75岁骨科院士直言要想降低骨质疏松风险，需要做好这三件事

　　可能有人会有这样一个疑问，骨质疏松是病吗？是的，而且是一种非常危险的全身性骨病，能够带来非常严重的后果。虽然骨质疏松本身是一种无疼痛的疾病，但它导致各种并发症是非常危险的。骨骼中的骨量减少，骨强度下降，程度严重时会很容易导致骨折，甚至会造成瘫痪或死亡的后果。
　　以下是一些您需知的实情:
　　当骨质疏松症影响脊椎骨时，常常会导致疼痛、身高变矮或驼背。疼痛会造成自身行动受限，只能依靠家人或是护理人员，无法正常工作和生活，对情绪也会造成很大的影响。
　　骨质疏松症引起的残疾也不容小觑，与其他普通疾病所带来的残疾相比之下，骨质疏松症造成的残疾对我们身体的影响程度可能更甚，可能会完全丧失自理能力。
　　在髋部骨折的患者中有30%的人在随后一年内就完全依赖护工，或是终身生活在养老院中，无法去享受与家人在一起的生活。还有23%的髋部骨折患者在患病后一年内就丧失了生命。
　　骨折并不是只有一次，一旦发生骨折，那么就大大增加了续发性骨折的风险，从而导致了反复性的骨折和疼痛。
　　骨质疏松只用补钙就可以了吗？
　　补钙远没有大家想象的这么简单，补钙的整个过程是非常复杂的，不仅需要钙这个骨骼的必需原料，还需要补充维生素D与维生素K2等辅助补钙的营养元素，一同促进骨骼对钙的吸收。
　　在饮食上可以多吃一些深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼等，其次是动物肝脏、蛋黄，泡菜、纳豆等发酵食品也可以多吃一些
　　已被确诊骨质疏松和发生过脆性骨折者，应到医院进行专业治疗，应用抗骨质疏松药物，如KD钙。
　　75岁骨科院士直言：要想降低骨质疏松风险，需要做好这三件事
　　预防骨质疏松，开始的越早越好，女性尤其要多加注意。
　　一、补充营养
　　对于骨骼不好的人来说，日常要注意骨骼营养素的补充，除了补钙，也要常吃KD钙来提升钙质的消化利用率，将肠道中游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙，从而提升骨密度，延缓骨骼中钙质的流失。
　　二、常晒太阳
　　年纪大了之后，钙质流失会加快，平常多到户外走一走，通过增加日晒可以使身体合成维生素D，从而促进钙的吸收利用率，注意在晒太阳的时候要在户外直接接触阳光，不要在室内隔着玻璃，但是晒太阳的时间不宜过长，避免伤害皮肤。
　　三、适当运动
　　很多老年人年纪大了之后就不想动弹，要知道我们的骨骼是用进废退的，如果经常不使用它骨骼的能力会越来越下降，经常做一些有氧运动能够提高抵抗疾病的能力，还可以促进新陈代谢，使得体内的废弃物质排出体外，另外运动过程中还可以刺激骨骼细胞不断的分裂和生长，从增强骨骼的密度和韧性