牛奶香蕉空腹不能吃？一张清单告诉你哪些不宜空腹吃

　　经常会听到有人讲空腹这个不能吃，那个不能吃，虽然我们的饮食跟我们的身体健康有很大的关系，但是关于人们经常说的香蕉、牛奶等这些物品是真的不能空腹吃吗？那还有哪些食物是真正不能空腹吃的呢？
　　什么情况下叫做空腹？
　　空腹一般分为两种情况，一种 在平时，我们的空腹是指吃完饭之后的4小时左右 ，因为在这个时间段里我们吃完的食物就应该消化的差不多了，开始想吃东西了。还有一种空腹就更严谨一点了，一般在医院的时候我们会经常听见医生让患者要保持空腹的状态，第二天好做检查，这里的空腹是指 8-12小时内不要吃任何东西 ，因为是医院所以比较严格，不达到一定时间的话可能会影响检查结果。
　　下面我们就来一一验证真的跟传言一样，香蕉、牛奶不能空腹吃吗？
　　空腹可以吃香蕉吗？
　　传言说空腹不能吃香蕉是因为香蕉里面含有镁元素，空腹吃的话会增加心脏的负担，容易引起人体里面钙元素和镁元素的比例失调。其实香蕉里面是有镁元素，但是它的含量很少，而且 它是慢慢进入人的体内的，再加上人体对镁元素的吸收也是有限的 ，并不是全部吸收，所以根本不会有对人体造成负担的这一说法。相反的是吃香蕉是有好处的，平时上厕所不通畅的时候，可以吃点香蕉，它有 润肠通便的作用，还可以清热解毒 。但是有两类人要少吃：肾功能受损、胃溃疡。
　　空腹可以喝牛奶吗？
　　有的人早上起来拉肚子说是因为喝牛奶导致的，那这种情况你要看看自己是不是乳糖不耐受， 据统计：我国有90%的人都有乳糖不耐受的症状 ，一吃含有乳糖的东西就会上厕所，牛奶里面就含有乳糖，所以这时候你应该先排除自己是不是这样情况。还有人认为空腹喝牛奶营养都被消化了，但其实牛奶里面除了蛋白质，还有乳糖和脂肪，蛋白质不会那么快被消化掉，所以并不存在会被浪费的情况。再说 喝牛奶是可以补钙，预防骨质疏松的 ，不要人家说空腹不能喝就不喝，该喝还是要喝，不要担心，喝牛奶的好处还是很多的。
　　那哪些才是真正不能吃的食物？
　　1.大蒜
　　大蒜是空腹时不能吃的食物，空腹吃的话会刺激我们的肠胃，从而引发肠胃方面的疾病。但是吃饭之后还是可以吃的，没事吃点大蒜是有好处的，可以有防癌的作用。
　　2.咖啡
　　现在很多上班的人都喜欢喝一杯咖啡可以提神醒脑，但是空腹的时候就不要喝了，它里面含有咖啡因，人空腹喝的时候会使我们的心率加快，同时会有胸口闷闷的感觉。要是想喝的话，可以在下午的时候来一杯提神醒脑。
　　3.山楂、橘子
　　山楂、橘子里面都含有有机酸的成分，会刺激胃酸的分泌从而引起胀气、恶心的感觉。
　　4.冷饮
　　空腹的时候千万不能喝冷的东西，凉性的物品会刺激我们肠胃，从而引起肠胃的不适。
　　5、糖
　　空腹食用糖的话会导致我们血糖变高，我们人体不能及时分泌出胰岛素来平衡血糖，所以在空腹的的时候一定不要吃糖。
　　总结：
　　虽然说空腹不能吃东西有道理的，但是要分清楚哪些能吃，哪些不能吃，像牛奶、香蕉这些都是对人体有非常丰富的营养价值。所以我们应该具有明辨是非的能力，不能因为别人说了不能吃就不吃了，理性对待，在根据自己的情况具体分析，毕竟每个人的身体素质都是不一样的。