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秋分节气养生篇

  【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之"秋分时节"】
  秋分节气怎么养生?因为秋分是昼夜等分的,养生一定要适应天地阴阳自然之道。 我们需要遵循《黄帝内经》里面所讲的"天人相应" 的法则,让人体阴平阳秘,保持阴阳的动态平衡。
  一、防止燥邪伤人
  要保持这种平衡,要注意以下几点。第一个是防止外邪的干扰。我们知道外邪一共有六种——风寒暑湿燥火。到了秋季的时候是哪个邪当令?是燥邪当令。 (今日头条   @中医彭鑫博士) 所以到了秋天,燥邪伤了之后,好多人就容易咳嗽,叫做燥邪伤肺。小朋友这个时间正好是开学过了一段时间,开学大概过了三周,正好是秋分这个节气。这个时候你会发现好多小朋友就开始咳嗽,嗓子疼,说话声音有点哑,咽喉有点不舒畅等这些情况就会出现。
  我们在门诊上可能在这个时候遇到一些肺系问题的患者比较多,这其实都是燥邪伤人,因为到了秋季,天气干燥,人体对应的主要所感的外邪是燥邪,所以在这个时候,一定要保持滋润,我们中医叫做润肺。 (今日头条   @中医彭鑫博士) 用什么润肺?我们可以用平常吃的食物,比如梨、百合,然后还可以去超市或有的大药房可以买秋梨膏来吃,秋梨膏是北京特殊的一种食材,它是用秋天的梨,兑上一些蜂蜜,给它熬成膏,罐上一瓶,喝的时候用一小勺,放在碗里,然后用水化开,喝秋梨膏水,对肺也有好处,可以润肺,这就是我们保持肺气滋润的一种方法,这是第一个。
  二、注意防寒保暖
  第二个就是到了秋季的时候,天气逐渐转凉,所以昼夜温差也非常大。出现这种情况,大家一定要注意,就是早晚一定要注意添加衣物,千万不能说因为自己身体好,就不穿厚衣服了。
  在中医学和民间流行的一句话叫做"春捂秋冻", 大家一定不要过度解读这句话,老百姓就认为好像"秋冻"指的就是秋天一定要好好冻一冻。早上就少穿点,让冷风吹一吹,冻一冻。到了晚上的天气很冷,也不加衣服,这样的思维是错误的。为什么是错误的呢?(今日头条   @中医彭鑫博士) 任何东西都有度,所谓的"春捂秋冻"的意思就是秋天的时候身体的汗毛孔是逐渐闭合的,这个时候要让我们的身体感知一定的凉度和天气转冷的感觉,千万不能说是捂的很重。这样一来,你的腠理就闭合的不够致密,就容易得病,所以叫做秋冻。
  但是你不能过度的去解读,说"秋冻"就是好好冻一冻,你确实冻了,完了之后还冻感冒了,那样就对身体非常不好了。所以到了秋天的时候,早晚只要是天气凉了,一定要注意添加衣物。
  我们上班的时候,要注意带件外套。比如说加班加的很晚,晚上回家的时候都晚了,太阳落山了,甚至到了八九点钟了。这个时候,天气气候是迅速转凉,这时候你要穿着T恤可能就会觉得非常冷,这时候你就需要套上外套,避免寒邪伤身体,(今日头条   @中医彭鑫博士) 这就是我提醒大家注意的一点,就是"春捂秋冻"千万不能过度的去理解,一定要去根据天气的变化来调整我们身体的阴阳气血的平衡,千万不能过度。 尤其是老年人和小朋友,这两头容易得病。所以在这个时期一定要注意。
  三、注重精神调养
  第三点就是到了秋季的时候,万物凋零,落叶纷飞。在这个时候,人们就容易产生一种悲凉的情绪,叫做悲秋, 心理容易出现这种悲秋的状况,我们怎么样来调节呢?
