夏天多湿热,心血管疾病高发期,医生提醒这些水果最好别吃
高温天气会导致人出现燥热烦闷的心情,即使是待在空调房内,部分人还会出现心神不宁的症状,这是因为 夏季属于火旺之季,热气侵入人体后,会让体内的火气增加 ,从而干扰到神经调节系统,让人感到烦躁。对高血压患者来说,还会有 心跳加快、心肌负荷量增大 的风险,从而诱发心脑血管疾病。
外界高温因素影响加上很多人不注重健康饮食,因此很多人体内的湿气开始越来越重, 当湿气聚集到一定程度,就会阻碍机体代谢运化,导致发展成为慢性疾病 。虽然外界因素不可控制,但是可以通过饮食来降低心血管疾病的发生率。 何为湿气重?
病从口入这个词并不是空穴来风,体内之所以会产生大量湿气,大多都是因为饮食不当造成的。尤其是到了炎热的夏天,人们就会开始食用大量的 冰镇饮料、冰水、冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋、生冷海鲜 等食物,这类食物从中医的角度上来看,均属于寒凉食物,食用过多会导致脾胃运化能力下降、 血瘀受堵在血管神经、肌肉组织等处,阻碍代谢正常运行。
另外,长期熬夜也会导致体内的阴阳失衡, 肝主阳,消耗肝脏等于消耗阳气,阳气不足的情况下,就会让阴湿扰乱代谢系统,导致内分泌失调, 让人出现易怒、皮肤红肿发痒、面红耳赤等亚健康症状,让身体免疫力和抵抗力呈现下降趋势,严重威胁人体健康。
若想要避免体内湿气生成,那么就需要保持良好的作息,在饮食上多注意,才能让机体内的阴阳更加协调。而属于湿热、 寒凉类的水果在夏季不宜多吃,不然很容易导致体内湿气聚集 ,从而增加心血管疾病的发生机率。 夏天是心血管疾病高发期,这些水果少吃
山竹
山竹中含有大量的营养物质,且酸甜可口、多汁味美。但是山竹属于寒性水果,大量食用会 加重体内湿气生成 ,而湿气多半会聚集在内脏器官周围,若湿气加重便会让寒气散发于女性的卵巢和子宫处,危害生殖健康。因此,山竹不宜在夏季多吃。
火龙果
火龙果适当食用能够起到清目下火,防止便秘、清热润肺、护嗓止咳化痰、美容养颜美肤、防止贫血、降低胆固醇等作用,但是不适宜多吃,因为火龙果属性凉,脾胃虚寒的人多吃可能会引起腹泻。
芒果
芒果香甜,老少皆宜,适当食用可以获得解腻、止吐、美容养颜的功效。但是芒果 食用过多会导致体内阴阳失衡,造成阳气上升、阴气不足,增加上火的机率。 如果本身体内湿气较重,再大量食用芒果,就会造成湿气淤积,湿毒加重,增加代谢负担,还会让血管中的垃圾毒素增多,影响整体代谢。
西瓜
西瓜能够起到 生津止渴 的作用,是夏季最受欢迎的水果之一,而多数人喜欢将西瓜冰镇后再食用,达到爽口降热的目的。但是西瓜本身属于寒凉食物,若再加上冰镇后,会加重湿气生成, 导致血管紧缩,阻碍血液流动,增加血管硬化风险。
柿子
柿子中富含丰富的果胶、维生素,可以起到通便润肠的作用,但是 柿子中的单宁酸会影响机体吸收铁元素,若体内缺铁严重 ,就很容易患上缺铁性贫血,诱发血管类疾病。因此,夏季也要减少柿子的摄入量。
体内湿气增加并不会立马引发重大疾病,而是会 潜移默化地危害身体健康 ,因此,上述的5种水果在夏季建议不要多吃,避免湿气大量聚集于体内。但是,如果体内湿气过重,除了在饮食上需要多注意以外,还要 改变不良生活习惯,选择正确的养生方式,预防心血管疾病发作。 夏季如何预防心血管疾病发作?
午睡
经过一上午的劳累,中午需要通过休息来缓解疲劳、放松神经。 午睡有利于养心 ,而心脏是五脏六腑之首,若能通过午睡来补足睡眠、释放血管压力,就可以在一定程度上降低心血管疾病的发作机率。
但应注意午睡时间不宜过久,保 持40分钟左右即可, 若长时间午睡,醒来后人就会感到昏昏沉沉,萎靡不振,还会影响到晚上的入睡,从而增加失眠的机率,干扰生物钟让机体内分泌失调。
喝茶
夏季闷热干燥,人体内的水分容易蒸发,导致水分缺失,让体内的血钾水平失衡,因此,除了可以适当在水中加入一些茶叶,不仅能够提神醒脑,同时还可以从茶叶中获取 钾元素 和其他微量元素,另外,茶叶中含有的 茶黄素、茶碱 ,能够帮助加速脂肪分解,避免体重超标。而肥胖作为心血管疾病的危险独立因素存在,会危害血管健康。因此, 适当喝茶有利于维护血管健康,降低心血管疾病的发生率。
但是饮茶 不宜过浓 ,浓度过高会刺激中枢神经兴奋,让神经调节异常,导致神经、血管压力增加。除此之外,也不宜在临睡前饮茶,不然可能会引起失眠。可以在午后适当饮茶,可以达到提神醒脑,消除疲倦感的功效。
按摩脚底
体内的湿气需要通过热气将其代谢而出,湿邪之气通常存在于脾胃中,因此可以 通过按摩涌泉穴来刺激脾经 ,涌泉穴的取穴位置在脚掌心的中线凹陷处,以揉按、点压的方式有规律的刺激该穴位,达到健脾祛湿的作用。另外,也可以 通过泡脚的方式来活跃足底神经 ,晚上临睡前利用20-30分钟左右的时间来泡脚,让血液得到加快,促进湿气排出。
湿气重属于亚健康状态,若没有及时调理,就容易诱发多种疾病。 但是可以通过合理的养生方式来达到减少湿气的目的, 湿热、寒凉的水果在夏季不宜多吃,以免加重湿气生成,诱发心血管疾病。