说到糖尿病，相信很多人都应该不会陌生，它是生活中很常见的一种慢性疾病。现在已经从炎热的夏天进入了秋天，天气也逐渐变得干燥和凉爽，这也是养生的好时期。对于糖友们来说，秋天养生要注意 3 点，有助于保持血糖的稳定。
　　第一点：别随意抓挠皮肤，保持皮肤湿润
　　进入秋天后，天气逐渐转凉，空气中的湿度下降，皮肤要会变得干燥，而糖友的皮肤比正常人更容易干燥，再加上自身抵抗力下降，这样就容易患多种皮肤病。很多糖友们会经常忍不住抓挠皮肤，其实这样做是不对的，因为很可能会造成皮肤感染。所以，在秋天应该尽量保持皮肤的湿润，除了多喝水之外，还可以涂抹身体乳，这样就能避免抓挠皮肤造成感染。
　　第二点：适当运动
　　对于糖友们来说，秋高气爽是运动的好时机，适当的运动，比如快走、跳广场舞、打太极、散步等等，这不仅可以增强身体素质，提高抗病的能力，而且对于控制血糖的稳定也是很有帮助的。而且通过每天的运动，还能帮助糖友更好地消化和吸收每天摄入的食物，避免造成大量的脂肪囤积，控制好自身的体重，从而对稳定血糖也是有益的。但需要注意一点，最好不要空腹运动，建议在吃完饭半小时后再进行运动。
　　第三点：科学合理饮食
　　夏天由于气候炎热，很多糖友们可能会食欲不振，但入秋后天气转凉，不少糖友就会胃口大开，开启贴秋膘的模式。但这样的做法是不对的，不仅会导致体重迅速上升，而且还会让体内的血糖值飙升，甚至引发一些糖尿病的并发症，对身体健康造成很大的损害。因此，糖友在秋天也要注意科学合理饮食，如何做到合理饮食呢？首先就是要控制主食的量，可以选择一些粗粮和杂粮去代替主食，最好少吃精米精面。其次就是肉类的食品要少吃，尽量选择那些脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类，比如鱼肉、去皮的鸡肉等，这样不仅更有益健康，而且也能有助于保持血糖的稳定。
　　总的来说，糖友们在秋天养生，要做到以上 3 点，无论是从运动还是饮食上，都要严格要求自己，这样才能控制好血糖。

夏季消化道传染病如何预防？夏季是消化道传染病的高发季节，饮用水及食物如果被细菌病毒等病原体所污染，这些病原体经口进入胃肠道，可引起胃肠道功能紊乱或损害，严重影响人们的身体健康。那么夏季常见的消化道传染病有哪血压晨峰过高的药物治疗我国高血压发病率高，但控制率却低。高血压并发症导致的致残和死亡，为家庭和社会带来了沉重的负担。国家心血管病中心近日发布了修订的国家基层高血压防治管理指南2020版。新的指南中强调，心脏协会的科学声明运动也能降低轻度高血压和高血脂一个真实病例39岁的杨先生，一年前查出来高血压15094mmHg，高血脂，低密度脂蛋白3。8mmolL。后来他也查了资料长期高血压和高脂血症，如不积极正规控制，那么就会明显增加心脑没有高血压，也会脑出血，有种脑出血更偏爱无高血压的老人很多人都认为，患有高血压的人一定要高度警惕脑出血，因为他们这种人心脑血管疾病发作的几率要跟多，很多高血压患者都非常惧怕此类情况发生，毕竟脑出血可以在瞬间夺走人的性命。但实际上，就算新版居民膳食指南新增足量饮水中国居民怎么喝水更健康？4月26日，中国营养学会在北京发布了最新版中国居民膳食指南2022（以下简称指南）。令人关注的是，新版指南特别增加了准则六规律进餐，足量饮水。在新版指南关于水的核心推荐条目中明确建中国居民膳食指南2022新变化中国居民膳食指南（2022）核心准则准则一食物多样，合理搭配准则二吃动平衡，健康体重准则三多吃蔬果奶类全谷大豆准则四适量吃鱼禽蛋瘦肉准则五少盐少油，控糖限酒准则六规律进餐，足量饮水平衡膳食准则中国居民膳食指南（2022）解读中国居民膳食指南（2022）于昨日发布，该指南提炼出了8条平衡膳食准则。准则1食物多样，合理搭配推荐每天摄入食物种类12种以上，每周25种以上，以谷类为主，包括谷薯豆类果蔬畜禽鱼蛋软化血管骗了囯人几十年，什么木耳红酒深海鱼油都是胡扯打开手机，能看到有不少养生文章宣称喝醋能软化骨头牙齿，所以能软化血管，还有的说吃洋葱黑木耳能软化血管或者每天喝点红酒就能让血管更年轻。这样的说法几乎流传了几十年，让很多人，特别是老超市里的盐2元10元30元到底有什么不同，该买哪种盐？盐，是饮食中不可或缺的调味品，可生活中盐的品种很多加碘盐无碘盐低钠盐玫瑰盐加钙盐等等，价格差异也相当大，有2元的，也有10元的，甚至还有高达60元一瓶的！甚至还有人说，不同的盐有不中医养生10条中药药对顺口溜，蕴含实践大功效1枸杞遇见菊花，眼睛就亮了。2山药遇见灵芝，血糖就低了。3三七遇见山楂，血压就降了。4冬瓜遇见荷叶，大便就通了。5莲子遇见芡实，脾胃就好了。6黄芪遇见当归，气血就顺了。7茯苓遇见薏十全大补的方子！四肢怕冷，腰膝无力，一道硬菜今天，我想和你聊聊，中医世界里一张十全大补的方子。什么叫十全大补啊？十，指的是这里头有十味药。大补，说的是它的补益功效特别强，而且很全面。补气，补血，又补阳。它是谁呢？是十全大补汤