子午觉的养生姿势，超越人生巅峰，中午睡觉的好处你知道吗？

　　今天我们来聊一聊午睡的事儿，不知道大家有没有午睡的习惯呢？我记着以前小的时候好像还特别讲究这个午睡，还记得自己曾听到过＂要两眠一场球＂，这个睡眠指的就是晚上的睡眠跟中午的睡眠。
　　所以这个午睡在养生当中还是占有比较重要的位置，那么根据夏天天气炎热和昼长夜短的特点：
　　1.晚睡、早起，如果晚睡顺应自然的阴气不足。
　　2.早起，顺应阳气的冲盛。
　　因为天气比较闷热，睡得又晚、起得还早，容易导致夜睡不安，以至于睡眠不足，所以你要增加午睡的时间。而且中国人自古就比较讲究睡姿，午觉就是每天子时和午时你要按时入睡，这个原则是什么？子时大睡，午时小睡。子时是晚上二十三点到凌晨一点，这个时候阴气最盛、阳气衰弱。那相对应的就是午时。午时是中午的十一点到下午的一点，这个时候是阳气最盛、阴气衰弱，所以这个时间睡眠就有调节阴阳平衡的作用，让人神清气爽、精力充沛。
　　其实晚上最佳的睡觉时间应该是亥时，就是二十一点到二十三点到寅时末。也就是到凌晨五点，但是一般情况下我们现在人都做不到这个早上五、六点钟起床，但是晚上九点就睡下的又很少。中医认为这个亥时三焦经旺，三焦通百脉，所以这个时候进入睡眠状态，百脉就可以得到休养生息，可以使人一生身无大稷。
　　我们一般做不到，但是你做不到并不代表不应该这样去做。如果我们有条件、有机会，还是应该按照这个时间来去休息，这个老话说得好，一夜好睡、精神百倍。彻夜难眠、浑身疲惫，这老话是有道理的。还有药补不如食补，食补不如睡补，这也是老话。不觅仙方、觅睡方，可见睡觉是人体第一大补药。除了晚上要保证良好的睡眠，安排半个小时左右的午睡是非常重要的。
　　北宋的政治家王安石就写过一首赞美午睡的诗：戏书防老读长叹怯昏眼，取淡且忆昔抛出环少年。意思是说看书看累了，靠在这个竹席上，小憩片刻，打个盹儿，有返老还童之妙。所以中午一定要睡这么一会儿，尤其是现在这个天气，夏天的环境温度高，人体体表的血管扩张，大量的血液都集中在皮肤上，尤其会使这个脑子的血液减少，体内的血液分泌不太平衡，人就容易感到精神困顿、容易疲劳。
　　所以老话说春困秋乏夏打盹，人在午睡的时候，人体的交感神经和负交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，呃呼吸也趋慢、体温下降、脉搏减速，心肌的耗氧量也减少，动脉的压力也减少，还可以使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，那么这些对于控制血压具有良好的效果。
　　一个研究报告说，在美洲，每天三次，每次三十分钟，可以有效的避免因为心脏病猝死的风险。午睡可以有效的缓解精神压力和紧张度，能有效地赶走抑郁的情绪、振奋精神。所以中午睡个好觉就可以让大脑和身体都得到一个放松和休息，让你下午的学习也好、工作也好有清晰的思维，还能增强我们的记忆力，同时也有利于食物的消化和吸收，有效地刺激我们体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。所以午睡它既能够提高机体的免疫力，又能防病、健身、抗疲劳，尤其对女性朋友而言，这个午睡也被称之为美容、养颜觉。所以还没有养成午睡习惯的朋友，从这一刻开始，咱们每天中午睡那么一小会儿总是有好处的。