月子讲究靠谱？医生教你坐月子5个小方法，恢复快不留病根

　　谈到坐月子，在讲这个之前，还是要从前奏谈起，就是生孩子之前的临产来说。分娩是一种正常的生理现象，古人称为＂瓜熟蒂落＂学会判断分娩征兆，对于合理安排孕产妇的体力分配很重要。
　　正常孕妇怀孕从未次月经的第1天算起，大概280天左右，提前或延后10天左右均属正常。正式分娩前怀孕妊娠八九月，下腹中痛，痛后仍然跟往常一样，称＂试胎＂，腹痛或做或止，但腰不坠痛，古称＂弄胎＂。这不是正式临产，所以临产前要安心等待，保持充足睡眠，切勿紧张。
　　《达生篇》中称睡、忍痛、慢临盆。不要一家人搞得慌兮兮，很紧张，宫口未开过早地去医院或过早地上产台，无谓的消耗体力，不利于产妇正式分娩，因为正式分娩时没有力气了。导致人为的难产，这是拔苗助长。违背自然规律。
　　正式临产，下腹部先有阵发性胀痛，称为阵缩，2次之间间歇时间较长，疼痛持续时间较短，以后阵缩加强，持续时间延长，间歇时间缩短。小腹部有往下坠的感觉，阵痛越催越紧，甚至肛门坠胀，有大小便的样子，这个时候才是要式生产的迹象。
　　坐月子真的要关起门来一个月躺着坐着吗？
　　在我国据考证坐月子的传统的有一二千年了。很多人深信生完孩子头个月不能下地，得在床上休养。其实这句话还得灵活地分析，不能一概地说这句话对与不对。因为每个产妇的情况不同。如果产妇是顺产，分娩时很顺利，产程比较短，就是生孩子的过程不长，出血不多，平时身体也很健康，那么自然用不着生完孩子后整天坐着躺着。一般一二天后即可下床，有轻微的活动，当然也不能进行大的活动。如果是剖腹产或者外阴部有剪切的手术一般要晚上几天下地活动。
　　但如果产妇原本身体比较弱，或者产程长，消耗体力大，或者分娩时出血量较大，或者手术时有一些特殊情况等，那么这个时候生完孩子自然要好好休养，等体力恢复，摄入一定的营养后，才可慢慢下床活动。但也并不一定是非要一个月不能动，具体要结合每个人的情况而定。
　　一些产妇因生产伤气血较严重，加上宝宝喂奶，睡眠不足，另外心里既是兴奋又是担心，在月子里弄得身心疲惫，身体状况出现明显下降、落下一些病根也是很常见的，所以不可一概将坐月子斥之为不科学，荒唐。
　　产妇月子里不能吹风、碰冷水、不能吃生冷吗？
　　通常情况下，产妇在分娩过程中，体力、心理上都是一个重大的能量消耗，加上出血、哺育小儿等，所以一些产妇身体比较虚弱，人的抵抗力较差，这样就容易感受 细菌病毒 ，比如伤风感冒、关节痛、失眠。所以提倡不能冷风吹、不要碰冷的冰水，不吃生冷食物。这应该讲有一定的道理。
　　但是不能冷风吹，并不表示把门窗关的严严实实，把人捂的没头没脑，这是走极端，不合理的。产妇所居住的地方应该还是要通风，但不要直接对着风吹即可，尤其是冬春季流感季节，更是要保持通风。另外，夏季如果不是高温，尽量不要开空调，尤其是不要冷风对着吹。
　　现在许多有条件的人喜欢在月子中心，这些月子中心不冷不热的天也24小时开着或冷或热的空调，这是不利于产妇及新生儿的。
　　中医中有所谓的 ＂产后宜温＂ ，也是针对虚弱的产妇，并不是所有孕妇都该如此。一是指要食品和调补品是温热性的，如红枣、鸡肉、红糖、核桃等；当然也不可以大热上火的，如辛辣的东西。二是指温养，食物要偏暖好消化，不能过食生冷瓜果。
　　如果身体素质好，分娩顺产，无明显的耗伤，平时肠胃也可以，就不必凡是生的不吃。据调查，我国受传统习俗的影响，产后饮食结构明显不合理，就是大鱼大肉多，蔬菜水果类少，容易导致缺乏维生素类的摄入少，易导致产妇及新生儿的健康问题。月子里不能洗澡吗曾经有一位孕妇听从她的妈妈的话，她妈妈说了，她因为年轻时坐月子时洗澡，就落下了偏头痛的毛病，至今也没治好。然后那个女儿就听妈妈的，她那个时候正是大夏天高温，怕着凉感冒，也不开空调不吹电扇，浑身汗臭，身上都捂出痱子来了也不洗澡。这种滑稽的场面其实并不少见。
