中秋节前后天气渐渐转凉，秋分节气也接踵而至。为了家人和自己的健康，我们应当多了解这个秋分节气的养生知识。秋分秋分，昼夜等分，养生一定要遵循天地阴阳自然之道，即＂天人合一＂的法则，让人体保持阴阳的动态平衡。 秋分养生法则都有哪些呢？ 防秋燥 外邪共有六种——风寒暑湿燥火。到了秋分时节，首当其冲的敌人就是燥邪。如果仔细观察周围的人群不难发现，到了秋分，不少体质弱的人就会发生咳嗽，而且嗓子疼，声音沙哑，这叫做燥邪伤肺。针对秋燥我们可以采取以下措施： 01 多喝水、规律作息 秋天气候干燥，体内的津液容易缺乏，人会感觉口干舌燥，皮肤往往也需要补水。因此，这时候大家要特别注意水分的摄入，并且还需要补充富含胶质和水分的水果，同时避免过于剧烈的运动。 秋分养生，要特别注意作息规律，早睡早起，既可以降低血栓形成的几率，又可有效预防心脑血管疾病的发生。 常言道，春有乏，秋有困，秋分保证充足睡眠，有助于降低人体紧张感。当然睡眠时间也不宜过久，因为要早起锻炼身体，顺带呼吸新鲜空气。 02 食补：滋阴、补肾、润肺 秋分饮食以滋阴补肾为宜，此外还要多摄入润肺的食物。饮食上，可以以葱、蒜、辣椒、韭菜等辛散食物配合芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜、白木耳、鸭肉、梨、糯米等柔润食物。老年人可以适当补充一些米粥来养胃生津。 03 药补：滋补津液 秋分的药养，一般用于有基础疾病的人群，比如有秋分咳嗽、肺炎或燥病的人群，平时可以通过服用人参、川贝、胖大海、核桃仁、麦冬、百合、沙参、党参、生地等进行滋补，有助于强健体魄，滋补津液。 防秋凉 秋分时节，天气转凉，秋老虎发威，昼夜温差大，容易诱发感冒。这时候要秉承老祖宗留下的＂春捂秋冻＂的原则。 随着天气逐步转凉，秋雨绵绵不绝，气温多有所下降，这时候要慢慢添衣，不要捂，即穿太多衣裳，以防出汗受凉而导致感冒。但也不要仗着自己年轻吃嘛嘛香，就不及时添加衣物。 看似矛盾，实则就是一个＂度＂的问题。所谓＂春捂秋冻＂，是指秋季我们身体的汗毛孔是逐渐闭合的，这时候要让我们的身体感觉到一定的凉度和气温下降的感觉，才有助于毛孔的正常闭合。 因此我们不能紧捂，捂的太重身体的腠理就不能闭合紧密，就容易得病，所以要秋冻。秋冻也要微微地冻，如果冻过头了，冻完了还感冒了，这就得不偿失了。 所以及时添加衣物还是必须的，只是要掌握适度原则。比如我们上夜班时，夜晚下班出来寒风阵阵，这时候注意带件外套，避免寒邪伤身。 小麦医生提醒大家，春捂秋冻一定要根据天气变化来调节我们体内的阴阳和气血平衡，尤其是老年人和孩子们，秋分时节一定要注意这点。 防秋乏 秋分时节，天黑的越来越早，夜长昼短也变成普遍现象。《黄帝内经》教我们需要遵循自然规律，早睡晚起顺应大自然秋收之气。秋收意味着全身的阳气收藏，不要耗散，因此早上不要太早起床，太早起床容易全身乏力，多睡一会有助于收藏阳气。这也符合《黄帝内经》提倡＂阴平阳秘，精神乃治＂的观点。保证我们人体的阴阳平衡的同时还需要加强锻炼，增强体质，保证心情平和，五脏才能安和。 防悲秋 秋季草木凋零，随着季节和环境的改变，敏感的人容易触景深情，心里产生悲伤、低落、颓废的情绪，尤其是空巢老人。这方面一定要注意精神调养，保持乐观积极的情绪，避免大悲大喜。平时建议可以多培养兴趣爱好，通过与家人、朋友谈心、登山、散步、写字、作画等形式，以达到陶冶情操，调节情绪的目的。 以上就是麦迪森健康今日原创分享，更多健康问题，欢迎关注＂麦迪森健康＂微信公众号免费咨询医生！
