现代人生活作息不规律、工作学习压力过大,几乎每个人都有过失眠的经历。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体，严重的躯体疾病、精神障碍及滥用药物的情况等,那该怎么办呢？相信这篇文章会给你一些小妙招。
　　你知道影响睡眠的因素吗？影响睡眠的因素多种多样，在众多因素中，最易忽视的是某些饮食和内科药物，如酒、咖啡、 茶、烟，利尿药等，比如有的人会在睡前饮酒。除了饮食习惯外．还有很多人因为躯体疾病而服用多种药物。有些药物中含有兴奋剂或利尿剂，它们在发挥治疗作用的同时，也直接或间接地影响病人的入睡和睡眠维持，造成睡眠质或量的下降。
　　改变不正确的睡前习惯后，我们该怎么做来预防呢？这也就是我们这篇文章要重点告诉大家的。首先，改变不良的睡眠环境和习惯 ，如改变不舒适的床，营造一个安全舒适的环境，温度适宜，环境安静，更有利于我们入睡；其次，卧室灯光不宜太亮，；再者，避免应用干扰夜眠的药物或食品，如晚餐不宜太晚、晚上不宜饮大量饮料；最后，要有良好的作息制度，白天避免打瞌睡，上床前尽量抑制兴奋，避免进行引起兴奋的活动。
　　其次，放松训练、沉思、瑜珈等能使病人自己学会就寝时放松。这样就能很快入睡，既有助于诱导睡眠，也能改善失眠者白天的紧张和焦虑。另外，无论夜间睡多久，养成每天早晨准时醒来、准时起床的习惯，白天不打瞌睡，养成平时不卧床，睡时方上床的习惯。
　　当然，临床上还有些病人的失眠并不严重，往往因担心失眠、不能入睡而显得紧张，焦虑。造成了入睡困难。对于这样的病人，缓解焦虑才是最重要的，消除紧张的心理或精神因素等，失眠也就好多了。
　　最后，在治疗失眠方面，钟利群主任有着深厚的经验，钟主任是北京中医药大学东直门医院的医学博士，在中西医结合治疗失眠上面有着多年的研究和临床经验。这篇文章有没有帮到你呢？如果有失眠困扰的话，赶紧学起来吧。

莲子要不要去芯？对症下药是关键，尤其是这两种食疗方法俗话说夏赏莲，秋吃莲，莲子是秋季进补润肺的主要食材之一，因为秋季莲子正好成熟，市场上也比较容易找到，价格也比较平民。买回来的莲子可以直接放进冰箱保存，或者晒干这样保存的时间会久一些咳嗽一定是肺结节吗？医生提醒，除此之外这五个因素也要注意咳嗽是我们身体的一种保护机制，特别是当肺部出现了问题，咳嗽第一个示警。通过咳嗽能够排出肺里的浊气，这样我们的肺才会舒服一点，所以出现咳嗽的情况，一定不要忽视，可能是肺结节找上门。大养命先养肺，日常注意这6点，健康多一点疾病就少一点从中医的角度来说养命先养肺，日常注意这7点，省钱的同时对健康也有好处，正所谓健康多一点疾病就少一点还不赶紧收藏！一远离油烟粉尘雾霾油烟粉尘雾霾中的有害物质会通过呼吸作用直接进入肺里为什么肺结节越来越趋于年轻化甚至女性化？专家给你答案近年来，随着医学水平（低剂量肺部CT）的不断提高与广泛应用，有将近一半的人检查出肺结节。在我们的印象中，肺结节与吸烟有很大关系，所以男性患肺结节的概率会更高一些，但是事实恰好相反，咯血除了肺结节，可能是这4种疾病在作祟，还不对照一下肺结节顾名思义就是肺里长了个东西且大小不一，我们把小于3cm的称之为结节，大于3cm则称之为肿块，对于大多数人来说，早期的症状并不明显，只有通过体检才能检测出来更有一些肺癌患者早期45岁常喝一水，结节消失了？坚持这四个多一点，肺会更健康45岁，男，多发性肺结节，最大的已经长到了4mm这是来自江西的武先生的检查报告。武先生查出肺结节已经两年多了，刚查出来那会心惊胆战地，生怕会恶化，医生说只要按时复查，定期随访，6m有痰咳不完？除了肺结节，多半是这4种疾病搞得鬼为什么不感冒还是会有咳不完的痰？所谓的痰就是我们的气管支气管肺泡分泌出的一种粘液，正常情况下我们的支气管黏膜只是分泌少量的粘液，也就在100ml左右，当我们的呼吸道受到感染或刺激时45岁查出3mm小结节，中医建议做好3件事，对肺有好处家住河北今年45岁的许先生，教了半辈子的书，前段时间因为一起床就头晕，上课偶尔还有心跳加速的症状，去医院查了一下，高血压算是意料之中，但是肺结节却是意料之外。医生却告诉许先生结节不肺结节最青睐的三类人，占一个离健康更远一步近年来，随着肺部CT的不断应用，肺结节的检出率也越来越高，当然这只是其中一个方面，更多的是生活环境（灰尘汽车尾气雾霾颗粒厨房油烟）和不良生活习惯（抽烟熬夜饮食不规律）造成的，而从中中医提醒肺结节多按这4穴，健康多一点疾病就远一点中医认为肺为华盖，简单点来说就是肺像一把伞一样，为五脏六腑遮风挡雨，足以可见肺的重要性，而肺结节是除去肺癌之外检测率最高的一个病。从西医的角度来说，肺结节只是影像学上的一种概念直径肺结节要想一劳永逸除了手术治疗，这三汤也很重要医生，我这个肺结节是良性还是恶性？要不要手术，会不会癌变啊？这是每一个刚查出肺结节的患者内心最真实的想法。对于肺结节来说有一个明显的分水岭1cm，对于小于1厘米的肺结节患者医生都会