有些人觉得上了岁数钙流失是正常的，补了也不吸收就算了。其实不然，补钙是我们一生坚持的过程，也是减少我们衰老的过程。年龄大了补钙，不是补回以前所有丢失的钙，而是做亡羊补牢的事情，防止钙再流失。随着年龄增长，及时有效地补钙，骨密度缓慢下降，一般不会出现骨质疏松的临床症状。而不补钙，则会加速钙的负平衡，出现骨质疏松。年纪大了，钙还能补得进去吗？用对方法就可以。 钙补多了肾结石？正相反 临床工作中发现，不少人在补钙问题上存在误区，以下两个就很典型。 误区一：补钙短期可见效 55岁的王阿姨门诊看病问医生：＂医生您看，我已经吃了两个月钙片了，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？＂ 这种短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程，一般按年计算，严格按照规范补钙，一年后才能观察到骨密度的改善，坚持数年可以达到比较好的巩固效果。 误区二：补钙多了会得肾结石 正规文献报道，缺钙的人发生肾结石的概率是正常人的6倍。人每天从食物中摄入大量草酸，如果一部分草酸和肠道中充足的钙结合，经肠道排泄，则血液中草酸浓度下降，不容易在肾脏内产生高浓度草酸，否则就会极易产生草酸钙结晶析出形成肾结石。 老人补钙是个长期的＂系统工程＂ 对于上了年纪的人来说，正确的补钙方法有哪些？在此建议大家：多角度补钙。 食物补充 奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多种营养素吸收可有效提高钙的利用。 药物补钙 无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）、有机钙，充足钙量的摄入对老年人尤其重要，同时每天需半小时户外日光照射，产生足够的活性维生素D3促进钙吸收。 巧用力学补钙 力学作用在骨骼对钙的吸收作用巨大，比如重力作用。行走、肌肉力量训练等都对钙吸收有助益。当不喜欢运动的老人卧床休息或久坐沙发时，肌肉处于放松状态，这时钙摄入难以进行。太空中的宇航员缺乏重力对骨骼的刺激，非常好的身体都会发生骨质疏松。 所以老年人一定要在体力允许的情况下，增加户外活动和行走，让骨骼对抗重力，促进钙的正向摄入。如果有骨关节炎不能行走太多，或者瘫痪在床，则可用拉力器训练，按摩和冲击波物理刺激肌肉，适当力学刺激可促进骨骼钙吸收。同时可进行四肢非负重运动，肢体对抗训练，延缓钙的流失。 钙要补够量 人体每天需钙1000mg体外摄入，30岁后如果不注意补钙，钙需要从骨骼的库存中取出，加速钙流失。中国人饮食以米、面、蔬菜为主，钙含量较低，建议每天两袋鲜奶（含钙量约400mg）才能达到最低日需量。老年人日需量要大于1000mg，食物中含钙量不足，就需要从药物中补充了。 增加钙的吸收 补钙量充足后，如果有胃炎肠炎，则需要用药改善胃肠炎促进钙吸收。适量的活性维生素D3的摄入，也大大提高了钙的摄入效率。 这些药物可助力钙吸收 双磷酸盐药物 它与钙、维生素D同补，达到钙磷合适比例，促进钙吸收。双磷酸盐抑制破骨细胞活性，促进钙吸收，保持钙正常，减少破骨作用。 降钙素 由甲状旁腺分泌，将血中钙降低，使其进入骨骼补充钙的不足。用鲑鱼和鳗鱼降钙素，或者唑来膦酸，可降低骨的溶解。如全身疼痛，可注射降钙素，有中枢性镇痛作用。 锝99放射性同位素 静脉滴注，药物进入骨，刺激骨吸收钙，是增加钙吸收的一种方法。 雌激素 50岁以后女性雌激素下降，可采用雌激素替代疗法。