#清风计划# #健康真相馆# #益生菌#
　　数万亿的细菌生活在我们的身体中，尤其是在大肠中。这种大肠菌群，被称为肠道微生物群，可影响免疫、消化等多个系统的功能。但这些微生物中，有一些会引起疾病，另一些则与疾病作斗争。因此，我们需要在好与坏的微生物中寻找平衡，以促进健康。
　　肠道微生物群的不平衡被认为是导致许多疾病的原因，尤其是消化系统、免疫系统以及感染、自身免疫病问题。影响微生物群平衡的因素有很多，如情绪状态、饮食种类、精神压力等。 此外，目前抗生素的广泛使用也被认为是造成微生物群失衡的原因之一。
　　对于类风湿关节炎患者而言，益生菌尤为重要。现有研究发现，肠道菌群异常可以导致肠黏膜通透性改变，促进抗CCP抗体、类风湿因子等自身抗体产生，最终引发类风湿关节炎，而目前已有风湿病学家尝试使用益生菌治疗类风湿关节炎。
　　那么如何挑选最适合自己的益生菌呢？重点需要参考以下四项原则：
　　1.看数量
　　首先，要成为真正的益生菌，其产品必须含有活的和活性的细菌培养物，并且应该在包装上注明。一般建议选择具有至少10亿个菌落形成单位并含有乳酸杆菌、双歧杆菌或布拉迪酵母属的益生菌产品 ，这些是研究最多的益生菌。
　　2.看活性
　　活的益生菌才不会产生耐药性。益生菌经人体服用后通过胆汁和胃酸，没有处理或筛选过的益生菌经过胆汁胃酸时则会死亡从而失去作用。那么这样的益生菌补充剂就算有再多的数量也无济于事。所以好的产品都会对益生菌做处理如冷冻干燥技术，包埋技术等。
　　3.看种类
　　益生菌食品是摄取益生菌一个很好的选择，特别是发酵食品，如酸奶、红茶菌（发酵红茶）、酸菜（冷藏、非货架稳定）、泡菜（由发酵的卷心菜制成）、豆豉和豆豉（由发酵大豆制成）。 此类食品提供了一种滋养环境，细菌繁殖并释放出一种重要的副产品，短链脂肪酸。
　　4.看年龄
　　中老年人肠内益生菌减少，因此这个年龄段的人比较适合饮用酸奶 ，能补充肠道益生菌的不足。
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边吃边喝是好是坏？这2类人要警惕很多人觉得吃饭喝水是个坏习惯，因为喝水稀释消化液，影响消化吸收。那这个说法有没有道理？边吃边喝到底是好是坏？哪些人不建议这样做？我们今天聊聊这个话题。01人体消化吸收的过程我们吃东用脚吃药，把病泡掉！30个泡脚方送给你我国有一句古话中药洗脚胜吃补药。很多人都有泡脚的习惯，吃过晚饭，烧上一盆水边泡脚边看电视，待浑身热起来后再入睡。的确，人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，养生吃出健康！教你用五色五味养五脏黄帝内经指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝红色补心黄色益脾胃白色润肺黑色补肾。人体五脏与大自然的五色有着密切的关联，人生活在天地之间，自然环境之中，是整个物质世界的一个组成部分八脉交汇穴照海穴调理咽喉炎失眠和眼疾照海穴之记载首见于针灸甲乙经，属足少阴肾经，为足少阴和阴跷脉交会穴，系八脉交会穴之一。八脉交会穴除能治疗本经病症外，还能治疗与之相通的奇经八脉的病症，临床应用广泛，今天谈谈照海穴的这样喝牛奶等于白喝！4个错误很多人都在犯！学会两看，挑到适合自己的牛奶牛奶是公认的健康食品，它不仅是优质蛋白钙的重要来源，还包含维生素A维生素D铁锌等多种人体必需营养素，对人体的内分泌肠道菌群平衡免疫系统等都有一定调节作用。不过，喝了这么多年牛奶，小常见保健食物1大枣。健脾补血，保护肝脏，降低血压，增加肌力和体重，久病体弱者最宜食之。2核桃。润血健脑，滋肝补肾，久服发黑肤润，久咳痰喘之人尤宜食之。3栗子。平补肝肾，益气厚肠，强健腰脚。肾虚中药古今研究凤仙子一典籍摘要1。本草便读凤仙子，色黑，苦温，治大人噎膈，小儿痞积等证，又能辟虫。2。得配本草凤仙子微苦，温，有小毒。通窍透骨软坚。下骨哽，开噎膈。微炒用。服者不可着齿，多用亦戟人咽。7种食物没保质期，即使存放很久也能吃，别再傻傻丢掉了民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，人离不开吃，俗话说有啥别有病，没啥别没钱随着国民饮食观念的转变，越来越多的人因不良的饮食习惯患上了难缠的慢性疾病和代谢性疾病，严重影响健康，降不会变质的五种食物，你知道是哪五种吗？生活中，很多食物都会变质。有时候一种食物太多，我们一时吃不完，于是想放着下次再吃，没想到不久以后却发现，东西已经变质了，真是扫兴！那么，有没有一些不会变质的食物呢？答案是肯定的。科损坏我们肝肾胃的行为，可能人人每天都在做，看看你中了几条人体是一个很微妙的大系统，肝肾胃是我们身体内的重大器官，尽管它们在我们的身体内很重要，但是我们在日常生活中却不知不觉地做着伤害它们的事情，如果我们能够很清楚地知道和了解了哪些伤害我幽门螺旋杆菌的治疗跟这个胃病关系很密切胃炎是由各种病因引起的胃黏膜急慢性炎症，是最常见的消化系统疾病之一。按照病程来分，胃炎可分为急性胃炎和慢性胃炎。慢性胃炎又可分为非萎缩性胃炎（浅表性胃炎）慢性萎缩性胃炎等类型。慢性