　　那么古人为什么要主张月子里不能洗澡、不能洗头之类的禁忌呢？
　　这其实还是要具体分析。刚才前面讲过，生产时有些产妇的 气血消耗较大 ，人的抵抗力弱，中医的术语叫 ＂百脉空虚＂，容易感受风寒，或者说寒邪容易入经脉 。加上古代的保暖设备远没有现在这么发达，甚至贫寒之家的房屋的密封性也很差，在棉花种植前，衣服的保暖也不行，所以洗澡洗头后，容易受寒。
　　那有现在的空调、吹风机、取暖器等设备。一个产妇如果分娩时没有的太明显的气血耗伤，产后等体力稍恢复后，是完全可以洗澡的。当然一般应淋浴，时间不宜太长，洗后尽快吹干，穿衣。冬季应有取暖设备下洗澡洗头。
　　产后一定要服益母草膏吗？
　　产后子宫尚未完全复位，大约要6周才可恢复到孕前的大小。同时产后阴道内还会有余血浊液流出，这种余血浊液有一个专门的名词，叫恶露。恶露的多少及持续的时间，由于体质的原因及生产的情况不同，会有一些差异。
　　一般来说，大多数人，在三周左右的时间，恶露会逐渐干净。通常先是暗红的血液，然后逐渐变浅变少。有些人一个月以上，还不干净，紫黑色的血液或血块流出，或者还有腹痛，那么这个时候通常用中药调一下，比较理想。
　　恶露不干净，大致有这么几个原因。
　　常见的一是 子宫内的还有宿的余血没有干净 。这个时候通常恶露是 暗黑色 的，或者同时伴有腹痛。所以这个时候一般要用 化瘀、收缩子宫 的药物。中医中有一个常用的方是生化汤。方中有当归、川芎、桃仁、干姜、甘草、童便、黄酒。当然现在不用童便，其实这个童便确实有化瘀的作用。我一般加炒蒲黄、五灵脂、益母草等，气血弱的可以加三七，效果更好。方子里的益母草有化瘀和收缩子宫的作用。现在一些妇产科把益母草膏当作常规使用，其实是没有必要的。特别是对气血虚的人不一定合适。
　　恶露不绝有一个原因是因为 产妇气血弱，凝血机能差，不能很好地止血 ，这种恶露通常时比 较稀 、 颜色 比 较淡 。这个时候就要用补气血加止血的药。一般用黄芪、党参、艾叶炭、阿胶、三七等。
　　除此之外，恶露不绝还有一个原因是 产后子宫内细菌感染发炎 了。这个在古时由于没有现代的无菌设备，要多一些。这个当然要用抗生素或者中药的清热解毒药。
　　产后乳汁少要吃猪蹄炖穿山甲吗？
　　母乳喂养好，现在已为大多数人熟悉。可是产后乳汁少，不够婴儿吃也是常见的。治疗产后乳汁少，要因人而异。
　　一些月子中心或者中医师不分病因，盲目开穿山甲、王不留行等通经行乳的药，可能是一些人受了李时珍在《本草纲目》中的一句谚语影响。＂穿山甲、王不留，妇人服了乳长留＂。
　　事实上， 穿山甲与王不留行主要是治疗乳房导管不通畅引起的 ，表现往往是乳汁稠厚，乳房胀痛或者以前得过乳腺炎等。据我观察，临床上乳汁少的原因，以气血虚的居多，乳房经脉不畅的少。而穿山甲、王不留行对气血虚的乳汁少没有丝毫的用处，况且穿山甲价格昂贵，而且又是动物保护品种。实在没必要浪费。
　　气血不足的乳汁少，往往乳房不是特别地胀，乳汁也不稠厚，常在生产时耗伤了气血、或者孕期伤阴、或者本是气血虚或气阴虚体质。这个时候我通常用 温补气血 的中药，如黄芪、熟地、当归、枸杞子、红枣、干姜等补气血的药为主。用药宜温和平为主。
　　总之，古时由于营养、居住条件、保暖的限制，加上没有严格的消毒手段，产妇感染发炎机会多，所以才有很多现代人看来奇葩的老规距。但是对于一些虚弱妇女的保护理念仍是值得现代重视与学习的。