早餐要不要吃？原来长寿的人都这样吃早餐，现在开始做还来得及

　　众所周知，饮食健康对身体健康的影响是非常大的。不过在现实生活中，很多人都会由于工作繁忙以及健康意识较为薄弱而选择忽视三餐的重要性。尤其是在早餐问题上，很多人都会为了睡懒觉而选择经常性不吃早餐。这种做法是绝对不可取的，早餐不仅要吃，而且一定要吃好。
　　因为人体在经过一夜的睡眠以后，若不及时进食的话，肠胃健康是很容易因胃酸刺激而受损的。而且早上不吃饭还会导致早晨饥饿，这对于学习和工作的负面影响都是非常大的。下面就来给大家介绍一下早餐相关的注意事项。
　　1、食用时间
　　在很多人眼中，早餐只要是在早上吃了就算符合健康要求，这种想法是完全错误的。早餐是必须要在规定的时间内食用的，一般建议大家在7点~9点之间食用早饭。食用时间过早的话，可能会由于刚睡醒没有胃口而吃不下早饭。食用时间过晚的话，则会使早餐失去其应有的身体保养效果。
　　2、早餐食物
　　很多人在选择早餐食物的时候都是比较随意的，有的人甚至会长期将剩饭剩菜作为早餐主食。这种做法是非常不可取的。尤其是在天气较为炎热时，搁置一夜的剩饭剩菜即使是放置在冰箱中保存，也是很容易滋生细菌的，将这样的食物选为早餐，是非常不利于身体健康的。
　　早餐食物的选择应遵循健康、少油、有营养为原则。如蔬菜粥、杂粮粥、包子、牛奶、面包、豆浆等。千万不要一大早就大量食用高油肉类，这是非常不利于肠胃健康的，而且很容易因加重消化负担而导致清晨身体不适。
　　3、进食量
　　很多人都会因为担心饱食后容易犯困而选择不吃早餐或少吃早餐，这种做法其实也是相当不健康的。人体的精神状态在早晨往往是最充沛的，此时如果因饥饿而导致工作效率下降的话，是非常得不偿失的。实际上，早餐时的进食量也是应当遵循七分饱原则的，过多和过少都有可能会引发身体不适。
　　4、吃饭速度
　　其实不管是在什么情况下，进食食物都应当遵循细嚼慢咽的原则。如果狼吞虎咽、进食过快的话，是很容易导致腹胀、腹痛问题的。尤其是在早餐的时候，很多人会为了节省时间而选择快速食用早餐。这种早餐习惯是非常不健康的。因为人体的肠胃功能在清晨时往往比较薄弱，此时快速进食大量食物是很容易造成肠胃不适的。时间久了，甚至会因此而诱发严重的肠胃疾病。
　　以上是关于早餐的知识介绍，大家对于早餐，一定要提高重视。不管为了何种理由，都是不应当省略早饭的。此外，对于早晨胃口较差、没有食欲吃饭的朋友来说，不妨在晨起后先喝一杯水，并且适当活动一下四肢后再安排吃早饭，这对于提高早餐食欲是有很大帮助的。不过需注意的是，早餐前后不宜剧烈运动，否则很可能会引发严重腹痛和呕吐问题。