燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪，缓解焦虑，还可以消除疲劳，稳定情绪。偶尔喝一次麦片粥，可以让你的情绪很快稳定下来。
　　全麦面包。全麦面包是非常健康，且营养价值很高的食物，它是富含碳水化合物的食物，有抗忧郁的功效，能帮助人体吸收调节情绪的色氨酸，而如果缺乏色氨酸则会导致负面情绪的增加。可以搭配果酱、牛奶、鸡蛋、苹果等食物来食用。
　　鱼。大部分人都向往居住在海边的生活，因为到了海边，心情会自然而然的变得轻松愉快，还有一部分原因是因为在海边吃的鱼多。鱼中含有的多种营养物质，会帮助人们心情变好。据调查研究表明，吃鱼多的人会感觉更快乐。
　　巧克力。巧克力是一种可以令人愉快的食物，它能有效缓解情绪低落，使人兴奋。建议大家感到疲惫时或者失恋了，还有女性经期前，可以吃点儿巧克力振奋精神。另外，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，儿童适量吃会更聪慧、活泼。
　　牛奶。牛奶含钙量高，而且容易吸收，可以提高人体抵御力，对美容养颜效果也极佳。广为所知的还有，温热的牛奶能起到使人镇静，缓和紧张、暴躁情绪的作用，睡前喝有助于睡眠。
　　糙米比白米营养丰富，含有丰富的叶酸和泛酸，能够帮助稳定情绪，并且糙米中的生物素可以帮助人们避免出现抑郁，如果长期性地缺乏生物素，是很容易变忧郁的。
　　大蒜。一说起吃大蒜，大家的第一反应肯定是不吃，因为会带来口气。可是这里我想跟大家说的是，不要在意口气的问题了，这不重要，吃大蒜会带给你好心情，使人不易疲劳，减少心底的紧张和焦虑，还能抑制体内的烦躁因子。
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强忍泪水等于慢性自杀？这5条生理常识很重要生活中往往一些不引人注意的小常识，却会对我们的健康产生深远的影响。赶紧来看看这5条生理小常识吧！1凉水洗脚有损健康很多朋友睡前都习惯用凉水洗脚，特别是在夏天，感觉特别舒服，其实这种史上最全170个生理常识，太有用了1凉水洗脚有损健康2夏季多吃苦味有益健康3多喝水能防肾结石4夏季不宜光着上身睡觉5冬季养生宜多食热粥6冬季洗澡次数不宜多7冬季不宜长期待在温暖房间8不宜长时间停留在冬季雾气中9冬天鼻子为何会出血？一。鼻子为何会出血？鼻出血的病因复杂，可有局部和全身原因。局部原因1。鼻外伤由于外伤等情况局部血管或粘膜破裂，如外伤，挖鼻，鼻腔异物，手术或经鼻插管等。2。鼻部炎症如急性鼻炎秋冬季你失眠了吗？失眠该如何调节失眠是现代青年人常见的一种现象，我们该如何改善失眠呢？今天我们给大家分享几个改善失眠的小技巧第一个每天要坚持适量的运动，包括一些上班族基本上活动是很少的，而人缺少活动就会影响睡眠，喝单丛四大禁忌！茶虽好，可不要贪杯好茶虽好，您可不要太杯是的，凡事都要有一个度，饮酒是（建议少喝），饮茶也是。过度了，不但不能给身体带来好处，反而会伤害它，给身体带来负担。提倡，科学健康的饮茶！那么喝单丛茶时，都有坚果，有助于降低老年痴呆风险，推荐几种，看有没有您不认识的老年痴呆，预防远比治疗重要老年痴呆目前临床上没有有效治疗方法，发病60左右由基因决定，40左右后天决定，因此，我们能做的就是做好预防工作，饮食，体力锻炼，脑力锻炼，预防严控三高，是怎样做到清淡饮食首先要培养清淡饮食的习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油2530g。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄人量不超过吃油有技巧，糖友也能油刃有余？我们中国人吃菜，可以说是几乎离不开油。令人开胃的菜讲究色香味俱全，用油煎煮食物，可增加食物的色香味。然而，油又是高热量的食物，对于糖尿病患者来说，如何吃油，并把油吃出精彩，吃出健康饭量会影响寿命吗听说越能吃越健康？在一些老人眼中，如果一个人平时饭量很大，那这个人多半身体非常健康，能够长寿若是这个人吃饭没食欲，半碗都吃不下，说明吸收不好，身体可能会很快就会垮掉！其实，一些人长寿是因为他们拥有优春节过后，吃什么水果合适呢？除夕过后，转眼即到的就是元宵节，元宵节一过，整个春节也就落下了帷幕，做为大山的农人，我们也就开始了一年的忙碌。除夕后，进入了二月份，二月份有两个节气，一个是立春一个是雨水。春季五行春天到了，记得常吃这些应季蔬菜，富含维生素A，顺应时节而食春天到了，记得常吃这些应季蔬菜，富含维生素A，顺应时节而食中医上讲，五脏和五行还有自然界是对应的，比如春天，中医常说要养肝，所以春天对应的就是肝脏。立春过后，气温逐渐升高，所以自然