眼瞅着又到了＂蒹葭苍苍，白露为霜＂为白露节气了！白露过后，昼夜温差开始逐渐加大，虽然白天气温有时还比较高，但早晚也明显感觉到丝丝寒意！ 白露秋风送来丝丝寒意，却也带走了空气中的水分；气候变得干燥多风；而这个时候在饮食上面就要格外的注意；一是避免过多饮冷着凉外，其最重要的还是要合理饮食，健康养生，来对付着干燥多风的白露秋季；那么白露又该讲究吃什么不吃什么呢？今天咱们就来唠唠这白露后的饮食习惯！白露牢记＂吃3样＂，平稳过秋冬 1、多吃粥类食物 白露节气，虽然炎热的夏季已经过去；秋寒也正式到来，但开始＂贴秋膘＂大量进补， 却忽略了季节性的易发病； 口干 舌燥、干咳无痰等燥热病症； 而白露节气，尤为早晚最寒；早起来喝碗养生粥， 既能御寒秋凉，又能 和胃健脾，润肺生津，养阴 防秋燥 。像银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。都可以更换交替多多食用！ 2、多吃谷类食物 所谓＂过了白露节，夜寒日里热＂；白露时昼夜温差很大。而这个时候的饮食最主要的就应当以健脾润燥为主；除了刚刚说的粥类食物外；宜吃性平味甘或甘温之物。像粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。或是像豆类，红豆等等；健脾利水，还清热化湿；因此除了讲究多吃营养丰富食物外，更应该多吃易消化的平补食品！ 3、多吃吃祛湿应季食物 白露过后，温差增加，若不及时增添衣物，最容易受凉感冒；所以白露秋风过后，尤其体弱的人，更容易受凉患病；所以这个时候可以适当多吃一些，葱白、香菜等温热性食物，都能 帮忙预防感冒，增强体质； 另外白露下雨后空气比较潮湿。而白露季节的吃食还是 该以祛湿为主 ，少吃鱼虾和生冷食物，多吃些祛湿补气并且容易消化的，如 百合、莲子和山药 等。这个节气里，这些吃食都是应季的，格外的好吃。 白露牢记＂3不吃＂，小心伤脾又伤胃 1、不吃＂瓜＂字类食物 尤其是西瓜，白露秋凉之后，建议少吃甚至不吃！老话常说＂秋瓜坏肚＂；说的就是白露过后，温差加大，再加上温度降低，尤其对于肠胃或消化不好的老人或小孩，这个时候再吃生冷的食物，更容易吃坏肚子；花钱不吃好外，自己也该多受罪啊！ 2、不吃辛辣油腻类食物 对抗秋燥，除了日常多喝水外，也要少吃辛辣油腻的食物；像什么重口味的辛辣菜品或油炸食品等等！温差加大，本身人在体感上还没有一时适应着节气的变化；脾胃更是随着节气也有一定的变化；秋风干燥，秋燥更容易阻碍脾气运化功能 ，所以忌吃利气消积，容易耗伤脾气的辛辣油腻食品！ 3、不吃生姜高热类食物 所谓＂秋不食姜＂；生姜味辛性温；从中医讲，生姜归脾胃，养五脏；但反过来从西医上讲，生姜含有姜辣素、姜酚等等，对促进胃液的分泌有好处，特别是姜酚，能够减少胆结石的发生。 虽是好东西，但也有讲究，我们说的 秋不食姜，夜不食姜 都是有一定的科学依据的！秋季干燥，而姜本身就是辛辣之物，在制作的过程中又丢失了很多的水分，所以很容易上火，本来就容易上火的人群，所以在食用生姜上一定要格外的控制用量；如果就是喜欢这口辛辣，那建议可以搭配梨等清热降燥食品，效果会更加理想！
麦瑞克椭圆机通过清华大学运动健康权威检测，比跑步更安全有效日前，清华大学运动科学实验中心以麦瑞克蜗牛麦瑞克昆仑两个系列椭圆机为研究对象，通过了一项关于椭圆机人体运动安全实验和检测，发布结论相比跑步机，麦瑞克椭圆机可以更好地保护人体运动系统麦瑞克Merach灵犀U3S，不可错过的家用跑步机！我们获得一件好的物品总会感觉到如获至宝。麦瑞克灵犀U3S，是您不可错过的家用跑步机。简约机型加上家用高配，是众多家用跑步机中的佼佼者。设计团队通过技术升级和创新，不断优化中间环节，跑步机的类型有哪些，教你怎么选更适合自己需要的如今许多人生活在快节奏的氛围里，时间好像都被工作和家庭所占据，特意抽出一段时间去运动是一件有难度的事。一些有时间的人可能会选择早起或者晚上在公园跑一圈增加运动量，而没时间出门运动的家用跑步机如何选？麦瑞克灵犀U3S评测颜值与实力共存如何能够挑选到一款真正适合家用的跑步机？相信是很多热衷跑步和健身的朋友非常关心的问题。一波一波的健身热潮在不断翻涌着，全民都在倡导健身。越来越多的年轻白领宝妈都倾向购置一台跑步机放麦瑞克MR898智能家用跑步机，精致格调提升运动享受智能让生活更美好，如果一款家用跑步机能够深入了解用户的心理，那么运动不但会变得更简单，同时也会更享受。麦瑞克MR898在细节设置上非常的精致，转折焊接处处理的十分到位，精致工艺彰显麦瑞克（MERACH）家用跑步机到底赢在哪儿？麦瑞克（MERACH）以跑步机划船机椭圆机动感单车等中小型家用健身器材的研发设计与销售为核心业务，是目前行业内一家覆盖家庭健身全品类，且向消费者提供极致高性价比产品的品牌。研发中心健康需要日积月累健康一词，对每个人来说，既熟悉又陌生。人们常把健康比作1，事业家庭名誉财富等就是1后面的0，人生幸福全系于1的稳固。没有健康，一切归零。什么是健康？我们往往没有明确的答案，有的人说健康生活从现在开始2021年7月，中国心血管健康与疾病报告编写组发布了中国心血管健康与疾病报告2020，对2018年我国心血管疾病的发病死亡，以及影响因素进行了分析。报告指出，我国心血管疾病患病率处健身入门级必备，你的贴心好物随着工作压力的增加，亚健康人群的队伍是愈发庞大。所以，有很多人争相约着要一起健身，锻炼身体。不光为了减肥，更是讲究养身大法，毕竟一个健康的好身体，才是完成一切工作指标的基础不是？有跑步时，如何控制好呼吸节奏？跑步，总体而言是一项中大强度的活动，很多跑者在跑步时并不是感觉肌肉有多累，而是感觉呼吸很喘，总感觉气换不过来。如果你无法驾驭呼吸，那么呼吸就会驾驭你的跑步，事实上，呼吸比你想象中更选择快走还是慢跑？减肥效果才会更好呢首先说说快走，在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为快走。因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。快走的时候身体抬头挺胸，手臂摆大，步伐大，可以活动筋骨，同时达到甩开