《中国居民膳食指南（2022）》于昨日发布，该指南提炼出了8条平衡膳食准则。
　　准则1：食物多样，合理搭配
　　推荐每天摄入食物种类12种以上，每周25种以上，以谷类为主，包括谷薯豆类、果蔬、畜禽鱼蛋奶，每天全谷物杂豆类200~300g，薯类50~100g；
　　准则2：吃动平衡，健康体重
　　每周至少进行5天中等强度活动，累计超过150分钟，主动身体活动最好每天6000步；每周适当进行2~3次高强度有氧运动；避免久坐，建议每2小时起来动一动；
　　准则3：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
　　每天蔬菜摄入量不低于300g，深色蔬菜应占1/2；水果摄入量200~350g，果汁不能代替鲜果；每天饮用液态奶300ml以上；经常食用全谷、大豆制品，坚果适量；
　　准则4：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
　　平均每天120~200g鱼、禽、蛋、瘦肉类食物，每周最好吃鱼2次或300~500g，蛋类300~350g，畜禽肉300~500g；少吃肥肉、烟熏和腌制品；
　　准则5：少盐少油，控糖限酒
　　成人年每天食盐摄入 5g、烹调油25~30g、糖 50g（最好 25g），反式脂肪 2g、酒精 15g，儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒；
　　准则6：规律进餐，足量饮水
　　一日三餐定时定量，不暴饮暴食、偏食挑食、过度节食；足量饮水，少量多次，推荐白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，低身体活动成年男性每天饮水1700ml，成年女性1500ml；
　　准则7：会烹会选，会看标签
　　优选新鲜、营养素密度高的食物，学会阅读食品标签，合理选择预包装食品；学习烹饪、在外就餐，也要适量与平衡饮食；
　　准则8：公筷分餐，杜绝浪费
　　讲究卫生，分餐公筷；选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物；制备餐食时生熟分开，二次加热熟食要热透；珍惜食物，按需备餐，杜绝浪费。

中医问患者的吃饭，喝水，辨证是寒热虚实，看了这个你自己也能你饿时心中空虚，必欲速食者，多属中虚之证。其中胃脘有下坠感者，多属中气下陷伴心悸气短者，多属心脾血虚。欲速食者又有虽饥而不欲食者，如心中嘈杂而口干舌燥，则属胃阴不足如腰酸腿软，则属患者有病找中医，可中医已经病入膏肓，中医人怎么医好自己的病？医生想要挣钱去卖补药保健品来钱最快。明清民国以来，卖补药之风逐渐盛行，后世此风日盛。卖补药保健品，吃得人越多越赚钱，这就需要吆喝入耳，需要拿中医理论包装，那就是说你亏，说你虚。看看改装镶钻的手表冒充原装钻表？警方提示理性消费很重要！人靠衣装，表靠钻装？沪上一女子利用改装镶钻名表实施连环诈骗俗话说人靠衣装，近年来，随着人们生活水平的日益提高，奢侈品越来越多地受到大众青睐，二手奢侈品市场也随之兴旺起来。不过，也一节能降碳，绿色发展在行动！今年的8月23日至8月29日是全国节能宣传周，主题是节能降碳，绿色发展。为进一步传播节能理念节能意识促进全民节能，打浦桥社区卫生服务中心开展系列宣传活动，营造浓厚的节能减排学习氛围漫步衡复孙成彪在这里找到前行的方向虽然只有短短一年，但是我在这条弄堂找到了前行的方向和力量。未来，我一定会再来南昌路！在南昌路100弄保安岗工作一年之后，河南小伙孙成彪决定读研，并且在本月初回到家乡开始备考硕士研究它们曾经风靡全球，即日起可免费参观广州和上海，都是历史悠久的对外贸易港口城市。日前，上海市历史博物馆（上海革命历史博物馆）与广州博物馆联合举办海贸遗珍清代广州十三行外销品展，集合广州博物馆近年来新征集文物及最新研究9月1日起，复兴颂正式对市民开放！黄浦区又多了一处公益性红色文化展示空间。8月28日，坐落于复兴中路118号的复兴颂正式启用。中共黄浦区委书记杲云，世纪华通董事长盛趣游戏董事长王佶共同为复兴颂揭幕。区委常委宣传部部吃腐乳会致癌，是健康杀手？答案令人震惊，现在知道还不晚！腐乳是我国独创的调味品，有红腐乳白腐乳酱腐乳等多个品种，它既可作为佐粥的小菜单独食用也可作为调味品，烹调出风味独特的菜肴但对于这种腌制发酵品，却存在不少流言有人觉得它属于发酵食品，避免包饺子！黄浦这些大型车右转必停大型货车右转引发的包饺子伤亡事故，一直是亟待攻克的难题。目前，上海市公安局交通警察总队在全市推行大型车辆右转必停措施，首批在全市43个路口实行。作为拥有400余名驾驶员200余辆大随手拍了黄浦江上的一艘船，就办了场艺术展当你站在黄浦江边，望着滚滚东去的黄浦江水，一艘艘南来北往的船只，不时还有飞来的海鸥。这样的绚丽风景线，是许多艺术家的创作灵感。日前，上海外滩艺术空间1900ArtSpace带来了当黄浦日记漫步魔都林荫道，奇境穿越绿野仙踪0135上海马路上有一种神奇的地方，走进去，不仅可以避免阳光直射，通常还能清凉5到7。这种神奇的地方便是林荫道。有研究表明，林荫道可起到天然空调的作用，受树种和遮荫率影响的不同，其