抓住两个养胃的黄金时刻，能够做到事半功倍

　　现在得胃病的人越来越多，俗话说＂胃病三分治七分养＂，想要胃舒舒服服的，自然要采取养胃措施。
　　养胃也是一门学问，抓住两个黄金养胃时刻，才不会让努力白费，而且还能达到事半功倍的效果。Tips1晨起：喝杯温开水暖暖胃
　　经过了一晚上的睡眠，身体里的水分会通过皮肤、呼吸道等消耗掉一部分，因此，建议大家晨起后喝杯温开水。一方面，能够补充机体代谢失去的水分，另一方面还能够润滑消化道和暖胃。此外，早起空腹一杯水能够稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。
　　但是注意一次不宜喝水太多，空腹饮水不超过150毫升，约十几口即可；天冷时水温可稍高些，尽量减少对胃肠的刺激。Tips2饭后：揉一揉肚子
　　饭后轻柔地按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜，每次按摩10分钟左右可以促进肠道蠕动，加强对食物的消化与吸收，从而缓解腹胀不适、增加排便动力。
　　注意太饿的时候也不适合按揉，饭后最好在至少15分钟后再按揉。腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。
　　十大养胃食物，让你的胃一天比一天好
　　1.面条
　　面条是最养胃的主食之一。面条性温，比较软，一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人很有帮助。
　　2.菠菜
　　《食疗本草》中称其＂利五脏，通肠胃，解酒毒＂。菠菜可促进胃和胰腺分泌，有助于消化、增强食欲。丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
　　3.红薯
　　红薯性平，味甘，补脾益气。吃红薯有养胃、助消化等功效。值得注意的是，红薯虽然养胃，但多吃容易出现烧心、腹部胀闷等现象，因此不宜多吃。
　　4.甘蓝
　　甘蓝被誉为天然＂胃菜＂，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，它所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
　　5.南瓜
　　《本草纲目》中记载：＂南瓜性温，味甘，入脾、胃经＂，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，是最好的养胃蔬菜之一。
　　6.山药
　　山药味甘性平，有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。熬山药粥喝能调节脾胃虚寒，有效缓解胃部不适。
　　7.牛奶
　　牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但需要注意：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。同时牛奶也不能空腹喝，睡觉前最好也不要喝牛奶。
　　8.胡萝卜
　　胡萝卜性味甘平，＂下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效＂。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，有明目养神的功效。
　　9.桂圆
　　桂圆味甘性温，有温胃补脾、补心安神的效果，可用于治疗心脾虚损、气血短少所形成的失眠、健忘、惊悸、昏厥等症。但是桂圆易生内热，吃得过多也容易上火。
　　10.苹果
　　苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。