年轻人缺钙，只会表现抽筋，倒没什么但老年人缺钙，它会出现腰酸背痛，关节痛，这种痛的是非常难以承受的，所以人到了一定年纪了，就会想着怎么样去补钙，但如何补钙呢？很多老人家都不懂，而市面上的钙又非常的多，而且外面市面上的补钙的广告非常的多，迷惑性非常的强，让人真的难以选择，所以很多老人家的补钙，都是靠相互介绍来买钙片的，应不应该到市面上去买那些钙？
　　了解一下钙的一下常识
　　老年人为什么容易缺钙，有方面原因有关。
　　一在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，以后随着年龄增大，骨钙慢慢流失；
　　二生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、盐摄入量过高，少吃肉都可导致钙的吸收减少；而且身体是器官功能在慢慢衰老，消化系统功能慢慢减弱，钙在人体的吸收率在下降。
　　简单说：生理性流失，吸收率下降。
　　按照我国膳食指南推荐：我国成人每日补充钙剂不得少于800毫克，一般身体健康的成年人，只要注意进食含钙丰富的食物，不必另外补充钙剂，而日常生活中含钙量大的食物很多，只要平时留意就行。
　　老年人器官功能都在衰老，消化吸收功能下降，摄入难满足钙需要量，是呵护、关爱人群，属于特殊人群，确需选用钙剂补充日常饮食不足的部分。
　　牛羊乳及乳制品为最好，100毫升牛奶含100毫克钙剂，不仅含量丰富，且吸收率高。每天喝牛奶500毫升，便能供给500毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，所以不需要额外补充钙片，不要听信补钙广告宣传，专家们指出，增加乳制品的摄入量是解决我国人体钙营养不良的最经济有效的方法之一。
　　但在现实中，很多老年人存在很多慢性疾病、消化道疾病，比如糖尿病、慢性胃炎等，饮食上需要控制，包括食物品种、数量，这导致限制钙在饮食上的补充，达不到人体需要，需要补充钙片，咨询营养专科医生如何补钙，不用盲目补钙。

春季养生，做好7个部位的保暖，迎接倒春寒的考验这个春天不平常，大家都在经历气温变化的折腾。俗话说，春捂秋冻，不生杂病。春捂，是传统养生之道中的重要措施。春天，阳气升发，但是，早春时节，乍暖还寒。气温刚回升，没过几天，又来倒春寒哮喘与慢阻肺重叠，导致特殊综合征，需要仔细分辨哮喘和慢性阻塞性肺病，也就是大家熟悉的慢阻塞，都是常见的气道炎症性疾病。以往，医学界将这2种疾病，进行分别处置。随后，学者逐渐意识到了这2种疾病的相互关联，比如，哮喘被视为慢阻肺的吸烟与肺癌有啥关系？为澄清事实，科学家努力了几十年有人说，这是1个崇尚科学的时代。也许，当人们面对病毒这类威胁生存的难题时，会将祈求的眼光，暂时投向科学家。但是，现实生活中的许多事，都处在温水煮青蛙的状态。科学以及科学家的实际遭遇控制梦境？4国科学家完成试验后表示，大有希望所谓神话，是那些超出常人思维极限的描述，比如，嫦娥奔月所谓故事，是那些只会出现在电影和小说中的演绎，比如，盗梦空间。不过，如果您家的邻居正好是1名参加探月工程的宇航员，某1天，邻居8个器官，进化不完善，照顾不周，会给大夫添麻烦根据传说，造人，这项伟大工程，是以土为原料，纯手工完成。盘古捏出2个泥人，取名伏羲和女娲女娲造人，是批量生产，起初用黄泥捏嫌速度慢，后来就改用藤条，沾满泥浆，挥洒出去，每个泥点落地她因癌症离世，那些永生的细胞，却唤醒了无数生命的希望生命的存续，有赖于细胞的更替。衰老的细胞死去，增殖的细胞及时替代，而细胞每更新1代，染色体中的端粒，就会缩短1截。因此，正常人类细胞的分裂次数，存在1个极限，平均50次，这种现象称12种头痛最常见，用2个原则判断，发现3类表现不能拖几乎每个人，都曾有过头痛的经历。头痛，有时本身就是1种疾病，在某些情况下，则可能是其他疾病的伴随症状。引起头痛的诱因，极其复杂，国际头痛疾病分类标准，已经定义出了150多种头痛。虽吃能解决啥问题？用食物驾驭情绪，会伤害健康吗？俗话说，没有啥问题是吃饭解决不了的，吃1顿解决不了，就再吃几顿。对于咱们同胞而言，解决饥饿问题，早已不是吃饭的主要目的。结识新人，要吃升职加薪，要吃情人和别人私奔，更要吃就算股市大鼻毛是多余的吗？为何会忍不住抠鼻孔？会影响健康吗？1个直立行走的物种，面部最突出的部位是鼻子，而且，只有软骨，还布满神经和血管，根本就经不起外力的打击。不是说，适者生存吗？带着这样1个惹事的器官，在森林里跳来跳去，不断被树枝刮蹭有大脑开关和血糖降幅，产生饥饿感，是减肥失败的终极原因大家都知道，如果管不住嘴，刚吃完东西，又想吃，一切减肥努力都会泡汤。因为，多摄入的热量，需要加倍运动，才能消耗掉。如果在饥饿感明显的时候，强忍着食欲，则可能带来心理和生理问题，严重身处病毒星球，如何和睦相处，预防病毒导致的疾病？咱们身处病毒星球，从陆地到海洋，病毒无处不在。比如，咱们的肺里，经常驻扎的病毒种类，平均可达174种，其中90，是人类尚没有完全认识的。另1方面，病毒除了导致疾病外，还可以帮助维护