人过60岁以后，若还有这5个表现，或许是长寿体质

　　健康长寿是人们一直追求的目标，古代统治世界的君王，为了长生不老会派人寻找各界名医，炼制不老丹药，随着科技的发展，人们逐渐意识到，长生不老丹药只会出现在影视作品和神话故事中，现实生活是没有长生不老这种说法的。
　　无论是男性还是女性，随着年龄的增长，身体各器官和各组织都会出现功能性紊乱和能力丧失的表现，人们会逐渐感觉体力和精力大，不如从前开始步入衰老阶段，特别是60岁以后的人， 60岁以后就算是老年人 ，身体素质逐渐走下坡路，经常会出现各种各样的慢性疾病，不少体质差的老年人整日病魔缠身，生活苦不堪言。
　　养生已经成为当今社会一股潮流发展趋势，任何年龄段的人都能加入到养生的行列中， 养护身体，调养身心 ，由于每个人的体质不同，衰老的速度也会有所差异。
　　在我国四川和云南等地，有着较多的长寿老人，那里的村落又被人们称为＂长寿村＂，专家经过走访发现，长寿村中的老人，之所以能够健康长寿，大多都有这5个特点，60岁以后的老年人如果还有这几个表现的话，或说明你是长寿体质，不妨自测，看看自己是否符合标准呢？
　　人过60岁以后，若还有这5个表现，或许是长寿体质
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　　1、心态乐观
　　专家经过走访后发现，长寿村的老人之所以能够保持健康长寿，多数老年人家庭和睦，心态乐观，乐观放松的心情有益身心健康，俗话说： 笑一笑十年少，愁一愁白了头 ，长期处于抑郁和紧张的情绪不利于身体放松，也会导致体内毒素垃圾堆积过多。
　　60岁以后的老年人，如果还能一直保持心态乐观的话，说明你的身体素质还不错，继续坚持下去，则可达到延年益寿的效果。
　　老年人如果想要缓解紧张焦虑的情绪，不妨多和朋友沟通交流，也可以多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，对改善不良情绪有帮助。
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　　2、作息规律
　　年纪大了，身体各项机能严重退化，睡眠质量也会迅速下降，老年人经常出现失眠多梦的困扰，正常情况下， 人体每日至少维持8小时的睡眠时间 ，低于8小时会出现疲惫乏力，瞌睡连连的表现，老年人若长期睡眠低于8小时还会加大患老年痴呆的风险，加速衰老的进程。
　　60岁以后的老年人，如果还能一直保持生活作息规律，早睡早起，睡眠质量充足，说明你的身体素质不错，继续坚持下去，疾病会离你越来越远。
　　提高睡眠质量的方法有很多，比如：睡前坚持泡脚、睡前喝一杯温牛奶、睡前适当放松按摩、揉搓头部、睡前听音乐、读书、看报，大家可以选择一项适合自己的方式，提高睡眠质量，给身体适度放松的时间。
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　　3、吃好喝好
　　＂民以食为天＂，想要健康长寿，一定要吃好喝好，随着年龄的增长，人体肠胃消化和蠕动的能力会迅速下降，不少老年人都会出现 食欲不佳，消化不良 的表现，长时间饮食不健康，也会使身体抵抗力越来越差，加大患病的风险。
　　60岁以后的老年人，如果还能一直吃好喝好，营养摄入全面的话，或说明你的身体素质还不错。
　　老年人到饮食原则要讲究：清淡为主、少盐少油少糖，老年人尽量不要吃油腻辛辣的食物，这些食物会加重肠胃的负担，也会加大老年人便秘的问题，平时可多吃一些含维生素和膳食纤维高的食物，有助于促进粪便的排出，减轻便秘的困扰。
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　　4、记忆力好
　　年龄越大，身体各项机能的活动范围也会越来越差，不少老年人还会出现记忆力下降的表现，刚刚说完的事，没过几分钟，又重新复述了一遍，作为年轻人或许会感到特别的厌烦，但对于老年人来说， 拥有鱼的记忆 已经成为了非常常见的事。
　　60岁以后的老年人，如果还能一直保持良好的记忆力，说明你是长寿体质，身体不错！
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　　5、腿脚利索
　　钙元素是维持身体关节和各组织运行的重要物质，钙元素缺乏的人会出现骨质疏松和关节炎症，相反钙元素充足的人则很少会有骨关节问题的出现。
　　随着年龄的增长，45岁以后， 钙元素流失的速度会达到人生的高峰 ，45岁以后的人经常会出现关节酸痛、腰背酸软、浑身无力、阴雨天气关节疼痛的表现，特别是上了年纪的老年人，还常伴随腿脚不利索，走路需要扶墙、拄拐、坐轮椅。
　　60岁以后的老年人，如果还能保证腿脚利索，想去哪就去哪，说明你的身体素质还不错，平时多吃一些含钙元素较高的食物，养成坚持运动的好习惯，根据身体素质和年龄制定合理的运动计划，千万不要盲目要求自己，运动过程中一定要做好防护措施，避免摔倒磕碰。
　　健康长寿是多数人一直以来追求的目标，但真正实现的却又少之又少，健康长寿最大的目的并不是活得越久越好，而是活得精彩幸福，屏幕前的各位朋友， 你们都希望自己可以活到多少岁？ 可以将岁数留在下方评论区，看看大家是怎么想的。