注意！这不是常规疗法。除非女性因子宫和卵巢问题早期切除，可用这种方法。正常更年期，可用其他方法补钙。单纯用雌激素替代疗法会增加宫颈癌和乳腺癌、心脏病的风险，不主张此法。 中药传统医学没有补钙的说法。中医从肾虚和气虚的角度讲，其症状和缺钙症状有较大的重叠性。凡是强肾、健脾、补气的药物，对于补钙均有正向作用。如强骨胶囊、骨疏康胶囊等。金天格胶囊所含成分类似虎骨，富含骨胶原蛋白和微量元素，对骨修复有帮助。 文/岳剑宁（首都医科大学宣武医院）
50年代他家是地主，70年代他家是贫农。21世纪他家成为当地首富50年代有这么一个小镇，一个刚出生的婴儿。一个老头子就说家族人丁兴旺呀，又一个来字辈的爷爷出生了这个小镇上面有3大姓，牟王李，其中最大的就是牟家。他们人口众多，而且不乱辈份。甚至当青少年的腰椎间盘突出我们明知山有虎，但是依然要向虎山行。题记昨日写了篇关于一个患者椎间盘突出从轻微突出严重突出突出被吸收的文章，收到了较多读者的关注，甚至有读者私信让我看看腰椎的检查结果。说明腰椎间盘她的腰椎间盘突出来又缩回去了她的椎间盘就像一只鸟，从天空飞过，不留下一点痕迹，但是它已飞过。题记作为一名脊柱外科医师，日常接诊最多的应该是腰椎间盘突出症患者，这类患者说第一，绝对没有其他病种说第二，如果有，那再论青蒿素算不算中医药前两天发的一篇文章如果青蒿素都不算中医药，那什么才是？，招来众多网友的激烈讨论。大部分认为青蒿素早已不是中药范畴内的事物，列举了诸如阿司匹林青霉素等等例子，大致就是认为青蒿素已经是端午快到了，应季美味抓紧吃！我家每年夏天要做几百个，清热解毒端午快到了，美味的应季美食做起来！每个传统的节日都有相应的美食，说起端午的美食，大家第一个想到的肯定是粽子吧！但其实在我们南方，每到端午前后，还有一款美味的小吃，比粽子更火爆。它吃端午前后，三个食材，一道美食，孩子多吃，夏天少生病不知不觉，夏天来了，跟其它三个季节不同的是，夏天因为天气原因，人体多多少少会发生食欲不振的现象，大人都没啥，秋后加强营养也能补上，但孩子正在长身体，三四个月这么长的营养缺乏，肯定会天热了，记得多做三豆汤，比喝绿豆汤还解暑，让家人安稳过夏天天热了，记得多做三豆汤，比喝绿豆汤还解暑，让家人安稳过夏天！夏天终于来了，但几天的高温来临，让人又有点怀念冬天了哈哈。夏天的西瓜夏天的嬉戏最是让人期盼，但夏日炎炎，容易滋生内火，让夏天到了，这肉尝尝鲜！8块钱一斤营养好，上锅一蒸鲜掉眉毛夏天到了，这肉尝尝鲜！8块钱一斤营养好，上锅一蒸鲜掉眉毛！一说起鲜美的食材，大家第一个念头就是想到生蚝贝壳之类的饿海鲜，其实呀，除了海鲜之外，内地城市的河流池塘里，也有一些非常鲜美被催了300遍的减肥餐来啦！成本不过5块钱，夏天全靠它续命据说，减肥的人，都是从第一口魔芋豆腐开始的，伴着运动的汗水，魔芋成了很多人减肥记忆中无法忽视的美味！不知道从什么时候起，一到夏天，街头巷尾，也响起了魔芋豆腐加海带的叫卖声！魔芋豆腐夏天，千万不要经常给孩子喝山豆汤，我怕他们长得太高了进入六月，感觉夏天真是一下子就爆发出了威力，天气真的越来越热，每天都是30多度的高温，大家除了做好自身的防暑工作外，饮食上更要多加注意哦。天气太热，食欲下降，只想吃点凉的，喝点汤汤夏天泡萝卜，换个新做法，不放生抽不放醋，清香爽脆，孩子最喜欢农村长大，小时候记忆最深的就是萝卜，因为一年基本上有大半年的时间都是吃的萝卜白菜，所以那个时候，最烦的就是吃萝卜！但，妈妈似乎对萝卜有着特殊的嗜好，动不动就煮上一大锅，一吃就是两三