熬夜可以说是最常见的事情了。
　　现在生活节奏快，女性每天不但要工作，下班之后也有很多家务事要做，加上夜生活越来越丰富，手机电脑的便利，导致越来越多的人熬夜。
　　那么，对于经常熬夜的人应该怎么调理身体呢？熬夜之后怎么做才能减少对身体的伤害？
　　首先要＂慢＂
　　一般熬夜后第二天要减慢节奏，包括：工作节奏、生活节奏和运动节奏等，就是一切行动要＂慢＂下来，这样给身体一个补充和缓解的时间。
　　其次要＂补＂
　　适当的补充睡眠，就是熬夜以后第二天晚上要早点休息，补足睡眠。但并不建议白天长时间的睡眠，因为这样做又会影响晚上的睡眠，正确的是可以在中午11-13时，增加休息的时间。
　　再次要＂养＂
　　要加强营养，增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品等，补充人体必需的各种氨基酸；增加新鲜的水果和蔬菜，补充维生素C，适量吃一些坚果，比如核桃，作为体力脑力恢复的物质基础。
　　最后要＂调＂
　　放松心态，放松身体，疏解压力，熬夜后应避免吸烟、饮酒、喝浓茶和浓咖啡等。
　　提醒：
　　特别强调一下，经常熬夜造成身体不舒服，如果不能调整的话，或已经合并了某些疾病，建议要及时去医院就诊。
　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛，有效地改善和恢复因经常熬夜而对身体造成的不适。
　　经常熬夜的人应该综合调理，争取能尽快的恢复正常的生活节奏，避免经常熬夜。
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　　作者简介：
　　马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都＂爱家讲堂＂特约健康指导专家。北京老年医院健康管理（体检）中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调（多囊卵巢、不孕等）、月经异常（周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等）、带下异常（阴道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。创办新式健康管理门诊（预防保健门诊），主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。
　　出诊时间：周二全天、周五上午

肾衰患者如何让自己十年保持肌酐稳定？值得肾友们学习近年来慢性肾病，尤其是终末期肾脏疾病患者的发病率住院率均有明显的升高，严重威胁着人类的健康。对于一部分慢性肾病患者来说，虽然不能达到治愈，但患者积极配合医生诊断治疗后，能有效延长患咖啡的品鉴入门现在，我们可以用三步的方法品鉴出咖啡的品质好坏。第一步闻咖啡粉香。如果咖啡豆足够新鲜，它的香气从打开包装时就会迎面而来，当然在研磨成咖啡粉的时候，香气更胜。以至咖啡粉被浸湿之后，热尿蛋白123代表什么？肾病患者如何有效降蛋白健康人的尿液中没有或仅有微量的蛋白质，尿常规的检查结果应该为，如果结果为，说明尿液中存在蛋白质，而这是不正常的，的个数则表示尿液中蛋白质的含量，越多，尿液中漏出的蛋白质就越多。尿蛋尿蛋白难消除？牢记以下4个要点！肾会越来越好蛋白质是人体生命活动不可或缺的存在，一部分蛋白会在肾脏的丝球体中过滤进入尿液中，肾小管又会将它们吸收回到血液中，这时肾脏机能是正常的，当尿液中蛋白含量过多时，说明肾脏与尿管之间出现咖啡什么时候喝最好？首先咖啡因的作用机制其实是强占了人体自我产生的腺苷的位置，自发性地与大脑中腺苷受体结合，从而达到了提神的效果。由于咖啡因与皮质醇容易在较高值产生作用效果，而人们的皮质醇水平平均在早尿毒症不是突然到来，尿液出现三个表现，已经提前通知你了慢性肾衰竭是指各种肾脏病导致肾脏功能渐进性不可逆性减退，直至功能丧失所出现的一系列症状和代谢紊乱所组成的临床综合征，简称慢性肾衰。慢性肾衰的终末期即为人们常说的尿毒症！在我们收到的黑鹿咖啡推荐款这里为大家安利下来自由四川蓝堡公司开发的黑鹿蓝山咖啡。黑鹿咖啡，释义为阿蒂蜜丝（狩猎女神）的黑鹿，为带来远方的问候，大自然赋予机智灵敏而勇敢的生命，将时光酝酿成芬芳的咖啡，赐予每一咖啡豆如何制成咖啡1收集素材。将需要一台咖啡机，干净的玻璃水瓶，过滤纸，研磨器和一只杯子。2研磨咖啡豆。将研磨器调至中等（或者根据你的研磨器的指示进行）。你也可以使用研磨过的咖啡，只不过会失去一点风世界十大咖啡品牌TOP1星巴克Starbucks（美国）所有星巴克的咖啡都是在1小时内新鲜研磨，以保存来自印尼与拉丁美洲的原始咖啡美味。星巴克的标准是在每一位顾客点好当场制作，在20秒内完成，立即肾病患者，高尿酸，血钾高，可以吃豆腐吗？民间所说肾脏病患者不能吃豆制品，实际上并不科学。按照最近一两年我国卫生部所颁发的中国居民膳食指南，就明确提到肾病的患者是可以吃豆制品的，包括豆腐。豆腐中含有较多的蛋白质，以往人们认如何正确贴秋膘，贴秋膘需要注意什么？立秋的到来，给炎热的夏季带来一丝凉爽。而凉爽过后迎来的就是秋天的滋补，也就是人们常说的贴秋膘。生活中吃肉是必不可少的，那么对于胃病患者来说，有一些肉类不仅不会损伤肠胃，反而还会保护