中医养生知识你掌握多少？请逐条对照

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　　今天就来分享一篇关于养生的知识。
　　大家都听说过＂未病先防，既病防变＂这8个字，在几千年前，我们的老祖宗在中医上就已经运用＂未病先防，既病防变＂的养生理念来预防和治疗疾病，中医的防治理论强调＂防重于治，防治结合＂，意思是说在尚未生病之前，采取一些养生的方法来防止疾病的发生，对于已经生病的人，则要根据疾病的先后主次，轻重缓急，采取相应的治疗方法，防止疾病发展或者传变。
　　《千金方.论诊侯》提出＂古人善为医者，上医医未病之病，中医医欲病治病，下医医已病之病＂，这句话一方面将医生分为上中下三个等级，另一方面也彰显出古人已经将疾病分为＂未病、欲病和已病＂三个类型，这个现代预防医学的思想差不多，那么说了这么多，到底该如何进行养生呢？养生要如何做呢？别急，接着往下看，我们一起学习！
　　上文我们提到＂未病先防，既病防变＂，不论是平时的养生还是秋季的养生，这几个字都很适用也都具有指导意义，下面我们分别围绕＂未病先防＂和＂既病防变＂这两大块指导思想来阐述养生需要怎么做。
　　一、未病先防。
　　那么要怎样做才行呢？我们从下面这几个方面来做：
　　（一）通过养生来增强人体的正气。
　　第一方面是顺应自然：春夏养阳，秋冬养阴，遵循一年四季的变化规律，该早睡就早睡，该早醒就早醒，并注意衣服的增减；
　　第二方面是养性调神：也就是避免情绪过于激动，保持良好心情，使人体的气机调畅，气血平和，正气充盛，以此来增强抗病能力；
　　第三方面是护肾保精：中医上讲精能化气，气能生神，神反过来也能御气御形，所以说肾精是人体形气神的基础，具体护肾保精可以从按摩固肾、食疗保肾、针灸药物调治，以及房事有节度来具体开展；
　　第四个方面是形体锻炼：也就是运动要适度，做到＂形劳而不倦＂，同时要做到循序渐进，运动量要由小到大，最后运动要持之以恒；
　　第五个方面是注意饮食：不该吃的不吃，注意饮食卫生，不要偏向一种类型的食物，比如说天天火辣辣的或者酸溜溜的东西，最后要学会运用药膳比如枸杞、黄芩之类的；
　　第六个方面是学会用针灸推拿及药物来养生。
　　（二）防止病邪侵害。
　　第一方面是避开邪气：比如避免六淫之邪侵害机体，夏天防中暑，秋天防干燥，冬天防冻伤，同时还要避免一些虫兽伤、烧烫伤等等；
　　第二方面是药物预防：比如小金丹，最简单的理解就是西医讲的疫苗。
　　二、既病防变。
　　具体从以下几个方面来讲：
　　（一）早期诊治，大家都知道早诊断早治疗。
　　（二）防止传变，一方面是阻断疾病的传播途径，二方面是先安未受邪之地，掌握疾病的传变规律，比如中医上的卫气营血，卫分病变，就要防止疾病向气分传变，以此类推。
　　最后，补充一点秋季养生的知识：
　　第一、＂秋气通于肺＂ ，＂肺乃气之海＂，这告诉我们秋季养生保健必须注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
　　第二、起居顺时:秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，我们要做到＂早卧早起＂，早睡以避晚凉，早起可以吸纳新鲜空气，同时秋季要敞门开窗，使室内空气流通。秋季天气变化，也不要急于多添衣服，这样才能耐寒锻炼，以增强肌体对天气变化的适应能力。
　　第三、饮食润燥:秋季天气干燥，燥是秋令主气，肺与秋相通应，但是肺是娇脏，喜润恶燥，可是秋季较干燥，燥邪容易侵犯肺，耗伤肺津，为此，我们可以选择秋季宜多吃生津增液的食物，比如梨、藕、香蕉、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺。
　　第四、秋季对于辛热麻辣、烧烤之类的食物应该少吃甚至不吃。
　　好啦，今天就分享到这里啦，点击上方头像或搜索中医健康日记关注我，每天分享中医健康知识，让我们一起认识中医，学习中医，弘扬中医！