  这方面一定要进行精神的调养,要保持心态的平和,不能大喜大悲, 这种情绪对身体影响比较大。怎么来调节呢?我推荐几种运动,可以通过运动来调节我们身心的这种状态,因为秋分节气跨越了15天,大部分的秋分的节气是包含着中秋节的,所以说在这个节气当中,(今日头条   @中医彭鑫博士) 我们可以有一个小长假,就是中秋节的一个假期,有的时候会包含着国庆节的假期。那么在这个小长假的过程当中,我们可以去登山,我比较推荐的就是登山或者是秋游的运动。
  因为秋天的时候风和日丽,这是一年四季当中外出旅行的一个非常好的季节。而且气候也不是很冷,也不热了,正好气候宜人,可以出去活动,适当的运动可以让人的身心愉悦,心旷神怡。(今日头条   @中医彭鑫博士) 如果我们去登山的话,登山的运动比我们正常坐在那里呼吸要多出大概是10到20倍的摄入的氧气的量。那么这种充足的氧气对于人的心脏和其他器官都非常有好处。能增加肺的通气量,增加肺活量,同时促进血液循环,尤其是促进这些内脏、大脑的血液循环。第三个有很好的减肥和降低血脂的作用。
  因此秋分时节,我们要是运动的话,要选择在户外秋游或者是登山这种方式来运动。因为在户外的时候,秋分时节,山上的绿色植物还很茂密,这些绿色植物它能净化空气,排出氧气,所以负氧离子会比较高,对于我们的身体健康很有好处。
  同时在登山的时候,山顶上的这个气温要比山脚下气温低。所以随着登山的过程当中,气温的是缓慢的变化。在这过程当中,我们的身体就逐渐调试这种适应寒热变化的能力,但是又不是特别的剧烈,所以在这种情况下,对于我们的身体调节系统是非常有好处的。(今日头条   @中医彭鑫博士) 所以登山非常适用于防治神经衰弱,消化不良,还有一些慢性的腰腿痛,或者动脉硬化,高血脂症、糖尿病、高血压都有很好的保健作用。 所以我比较推荐大家在秋季的时候要去户外,挑一个风和日丽的天气去户外进行锻炼,登登山,郊游一下,散步、走路对身体都非常有好处,这是第三点。
  四、早睡晚起,顺应秋收之气
  第四点,就是我们的作息时间,因为秋分之后,天亮的挺晚的,天黑的越来越早,所以黑夜就越来越长,白天就越来越短。所以《黄帝内经》一直教我们要顺应大自然的规律,所以我们这个时候特意早睡晚起,早点休息顺应大自然的秋收之气。 比如说有很多老年人是5、6点钟醒。这时候虽然醒了之后,你可以在床上再眯一会儿,不要很快就起床。要多睡一会,要晚起,为什么呢?因为这个时候是秋收。(今日头条   @中医彭鑫博士) 是全身的阳气给收藏起来,不要耗散。所以在这个过程当中一定要保持身体属于一种收藏的状态,所以叫做早睡晚起。这样一来,我们注意好这几点之后,就可以保持人体的阴阳平衡,防止外邪的入侵,同时我们可以坚持锻炼身体,增强体质,保持愉悦的心情,保持心态的平和。这样一来,五脏就能安和,"阴平阳秘,精神乃治", 这就是《黄帝内经》教给我们的养生方法。
  秋分物候
  我们再往后看秋分有三个物候,一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸。
  过了秋分的时候,我们就不大会听到雷声,秋分之后打雷就少了。
  再过五天之后,冬眠的动物们开始修他自己的洞穴了,准备越冬了,因为动物们是非常敏感的,它们能感知到这种天地物候,阴阳寒暑这种平衡的变化,所以它们在这个时候已经感受到这种凉意。这就是古人所说的秋凉,秋凉以来了之后,小动物们就开始修洞穴了。
  再过五天之后,这些小水塘,堤坝的积水开始慢慢的减少,趋于干涸的状态,这就是我们前面讲的,就是雨季已经过去了,(今日头条   @中医彭鑫博士) 尤其是北方会越来越干燥,一干燥之后,水分蒸发的特别快。所以说一些小水塘、一些积水就慢慢的干涸了。这就是秋分的三个物候。
