哥本哈根本质上就是一种减少糖分摄入的减肥的方式，可以在短期内快速达到减重的目的，一般经历了13天的人，身体都对自身进行了一次＂清理＂，消耗了大量之前储存的低价值能量，也有了一些新的变化。比如建立了新的能量消耗模式。但是好的结果得之不易，需要我们用心维护。
　　任何减重方式都不能保证永不反弹，食谱结束后，由于肾脏系统暂时适应不了日常饮食，因此需要1~2周的时间进行＂复食＂阶段的恢复，不能直接恢复食谱前的食量，那对我们来说就相当于暴饮暴食了。对于在13天结束后就开始放飞自我的人来说，最终不仅减去的肉回来了，说不定还会更胖，并且对身体也是有害的。
　　13天的饮食我们都是没有精致主食的，很多人在此之后可能特别馋那些大米饭啊，或者糕点之类的，但是保持住，再坚持1~2周，建议用荞麦、燕麦等粗粮来代替米饭、面食这类精致主食。如果真的要吃，保持每顿饭只吃原来一半分量的米饭，馒头最好不要吃。主食放在早中，晚饭尽量避免高碳水食物。
　　对于肉类来说，牛肉、鱼肉、鸡肉等高蛋白类食物是可以多吃的，鸡胸肉和酱牛肉，牛排是简单好操作的食材。多吃肉类可以提供高能量的蛋白质并增加饱腹感。
　　关于甜点类，减少糖类的摄入不等于完全不能吃糖，尽量避免吃的是很容易消耗的蔗糖、蜂蜜等较为直接的糖类。可以选择吃一下带有甜味的低热量水果。实在忍不住还可以选择代糖，比如现在有名的零卡糖或者木糖醇。
　　糖
　　减重期间需要大量饮水，差不多是一天2L。如果不排斥黑咖啡的话，建议继续每天喝一杯黑咖啡帮助排出水肿，并且大量饮水。黑咖啡不仅燃脂也有利于排尿，当然选择的时候需要注意，不要选择那种含有大量糖的咖啡。
　　黑咖啡排水
　　如果经历了完整的13天食谱，但是并没有减重很多的朋友，也不必急于再次尝试。因为本身的食谱对于身体也是一种亏空，建议1年内不要进行两次的尝试，如果中途中断的话，可以在3个月后再次进行一次完整的哥本哈根周期。

失眠最快入睡的方法是什么？你有过这样的经历吗？躺在床上静静酝酿睡意然后，一个小时过去了两个小时过去了还是睡不着！彻夜无眠有多难受这个时代，失眠的人真的好多。究竟有多少呢？据数据显示，国内成人失眠发生率高达3中医养生从这五个对中医的误区，让你真正了解中医然中医在我国已经源远流长，但是对于中医养生来说，绝大多数人还是存在一些认识误区的。下面对这些误区给大家一一解释。误区一看中医就是吃中药中医指中国传统医学，即中医学。它承载着五千年中熬夜后，中医养生方教你如何快速补回来经常熬夜的人很难补回来，只能改善缓解偶尔熬夜的人，通过一些方式可以补回来。最近，国际时间生物学杂志发布一篇重量级文章英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系。相比于早睡早起的人生活就是中医，养生保健靠自己不要随便以身试药传统医学不像西医所想象的那么深奥，所讨论的所在乎的不过是人的问题。每个人都应该最了解自己的身体，但我发现，大家宁可相信那些冷酷的死仪器，竟然不相信自己身体的敏感。而秋老虎发威，感冒中暑内分泌不调最易找上门，中医教你巧应对最近，一个朋友觉得自己肠胃不太舒服，腹痛便溏恶心呕吐饮食不化一系列的症状愣是把一个资深吃货整得吃啥啥都不香了！后来去医院一检查，发现原来是夏秋换季时，脾胃不调惹的祸。其实，初秋时节爱美的小姐姐们，你会挑选淡斑产品吗？女神节刚过去不久，相信不少小姐姐们都屯了很多自己中意的护肤品吧，遮瑕的，淡斑的，防晒的等等。当然不少有时间的小姐姐们肯定是美容护肤店的常客，爱美并且能够变美已经不再是不可能的事情了电子烟的寒冬是否来临？电子烟，最早作为普通烟替代物用来治疗烟瘾，想必大家都很熟悉了。不过，322号工信部网站公开征求对关于修改中华人民共和国烟草专卖法实施条例的决定（征求意见稿的意见中提出，为加强对电子刷牙就够了，为什么还要冲牙器？不知道大家有没有听过冲牙器，一种清洁口腔的辅助性工具，利用脉冲水流冲击的方式来清洁牙齿，牙缝的一种工具。很多人都觉得很奇怪，不免提出刷牙就够了，为什么还要冲牙器？难道有什么名堂吗？声音还能助眠，到底是真还是假？现代人生活节奏快，压力大，导致亚健康随之产生，睡眠问题就是其中之一，而且睡眠问题也已经成为相当一部分人的困扰。长夜漫漫无心睡眠的背后，很多情况是怎么睡也睡不着，越睡不着越着急，结果鸡蛋返生孵小鸡，真能如此逆天？近日，河南省某职业培训学校发表了一篇名为熟鸡蛋变成生鸡蛋（鸡蛋返生）孵化雏鸡的实验报告的文章，在网络上疯传该文章讲述了一群经特别培训的学生，在老师的指导下，通过超心理意识能量，将煮网红vs名校毕业生，薪资大比拼随着互联网经济的飞速发展，网红这个词也随着衍生出来。网红网红，顾名思义，是指在现实或网络生活中因为某件事或某种行为而被网民关注从而走红或长期持续输出专业知识而走红的人。当然了，网红