猪蹄来补充胶原蛋白，其实作用的话是微乎其微的，因为胶原蛋养胃就能治好高血压？说实话，高血压的本质就是脾胃虚了很多病其实都是我们一口一口吃出来的，高血压也一样。饮食失节，过食肥甘厚味，说白了就是油腻重口味的东西吃的太多，这就会造成湿浊内生。湿浊内蕴，久而化火，火灼津液成痰，痰浊阻滞脉络，故白头翁汤和芍药汤的鉴别1。组成白头翁汤黄连黄柏，白头翁，秦皮。芍药汤黄连，黄芩，大黄，芍药，当归，槟榔，木香，甘草，肉桂。2。功用，主治白头翁汤功用清热解毒，凉血止痢。主治热毒痢疾。腹痛，里急后重，肛门春捂秋冻初春时节预防心脑血管疾病开春儿，正是万物复苏气温升高早晚温差变大的时候。一冷一暖之间，最容易生病。这个时节可别忘了春捂秋冻这个经典的养生法则。春捂秋冻包含了季节养生的精髓，这也是天人合一最朴素的体现。冬季靠山楂降血压，血压反升不降？医生原因很简单，吃的量不够山楂能降血压吗？最近被问住了。有一位老大娘就想知道山楂能不能降血压？为什么都说这东西降血压的效果不错，但是吃上山楂之后，血压反倒升上去了？在讨论其他问题之前，先把大娘的问题回答了。药酒是药还是酒？到底能不能喝？答案来了，这4类中药别拿来泡酒导语酒是人们日常生活当中非常常见的饮品之一。在我们国家制酒历史源远流长，品种也是特别繁多的，名酒荟萃，享誉中外。在这其中，黄酒是世界上最古老的酒饮之一，大概在3000多年之前商周时