这群人一辈子喝6吨牛奶！不喝牛奶和喝牛奶的人，有什么区别？

　　恭喜你，又将要获知一条健康的知识
　　推荐长按点赞和收藏，方便回看和分享给你爱的人。  正文
　　你习惯每天喝一杯牛奶吗？
　　每天喝一杯牛奶，对身体有什么好处吗？
　　话不多说，我先看两份重量的研究报告：一、坚持喝牛奶，好处可不止是补钙
　　《柳叶刀》对21个国家13万人的研究发现，一组人每天摄入244克牛奶和酸奶（一杯）、15克奶酪和5克黄油。
　　该组人的死亡风险降低17%，心血管疾病死亡风险降低23%。这份研究结果，已在国内得到证实。
　　阜外医院对中国9万多人，进行了一项调查。
　　研究发现，从每天喝150克牛奶到300克牛奶，心血管疾病的发病率和死亡率，分别下降了23%和19%。
　　如果每天喝300克以上的牛奶，两者的发病率，将分别降低41%和48%。
　　研究人员推测，牛奶中的高蛋白、钾、钙等营养物质，可以保护心血管系统，改善血脂、血压和腹部脂肪堆积，牛奶可以抑制炎症和LDL——C氧化。
　　虽然喝牛奶有很多好处，但中国人却没有多喝牛奶的习惯。
　　国内的牛奶消耗量很低，9万多人每天的牛奶消耗量为26.2克，其中70%以上的人，一年内都不喝一口牛奶。二、对比其他国家，我国人均饮奶量较低
　　早在1988年，《中国居民膳食指南》就建议，国人每天喝300毫升的牛奶。
　　当时，我国日均牛奶消耗量为10毫升。近30年来，我国日均牛奶消耗量，仅增加到40毫升，与指导意见建议的标准，相差甚远。
　　根据2019中国奶商指数报告，中国约80%的人口，未达到牛奶摄入量标准，仅有19.5%的人口达到《中国居民膳食指南》推荐标准。
　　与亚洲国家和全世界相比，中国的人均牛奶饮用量少得可怜。
　　《新京报》的数据对比显示，日本的牛奶年消费量高于我国，而且印度的牛奶年消费量，也高于我国，达到50公斤。
　　至于欧美国家，每年的牛奶消费量，更是高得惊人。
　　纪录片《美国人一生的消费》显示，从婴儿到成人，普通美国人每天都要喝牛奶，他们一生的牛奶消费量高达6吨。
　　从饮食结构来看，欧美国家比中国，更早养成喝牛奶的习惯。
　　从一个国家的经济发展来看，发达国家的牛奶饮用量，高于发展中国家，这是不争的事实。
　　三、乳糖不耐受：不是不喝，而是喝不得
　　除了社会因素外，生理因素还会制约人们对牛奶的需求。
　　在中国，尽管现在人们生活普遍富裕，但牛奶对一些人不友好。他们喝了会拉肚子，因为他们有乳糖不耐症。
　　如果人体缺乏肠道乳糖酶，会导致乳糖不耐症，具体表现为：乳糖吸收障碍。
　　主要症状是腹胀、腹痛、腹泻，有的人还会出现头痛、记忆力减退、口腔溃疡等情况。
　　临床医学上，乳糖不耐受症可分为发育性、先天性、原发性和继发性四种类型。
　　在我国，大多数人是原发性乳糖酶缺乏。
　　如果是原发性乳糖酶缺乏症，还是有解决办法的。
　　1）用酸奶代替牛奶。
　　酸奶中的益生菌，可以帮助分解乳汁中的乳糖。而且酸奶是半固态液体，有助于减轻肠胃负担，缓解乳糖不耐受的症状。
　　2）饮用不含乳糖或者乳糖含量低的奶制品。
　　原发性乳糖酶缺乏引起的症状，与乳糖摄入量直接相关。首先可以喝不含乳糖的乳制品，症状改善后，可以逐渐饮用低糖乳制品。
　　3）可以通过少量多次饮用的方式，来缓解症状。
　　这样就可以刺激肠道内乳糖酶的产生。不过这种方法只适用于症状较轻的群体。
　　4）如果症状相对较重，还可以采取药物的方式来改善。
　　日常除了额外补充乳糖酶制剂，帮助一些发育型乳糖酶缺乏的早产患儿，有助于保证患儿的营养摄入外，还可以补充益生菌，同样可以缓解儿童乳糖不耐受的症状。
　　乳糖不耐受症在中国成年人中很常见。对于大多数患者来说，饮用无乳糖乳制品，是保证牛奶摄入量最有效、最简单的方法。本文福利
　　您可在下方评论栏，评论＂666＂，然后私信回复＂1＂，即可免费领取1份日常急救手册（电子版）国民健康科普，欢迎有你同行：
　　包含急救基础、运动损伤、家庭生活、突发急症、户外伤害、孕产安全、中毒处理等多种类型的解决方案。  扩展阅读
　　更多同类主题的文章和视频，
　　请点击关注，或，查看历史，持续更新中…