喝酸奶能够补充益生菌吗？

　　在一些酸奶的广告中，会经常听到益生菌这个词，一些厂家会说自己的酸奶中含有大量益生菌，促进肠道蠕动，帮助新陈代谢，促进吸收等等，益生菌对身体有好处，但是喝酸奶不等于补充益生菌，而且喝多了也不好！
　　酸奶能够补充益生菌吗？
　　益生菌是一类对人体有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善人体微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。人体内有益的细菌或真菌主要有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。而且能够通过外界摄入得到补充，能够维护身体菌群的平衡，让致病菌不能快速繁殖，保持健康。
　　现在大家养生观念越来越强，很多人想补充益生菌，会选择喝酸奶、乳酸菌饮料，但是效果并不好。
　　要让酸奶中的益生菌在肠道中发挥活菌促进肠道健康作用的功效，一般需要满足三个条件：一是进入肠道后仍然是活菌；二是这类菌群对于个体的肠道是有益的；三是活菌数量需要达到一定的数量。
　　提高免疫：对于小朋友来讲，益生菌不但能够让孩子胃口好，吸收好，还能增强免疫力，益生菌是通过代谢产生具有抗菌作用的物质，是光谱天然的抗生素。
　　预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
　　延缓衰老，排毒养颜：益生菌除了作用于肠道，还可以减少体内垃圾，延缓肌肤衰老，保持生殖系统的弱酸性环境，抑制致病菌滋生。
　　然而事实上，大部分酸奶难以满足这三大条件。
　　第一是因为酸奶里面有益菌种类少，主要是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。
　　第二是在储存和运输过程中还会大量死亡，大多都是死菌，乳酸菌饮料里面的全是死菌，在吃进肚子以后，经过消化道里面的胃酸和小肠液的杀灭以后，基本是全灭。因此效果有限。
　　另外酸奶和乳酸菌饮料含有大量的糖分，对多了糖分显然是对健康不利的
　　首先酸奶不应该空腹喝。 因为空腹时，胃酸较多，如果酸奶此时进入胃部，酸奶之中的有益菌会被胃酸杀死，从而降低了酸奶的营养价值。
　　此外，喝酸奶别跟药一起吃 ，酸奶之中有部分物质会与药物发生化学反应，从而降低了药效，而且酸奶的本身特性也被会破坏掉。除了不能与药物同吃之外，还不能与腌制食品同时食用，因为硝酸盐碰上蛋白质也会让蛋白质变性。
　　酸奶尽管很好喝，但是我们需要对它进行健康的饮用，避免喝酸奶的一些误区，可以让它更好的作用于我们身体。同时并不是所有的酸奶都能够很好的促进消化功能的，我们需要更加清楚的认识酸奶。