秋老虎发威，感冒中暑内分泌不调最易找上门，中医教你巧应对

　　最近，一个朋友觉得自己肠胃不太舒服，腹痛便溏、恶心呕吐、饮食不化……一系列的症状愣是把一个资深吃货整得吃啥啥都不香了！
　　后来去医院一检查，发现原来是夏秋换季时，脾胃不调惹的祸。
　　其实，初秋时节，夏天的暑气没有完全消散，气温较高，再加上偶尔秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，这时候＂秋老虎＂盛行，稍不注意，人们很容易被疾病缠身。比如感冒、中暑、秋燥，以及上面说到的脾胃不调。
　　为了避免大家跟我这位朋友有同样的遭遇，今天给大家支几招防＂秋老虎＂发威的好法子。
　　秋老虎发威，当心四种高发疾病
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　　感冒
　　高温天气人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。
　　2
　　中暑
　　温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。
　　3
　　秋燥
　　秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等。如果不及时调养，到冬季就容易罹患许多肺部感染性疾病。
　　4
　　脾胃不调
　　人们刚刚经历了炎热的夏季，初秋依旧湿热当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。
　　初秋养生＂四多四少＂
　　古人有＂春生夏长、秋收冬藏＂之说，因此，秋季养生贵在＂收＂，在日常生活中谨记＂四多四少＂原则。
　　1
　　多吃酸少吃辣
　　中医认为，秋季燥气当令，易伤津液。此时若摄入过多辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，则更会消耗人体内的大量体液，使得体液越发不足，易导致上火、便秘等身体不适，因此要少吃。
　　酸有收敛、止涩之功，可多吃些酸味食物以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等，还可收敛肺气。
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　　多润肺少寒凉
　　经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜，甜瓜、香瓜等。尽管入秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，贪吃阴寒食物易损伤脾阳，所以要少吃。
　　秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，进补应以 润秋燥、护阴津 为主，多食甘凉滋润的食物，如鸭肉、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。
　　3
　　多吃蔬菜少吃肉
　　很多在夏天里食欲比较差的人，到了秋天食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的，要把夏季的损失弥补回来。一些中老年人按照传统观念，到了秋天讲究＂贴秋膘＂，多吃肉食。不过，专家提醒，经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，况且如今夏季多呆在空调房间，生活饮食习惯没有特别的改变，不必刻意追求贴秋膘。
　　这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，过多的热量还容易引起发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。
　　4
　　多做运动少贪凉
　　＂秋老虎＂发威力量不小，炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯，但秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。注重运动，是增强体质的重要方式。秋季要早睡早起，晨起后积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。运动量不宜过大，尤其老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。