  所以,整个秋分节气大家一定要注意,这个时候气候干燥要保持好润肺,同时昼夜温差大,要注意添加衣物。第三个,就是秋天的这个节气也容易让人产生悲凉的情绪,这时候你要保持心态平和, 经常去郊游或者是爬山,舒畅心情,同时对身体有很好的积极的调节作用。
  最后一个就是作息时间要尽量的早点睡觉,比平时稍微晚点起床,让我们的身体属于收藏的状态。这就是《黄帝内经》教给我们的秋分节气的这样一个养生的方法和原则。
  好,谢谢大家。今天的课就讲到这里,我们下一个节气再见。
  【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之"秋分时节"】(更多精彩,下一节气再见)
  免责声明:本文为健康知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法,请在专业医师指导下应用,切勿自行应用。如因不当使用所产生的问题,概不负责。
  版权声明:本文作者彭鑫, 本文为原创文章,未经许可,不得转载或引用。

据说方便面和碳酸饮料结合会造成胃爆炸?炎热的夏季方便面和各类碳酸饮料的搭配应该是众多年轻人的选择。且方便面和可乐或雪碧的搭配仅次于炸鸡配啤酒碳酸类饮料里面含有大量碳酸和柠檬酸,呈酸性,因为方便面中含有的食用胶呈碱性,酸你的方便面标准配置是什么呢?从红烧牛肉面里没有大块牛肉老婆饼中没有老婆到杨掌柜粉面菜蛋中真的有粉有面有卤蛋。小编想说的是方便面也可以吃出高端大气上档次。你吃方便面还是停留在简单的停留在开水泡面吗,根火腿吗?今金汤VS芝麻,你钟爱哪一款方便面呢?说起方便面,我最爱的就是杨掌柜的金汤肥牛系列了,金汤肥牛粉面菜蛋高人拉面的山椒肥牛(我觉得这应该属于金汤肥牛系列的吧)。在去年之前我只要吃方便面就会选这两个或者是高人拉面浓情番茄口一口方便面一口汤,快乐每一天兄dei们,你们平时都爱吃什么口味的方便面呢?老坛酸菜?红烧牛肉?估计都万变不离其宗,都是那几个常见的口味吧那我就我来跟大家分享一下我最近发现的一款宝zang口味的方便面吧,看见了仪式感好重要,哪怕吃泡方便面网上冲浪的时候看到有人说,方便面之所以叫方便面是因为方便,一旦做起来麻烦了,就失去了原有的意义。我举双脚反对!生活不就在于折腾吗,我总想把方便面吃出肉味,开玩笑的,哈哈哈。不知道为孕妇多种维生素哪个牌子好,看完这篇就知道孕妇的营养补充非常关键,很多准妈妈会挑选各种营养品帮助补营养,其中孕妇多种维生素就是一个。但市面上有那么多产品,孕妇多种维生素哪个牌子好呢?大家估计有点犯糊涂了,其实可以根据以下几长期吃外卖的上班族注意!及时补充多种维生素很重要不少上班族因为工作节奏快而没时间做饭,只能够点外卖草草了事,但长期吃外卖,不能很好的均衡营养,身体也就无法吸收多种必需的维生素,这也就会导致精力不足,免疫力低下。你知道吃外卖的后果长期吃外卖不可取!及时补充多种维生素让身体跟上你的节奏不少上班族因为工作节奏快而没时间做饭,只能够点外卖草草了事,但长期吃外卖,不能很好的均衡营养,身体也就无法吸收多种必需的维生素,这也就会导致精力不足,免疫力低下。你知道吃外卖的后果补充多种维生素原来这么简单似乎补充维生素一直是让大家觉得特别麻烦的事情,因为维生素的种类实在太多了,我们也很难知道自己缺乏哪一种维生素,也很难计算自己每日的摄入量是否满足需求。那么有没有比较好的维生素补充方如果方便面放在古代会怎么样呢今天跟朋友闲聊,突然聊到面前的方便面,朋友突然说,能不能将方便面推荐给古代皇帝?这个问题引起了我的兴趣,古代经常行军打仗,粮食问题一直属于重中之重,方便面如果作为干粮,可随身携带,怎样减少癫痫反复发作其实癫痫患者是知道癫痫会让人产生无助感的,就是反复发作,时有发生,地点不同。然而,很多人感到无助,无法正常工作和生活。那么作为生活中的癫痫患者,如何预防癫痫呢?减少癫痫后遗症。癫痫
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