失眠最快入睡的方法是什么？

　　你有过这样的经历吗？
　　躺在床上静静酝酿睡意
　　然后，一个小时过去了
　　两个小时过去了...
　　还是睡不着！
　　彻夜无眠有多难受
　　这个时代，失眠的人真的好多。究竟有多少呢？据数据显示，国内成人失眠发生率高达38.2%，平均每3人中就有1人失眠！
　　有一位女士，曾经向我求助。为了保护她的隐私，暂且称为L女士吧。L女士是资深失眠患者，生不如死， 每天都失眠，逼不得已的时候会用安眠药来解决。 在网上只要看到涉及失眠的方子，她都果断买来尝试，每一个调理方子她都当救命稻草一样。
　　可是，她绝望了。她说调理失眠的玉灵膏用过，温胆汤用过，归脾丸也用过，酸枣仁汤也用过，没有一个治好的， 最多见效一会，然后失眠如故。
　　她的症状最典型的就是入睡非常困难，心里非常烦，像千只蚂蚁挠心一样，很累很累，很想躺下休息，可是一躺下烦躁得不行，只能坐起来，但是又想躺下去，又烦，又坐起来，反反复复，一个晚上就这样折腾过去了，真是太痛苦了。
　　长期失眠，会3倍加速衰老，最先垮的就是脸！会产生难看的黑眼圈、眼袋不说，还会导致皮肤松弛、暗沉、色斑、皱纹，看着比同龄人显老10岁！
　　失眠也会危害身体脏器，尤其是 肝脏和肾脏 ！轻则引起肥胖、脱发，重则导致头晕头痛、性功能衰退、身体疲乏、记忆力减退！
　　中医是如何认识失眠的呢？
　　失眠中医称不寐，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，是中医神志病中常见的一种病证。不寐病名出自《难经·第四十六难》，中医古籍中亦有＂不得卧＂、＂不得眠＂、＂目不瞑＂、＂不眠＂、＂少寐＂等名称。轻者入寐困难，时寐时醒，醒后不能再寐，或寐而不酣；重者可彻夜不寐。
　　《灵枢》曰：＂阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。＂人体睡眠与觉醒过程，实际上是人体阳气出入的过程。阳主动，主兴奋；阴主静，主抑制。所以睡眠过程也是兴奋与抑制交替转换过程。
　　人在一天之中睡眠的节律与自然界保持一致的。自然界阳气生发，人体阳气也向上向外，开始觉醒；自然界阳气收藏，人体阳气也向下向内，开始睡眠。
　　总之，正常的睡眠是人体阴阳和谐协调的结果，阳主导觉醒，阴主导睡眠。 发生失眠是由于阳不入阴，引起体内脏腑气血失衡，心神不宁所致。
　　失眠最快的入睡方法
　　失眠的原因有很多种，有的是因为躯体性疾病，有的是因为精神心理障碍，也有的是因为滥用药物。具体属于哪一种，要经过详细的辨证。那么失眠最快入睡的方法有哪些呢？可以先尝试以下三种方法助你快速入眠。
　　1
　　呼吸放松法
　　呼吸放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前可以结合在一起使用。
　　第一步： 在睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸。
　　第二步： 一边深呼吸，一边从头到脚地放松自己全身的肌肉。
　　第三步： 保持自然平稳地呼吸，一呼一吸为一次，将一呼一吸的次数从一数到十。我们无须刻意地控制，只管数就行，这个方法长期练习，可以在60秒进入深度睡眠。
　　2
　　泡脚促速入睡
　　睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交；如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用 花椒水、生姜水或者艾叶水 泡脚，当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。
　　3
　　穴位按摩法
　　睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按 背部的督脉 ，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴 ，脚上的涌泉穴和三阴交 ，按摩这些部位可以有效促进睡眠。
　　如果尝试过以上三种方法都不奏效，就需要到医院做个全面的诊断，或者试试用中医调理了。
　　中医对长期失眠的认识
　　在我帮助L女士做完中医辨证后，认为她舌红苔少，心烦不得眠，平时口燥咽干，形体消瘦。属于 阴虚质 。我的心里有了大概，于是给她开了一道方子＂养阴汤＂。
　　这方子效果如何呢？这位女士第二天惊喜地说，好多年了，从来没有像昨晚那样睡一个好觉了。按照你的吩咐，按时服用这个方子，十点上床睡觉，约十多分钟竟然睡着了，太不可思议了。这简直比安眠药好太多了。虽然中间醒了两三次，还担心着是不是又睡不着了，但还是睡到了天亮。这可是五年来睡得最好的一次觉了，真的太感谢你了。
　　养阴汤方子也在这里分享给大家。
　　养阴汤
　　原料：  石斛15克，麦冬15克，生地15克，山药15克，陈皮15克，水鸭肉200克，灵芝孢子粉4克。
　　做法：
　　1、  将以上药材装入煲汤袋，加入清水3碗，浸泡20分钟。
　　2、  加入水鸭肉煮沸30分钟，倒出头次汤装罐。
　　3、  再加入清水2碗，煮沸20分钟后倒出二次汤与头次汤混合装罐。
　　4、  温服前，加入灵芝孢子粉2克/碗，上下午各服一次。
　　功效：  润燥养阴
　　千万不要小瞧这道方子！只要是对症那就是立竿见影的效果。在这个方子里面派出 两路大军，一路大军养阴，一路大军调补五脏。
　　养阴的就是石斛，麦冬，生地，山药，陈皮这些药材。阴虚者阴液亏少，需要先滋阴润燥。滋阴润燥，心火得到了克制，就不会心烦了。
　　注意，调补五脏必须用上灵芝孢子粉。 在数以万计的中药材里面，灵芝向来有＂安神＂、＂镇静＂、＂抗惊厥＂的作用。资料显示，灵芝对神经衰弱、失眠有帮助，体现在睡眠改善，心悸、头痛、头晕减轻或消失，记忆力增强等。
　　与灵芝相比，灵芝孢子粉的功效更加显著。 灵芝孢子粉是灵芝的种子，是灵芝生长成熟过程中从皱褶中喷出的生殖细胞。
　　在药用价值上，1克破壁灵芝孢子粉等于75克灵芝。因为破壁后更适合人体肠胃直接吸收。不破壁的的灵芝孢子粉人体吸收不到25%，破壁后的灵芝孢子粉吸收率能达99.3%。
　　一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病等病患者，服用灵芝后，睡眠转好。它能通过对五脏的调补，有效地协调神经活动的平衡，使机体的神经调节处于＂稳态＂，进而调节人体的协调平衡。
　　中医治疗失眠的临床实验
　　说到这里，我们就知道，为什么单纯地使用安眠药治标不治本了？原因就在于，安眠药只能作用于神经系统，但对已经出现问题的人体五脏内分泌系统的调节是无能为力的。
　　而方子的强大之处在于加上了一味灵芝孢子粉，它不仅能调节神经系统，镇静安神，同时还能让内分泌系统紊乱逐渐恢复正常。内分泌正常了，意味着从中医的角度来说人体的阴阳就能够平衡了，失眠问题也就不存在了。
　　在这里不得不说几句心里话！
　　我们祖国医学几千年的智慧，真不是区区几颗安眠药能比的。我们华夏民族五千多年来是靠什么活过来的？靠什么成为人数最多，最了不起的民族的？难道是西医吗？
　　希望大家动动手指，把这篇文章转发出去，为中医点赞，为中医加油！