当代人们饮食普遍不合理，总是追求食物的口味而忽视食物的营养。
　　春季确实需要大补，但是不能盲目，所谓的进补，并不是吃大鱼大肉，而是看身体缺乏哪些营养元素并且进行针对性的补充。
　　身体缺乏维生素的表现是什么？
　　1、皮肤干燥、眼睛干涩
　　如果皮肤越来越干燥，眼睛也干涩难忍，很有可能是身体里缺乏维生素A了。维生素A能够保护皮肤粘膜的完整性，维持视网膜的功能。身体缺乏这种维生素，在皮肤和眼睛上就能体现出来。
　　2、口腔溃疡
　　口腔溃疡有很多原因，其中有一个原因就是缺乏B族维生素。缺乏B族维生素，口腔溃疡容易反复发作。不同种类的B族维生素会有不同的作用，缺乏时也会有不同的表现。
　　3、经常感冒
　　如果身体最近一段时间非常的虚弱，总是感冒，说明人的免疫力出现了问题，多补充维生素C有利于提高人体免疫力。
　　4、骨头疼痛、抽筋
　　维生素D和骨骼健康息息相关，但是通过食物补充维生素D效果非常有限如果身体缺乏维生素D，影响钙质的吸收，容易出现骨头疼痛、手脚抽筋的表现。
　　维生素的种类有很多，身体缺乏维生素会有很多异常表现，要把握住。
　　想要补充维生素，除了在食物当中补充之外，补充多维牛磺酸也是一个很好的选择，它基本可以满足人们日常对维生素的需要。每天吃上一片，为身体补充营养，身体会越来越健康。
　　#健康养生#

晨读丨12月5日，关注健康每一天健康提醒高血压患者泡温泉，血压先要稳定北京大学人民医院心脏中心主任医师刘健提示，冬季到来，高血压和心脏病患者也可以泡温泉，但要注意以下几点患者血压要稳定，收缩压高于160mmHg或注意！长期服用降压药的人，需常吃4种高钾食物近年来，高血压患者人数逐年增加，发病年龄逐年年轻化，中老年高血压患者人数逐年增加。他们一般依靠药物来维持自己的血压，降压药也不例外都是对身体有一定副作用的，长期服用降压药的人，会使这三个时间段吃苹果，减肥功效或会翻倍，看看你吃对了吗？导语苹果作为一种老少皆宜的水果，苹果吃起来酸酸甜甜的，既可以生吃，也可以榨汁或者制成甜点。对于减肥经验丰富的人都知道，苹果有益于身体健康，而且适当吃苹果还有助于减肥。每一个人都想要经常喝黄芪水，人为啥会变瘦？提醒黄芪水的副作用，不要忽视常喝黄芪汤，防病保健康，这句话在民间非常流行，但是很多人都不知道黄芪是什么东西，黄芪是一味中药材，和人参有着平起平坐的地位，主要起到补气固表的功效，就连清朝绣宫内都称黄芪为补气诸药原花青素是维护健康的营养物质之一，不必吃药，补充5种水果即可原花青素伴随着健康养生的观念越来越深入人心，许多老年人开始通过食疗的方法来改善自身健康，蓝莓枸杞黑枸杞等水果被很多人认为是养生保健的佳品，其实这是因为这些水果中富含大量的原花青素，不建议经常吃的食物公布，有你爱吃的吗？俗话说，民以食为天，每天都离不开饮食，通过吃一些食物来补充体内所需的营养物质，为身体提供能量。随着人们生活水平的不断提高，吃过的美食各种各样，导致人们对饮食方面的健康越来越不重视，学习老祖宗董其昌的养生术董其昌明代著名书画家，从政为官，活了八十一岁，在古时人生七十古来稀的年代，堪称寿星，他总结了十戒的养生术，值得我们借鉴学习，特拆录于下一，戒豪饮豪饮指一次喝白酒300毫升以上，长期最权威最全面最健康的食饮有节下篇2021生机大会中华瑰宝黄帝内经开篇即讲养生之道，各家讲解众多，颇为繁杂。中华民族是一个崇尚美食的民族，民以食为天，生活富裕的现在美食家吃货也越来愈多。今天我们继续用最权威最全面最慢性咽炎？送你五味中药，行气散结，化痰降逆，助你清清嗓有些人老觉得喉咙里有一团东西堵着，像塞了个梅子核一样，咳又咳不出来，咽又咽不下去，以为是喉咙里长了什么东西，去医院一检查，又被告知没有实物。西医会告诉你这是慢性咽炎，所以一般会当炎冬季养藏的道理文大千老师五邪所见春得秋脉，夏得冬脉，长夏得春脉，秋得夏脉，冬得长夏脉，名曰阴出之阳，病善怒不治。是谓五邪，皆同命死不治。素问宣明五气篇第二十三脉象与生长收藏春得秋脉，夏得冬脉，长老药新用归脾丸逍遥丸六味地黄丸，原来还可以改善这些疾病随着养生意识的提高，人们越来越偏向于中药养生中成药是我国的瑰宝，不仅副作用小，还可以医治各种疑难杂症。生活中常见的中成药有六味地黄丸逍遥丸归脾丸等，经过临床研究发现这些药物不仅本身