秋天是一个需要养生的季节，夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应该特别重视养生保健。俗话说:＂一夏无病三分虚＂，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医＂春夏养阳，秋冬养阴＂的原则，此时进补十分合适。
　　同时秋天也是我们人体免疫力和抵抗力非常弱的一个季节，这时候养生就会显得很重要。
　　1.秋季干燥，我们日常要多补水，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少喝冰水，除了我们的身体需要补水，皮肤也要补水，做到体内体外保持水润。那我们需要在哪个时间段喝水也是有讲究的。
　　起床时喝水可以起到排毒养颜的作用，早上9点喝水补充水分，上午11:30喝水增加饱腹感，午饭后半小时喝水能促进消化，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六点喝水能减轻疲劳，晚上19点喝水能清理肠胃，睡前1小时喝水可以降低我们血液的粘稠度。
　　2.少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物，秋季来了，我们的饮食要以清淡、滋润型的为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，酸味食物比如山楂、山药、大枣等等。
　　3.适当地喝一些养生茶，除了多喝水之外，我们也可以喝养生茶、养生汤，特别是补血气的、清润的食材都非常适合在秋季食用，比如蜂蜜柚子茶等等。
　　4.秋燥防止上火，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特点，起痘痘，嘴角溃烂，牙龈肿痛等等，都是秋季上火的症状，我们平时除了多喝水之外，也可以用菊花、桑叶等清凉去火的中药材来泡茶喝，这些都可以起到很好的治疗和预防作用。
　　5.护毛发，秋天干燥的气候会让脱发相对增多，这段时间我们最好暂停烫发，用好一点的洗发水洗头发，并准备一下具有营养性的护发产品。另外还可以多吃一些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物可以养发护发。
　　6.早睡早起，俗话说得好：＂春困秋乏＂，夏季昼长夜短，所以到了秋天就会容易有疲惫感。秋天我们要尽量早睡早起，可以比平时多睡上一小时，保持充足的睡眠时间。不要等到天黑了再睡觉喔。因为秋天开始慢慢进入昼短夜长。能早睡一定要早睡。
　　养生并不是一件小事情，因为它关乎于我们日常的一些好习惯，食补是一方面，同时养生也离不开我们的日常坚持和运动，姐妹们记得收藏起来！

中医专家告诉你物美价廉的常用蔬菜芹菜，有这么多药用价值芹菜，一种物美价廉四季皆青的常见蔬菜，不但富含不溶性纤维钙镁钾元素和胡萝卜素，还是B族维生素和维生素C的优秀来源。本草推陈中记载，芹菜治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。少白头还掉头发？多半是气血不足，这两味药可黑发补气血现在很多年轻人过早的出现了白头发的现象，也被我们称为少白头，这也令很多年轻人苦恼，年纪轻轻的就出现白头发的情况，那我们应该怎么办呢？中医认为，血热肾气虚弱气血衰弱都是造成白发的原因脾胃虚弱，常按大包穴！全身疲倦气色不好的人很适用很多人说我明明一整天什么都没干，会感觉到全身疲劳困倦气色不好，这种情况往往是脾胃虚弱造成的。除此之外，脾胃虚弱的典型症状还有腹胀消化功能差没食欲头晕四肢无力大便溏稀怕冷肥胖浮肿等等调理脾胃，归脾丸和补中益气丸，用哪个更好脾胃疾病在年轻人中比较常见，从中医的角度分为脾阴虚脾阳虚胃阴虚胃阳虚四种情况，而中医讲究论证调理，如果不能对症调理，非但起不到缓解的效果，反而会加重病情，损害身体健康。而在生活中，春季养肝强筋，推荐四物乌鸡强筋汤一年之计在于春，春季养肝正当时。慢性筋骨病的病机，是筋骨退化劳伤气血亏损兼邪积聚三种因素。其中，筋伤筋弱是最早和最重要的因素。我们一年当中养肝养血强筋的最好季节是春季。春季主风，对血脂高吃什么比较好？以前我们讲血脂的时候，总是告诉大家什么东西不要吃。后来就总是有网友留言说，看完之后感觉自己什么东西都不能吃了。其实没有那么夸张。血脂高其实我们只要少吃那些高油高胆固醇的食物就可以了如果突然戒烟，到底有益还是有害呢？现在就告诉你答案如果你不想早死，最好别戒烟！武田邦彦如果你不想早死，最好别戒烟武田邦彦是一名日本大学教授，认为他认为香烟致癌完全是谬论，针对于吸烟有害健康的言论存在反对意见写出了这本书，文中提到吸血压有新的标准，不再是12080，你知道吗？多少岁开始测量血压？为了普及人们对高血压的认识，现在很多相关都组织了定期上门测量血压的活动。很多时候在小区门口都能看到相关的医护人员拿着测量血压的器材，帮助经过的人均测量血压，看是否在正常的范围之内。防脱发喝什么茶防脱发喝什么茶乌龙茶乌龙茶是最好的选择，乌龙茶是茶叶中比较独特的一个品种，乌龙茶中的维C含量很低，但却有大量的铁和钙，头发生长是非常需要铁元素和钙元素的，另外乌龙茶还还有消化酶，有经常喝红酒能够软化血管？真相是这样的不知从何时，红酒已经脱离了白酒啤酒等的通俗酒的行列，成为高贵的代名词，另外也由于口感非常好，营养价值丰富，受到许多女性的欢迎。有人说，经常饮用红酒的人，心血管疾病发病率会降低，这是为什么隔夜水能喝，隔夜茶却不能喝？老茶客经验之谈为啥隔夜水能喝，隔夜茶却不推荐喝？不管是隔夜水还是隔夜茶，其实都是指放置时间比较长的水分，但两者区别很大。一般情况下，隔夜水喝起来一点心理负担都没有，而隔夜茶虽然也能喝，但往往不建