为什么说鸡肉是发物？土鸡到底怎么做的土鸡最有营养价值？为什么说鸡肉是发物？？？鸡肉理论上来讲不属于发物，因为鸡肉本身性味甘平，并没有什么味道，不属于辛辣的食物。但是属于禽类的肉，在中医以前传统理论当中认为禽类的肉多数是可以飞的，而且有俗语人睡三觉，命比纸薄，指的是啥？并非迷信，建议了解下人的一生有13的时间都是在睡眠中度过的，所以保证优质充足的睡眠，对于人体而言非常重要，但是在生活中很多人却忽略了睡眠的重要性，往往养成了熬夜的习惯，但是长期以往的话，对于人体的影响阳光维生素缺乏怎么办？来源中国药学会科技开发中心老吴去看骨质疏松专科门诊，医生让他吃口服药物的同时多晒晒太阳补充维生素D。但冬日昼短夜长阳光缺乏，天气寒冷外出减少，人们接受阳光直接照射较少，维生素D缺乏缺乏维生素B12的人，身体或会有这些表现，不妨对照下，及时补充维生素属于有机化合物的，维生素是生物体所必需的微量营养元素，这些营养元素通常无法由人体自身产生，通常需要通过饮食或者药物来进行补充。维生素有很多种，都属于低分子的有机化合物，所以维你缺什么维生素身体早就告诉你了，一一对照补回来当代人们饮食普遍不合理，总是追求食物的口味而忽视食物的营养。春季确实需要大补，但是不能盲目，所谓的进补，并不是吃大鱼大肉，而是看身体缺乏哪些营养元素并且进行针对性的补充。身体缺乏维长期口臭脚臭口角发炎要警惕，是否B族维生素缺乏？作者黄山市人民医院芮珉主管药师审核朱忠华主任药师我们在日常生活中经常会莫名其妙地出现一些病症，如口角发炎皮炎口臭眼鼻与口腔周围的皮肤起小疙瘩，这些小问题你可千万别忽视，这很可能是由喝蛋白质粉能强健身体吗？有哪些营养价值，该如何来补充？蛋白粉，很多人不再陌生，有些人为了补充日常蛋白质的需求，天天再喝，也有人为了增强体质，常年食用，还有一些减重增肌的人同样在喝，当然了，也有媒体报道，有人长期引用蛋白粉查出慢性肾病，惊蛰前后，中老年多吃5种碱性食物，应季而食身体棒，早吃早受益建议中老年人惊蛰前后多吃这些碱性食材，蒸蒸就上桌，太好吃了惊蛰，百虫复苏。惊蛰到，冬季的饮食习惯要改了。这个时候，我们也要把吃生热的饮食习惯调整一下。春季要多吃碱性食物。尤其是中老白酒与啤酒，哪种对身体的伤害更大呢？专业人士揭晓答案每个男性心中，喝酒海量，酒品良好，是工作应酬背后有力的推手。尽管上到老人，下到小孩，都知道喝酒对身体没啥好处，反而有很大影响。每个人都有着不同的喝酒习惯，有些老酒咪，每天二两白酒，花生对于心血管是营养佳品还是祸根？本文一次讲清导语花生被称为长寿果，不仅营养价值丰富，还可以延年益寿。不过，一直以来，关于花生是心血管的营养佳品还是祸根的争议却没停过。有人说花生中含有太多油脂，害怕吃花生后会诱发心血管疾病还有甲状腺是人体重要的器官，所以在生活中，千万要注意适当调节甲状腺作为人体重要的内分泌器官，如果一旦患上甲状腺结节，就会加重身体的负担，对身体健康不利，所以在生活中，千万要注意适当调节。有一位女士，半年前查出了甲状腺结节，医生也告知，在日常