俗话说，一场秋雨一场寒。今年秋天，北京的雨水格外多，尤其在早晚时段，能够感受到明显的凉意。除了换季感冒外，秋季也是心脑血管病的高发期。如何通过调整生活习惯、进行适当补益等方法减少发病率？心脑血管病只有老年人才会得吗？生活节奏快、压力大的中青年群体又该注意哪些问题呢？ 心脑血管病来袭 气虚血瘀是根源 心脑血管病受气温的影响较大，所以每逢换季的时候，心脑血管病患者就需要格外注意身体健康。秋天天气变冷，引起血管收缩，早晚温差大，给心脑血管造成的压力也大，容易引发血压高、血脂高、心脑动脉硬化等疾病。 从中医所讲的＂虚实＂来看，心脑血管病的易患人群是老年群体，因为年纪大的人血管的运血能力变差，代谢能力差，容易引起＂痰瘀＂。＂痰＂是指人体中水湿积聚不化，原本用来润养身体的水谷精微无法被完全代谢掉，积聚成废物就是＂痰＂。而＂瘀＂则是指血液瘀滞，由血液运行不通所导致。当痰积聚到达血脉时，就会引起＂痰瘀＂，从而导致心脑血管病的发生。 同时，心脑血管病的病因大多缘于＂气虚血瘀＂的毛病。中医讲＂肾是先天之本，脾是后天之本＂，老年人脾肾两亏、气血不足，更容易＂气虚血瘀＂，因此更易患上心脑血管病。老年人可通过补脾肾来通血瘀，气血足了、体质变强，自然能够减少心脑血管病的反复。另外，秋季预防心脑血管病还需要多喝水，并且保持良好的作息和生活习惯，如忌辛辣、不熬夜等，尽量减少天气变凉和变干燥对人体造成的影响。 小心疾病年轻化 提早防治很关键 许多年轻人认为，心脑血管病离自己很遥远，但疾病的年轻化让他们不得不开始注意身体健康。年轻群体中时常谈起又十分担心的猝死，其实正与心脑血管病有关，猝死被解释为脏腑的急性衰竭，其先兆表现就是心脑不适。 不少人分不清冠心病、心绞痛、心脏早搏等一系列心脏相关疾病及症状的区别。其实心脏病最明显的症状就是胸痛、心悸，如果明显发生了心悸、心跳过快、心脏漏跳，那么很可能是心脏早搏，就要格外注意了，建议及时就医检查。 另一方面，如果脑血管出了毛病，症状一般表现为头晕、头痛，尤其是在头晕时出现了1—2秒的大脑空白，很有可能是发生了脑缺血。就算在短时间内缓过来了，也一定不能轻视，因为这些都是猝死的先兆表现，可能发展为脏腑的急性衰竭，需要引起足够的重视。 不少年轻人都在问，＂太作＂是不是真的会出问题？答案是肯定的，很多时候身体出毛病都是由于不良的生活习惯累积而成的，换句话说就是很多病都是＂作＂出来的，比如夏天贪凉，每天都离不开冷饮，尤其在天气炎热时喝冰啤酒，非常伤阳气。 熬夜、作息不规律也是年轻人普遍存在的不良生活习惯之一，长期熬夜、作息不规律让身体无法得到足够的休息，就会伤肾，也就是伤阴精，人就老得快。如果一直不注意生活作息，不改正生活上的坏习惯，＂太作＂很可能会导致阴阳两亏、气血不足，致使免疫力低下，从而大大影响身体健康，引发包括心脑血管病在内的许多疾病。 秋冬进补养生 小心过犹不及 很多人都听过＂春夏养阳，秋冬养阴＂的说法，但真的明白要怎么＂养＂的人却少之又少。中医里所讲的＂养＂和＂补益＂，并不是让大家在秋冬时节吃很多补品，吃了不适合自身体质的补品，或是吃得太多，反而会伤身。＂养＂其实指的是根据天气变化、季节特点，通过调整生活习惯来让身体达到一个比较好的状态，比如坚持每天在11点以前睡觉，就是养阴了。 俗话说＂春生夏长，秋收冬藏＂，原本是指一年中的农事，春天万物生发，夏天生长，秋天收获，冬天储藏。在中医理论中，其实也有这样的说法，就是讲到了天气寒冷的秋冬，人们要把气血＂收藏＂起来，注意保暖，不碰寒凉之物，以防寒气入体，对身体造成危害，比如在冬季寒冷的北方地区、尤其东北地区，一直以来就有＂猫冬＂的习俗，冬天尽量不出门，躲在家里平安度过寒冷而漫长的冬季。 还有不少年轻人崇尚的＂朋克养生＂，如＂可乐泡枸杞＂＂熬最长的夜，敷最贵的面膜＂等等，其实是不合理的，长期下来很可能对身体造成比不良生活习惯更坏的影响，如果想要通过进补来调整身体，最好遵医嘱，找到最适合自己的补益方法。 另外，错误的理解不只在＂吃＂上，不正确的运动理念也会让身体受到损害。一些年轻人认为运动健身应该出的汗越多越好，甚至去穿曾经风靡的＂爆汗服＂，其实这是错误的理念，适量运动应该是让人感觉身体舒畅，而不是追求尽量多地出汗。中医讲＂汗血同源＂＂气随液出＂，如果每次运动都是大汗淋漓，甚至产生了无力感、手脚发麻，那就对身体造成了不良影响，尤其体虚的人更不能过量运动。 （北京同仁堂中医医院内科主任 李晓红） 【来源：北京晚报】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com