合理的饮食结构应该包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素这五大营养素。膳食中摄入适量水果、蔬菜，能够有效清除体内代谢过程产生的自由基，预防和修复自由基造成的氧化损伤，延缓细胞衰老和癌化，降低心血管相关疾病等慢性疾病的发生率。下面向大家介绍一些对预防心脑血管疾病效果较好的蔬菜水果。
　　菠菜  菠菜味甘、性凉，有补血、止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。菠菜适宜在春季食用以养肝。烫熟的菠菜与麻油拌食可。预防高血压，缓解头痛，眩晕；与大米煮粥可治疗血虚；与羊肝同食可起养肝明目功效。
　　红苋菜  苋菜叶、籽、根皆可入药，味甘性凉无毒。有解毒、清热、利尿、止血的作用。中医常用它治疗下痢、尿血、急、慢性胃肠炎、麻疹、便秘等症。
　　韭菜  韭菜味辛，性温，入肝、脾、肾、胃经，有温补肾阳，固精止遗，行气活血，温中开胃的功效。韭菜对肾阳不足引起的阳痿、早泄、遗精，或者小便频数清长，女子白带增多，腰膝冷痛有一定的治疗效果；韭菜温中开胃，故对脾胃虚寒，慢性泄泻，虚寒久痢，腹中冷痛有功效。需注意的是，平素阴虚内热、身有疮疡、脾胃积热者不宜食用。
　　橘  橘肉味甘、酸，性凉，具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等症；成熟的橘子皮，经炮制后中药称为＂陈皮＂，味辛、苦，性温，有理气健脾、燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞引起的消化不良、脘腹胀满及痰湿所致的咳喘等症；未成熟橘子的果皮则称为＂青皮＂，味苦、辛，性温，归肝、胆、胃经，青皮的功效为疏肝破气、消积化滞，主要用于肝气郁滞所引起的胸胁或食积气滞所致的胃脘胀痛等。
　　山楂  山楂味酸甘，性凉，有消积化滞，补脾健胃，活血化瘀等功效。可软化、扩张血管，缓解心绞痛，降血脂、降血压，预防动脉粥样硬化及治疗糖尿病。所含的有机酸、解脂酶和维生素C等，有健脾开胃、消食化积作用，兼具抗菌止泻、止痢、收敛、行气止痛的作用。此外山楂还是妇科、皮科、小儿科等常用药。
　　枣  大枣性温味甘，归脾胃经，有补益脾胃、滋养阴血、养心安神功效。适合贫血或者手脚冰凉体质的人食用。常用来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
　　猕猴桃  猕猴桃味酸，甘，性寒，能调理中气、生津润燥、解热除烦、通淋，用于消化不良、食欲不振、呕吐、烧烫伤等。

高血压患者可多观察手指，若没出现这3个异常，说明血管还算健康高血压是临床上常见的慢性疾病，会危害脑血管健康，阻挡血液循环，也被人们称之为沉默的杀手。据调查研究显示，高血压已经不再是中老年人的专利，其发展趋势趋于年轻化，高血压的魔爪已经伸向年冠心病患者心率控制在多少才合适？心脏为血液循环提供动力，心脏好，身体各组织和各器官，才能得到充足的供血和供氧。随着年龄的增加，心脏机能会下降，血管会老化，若再有不当的生活习惯和饮食习惯，心脏内的冠状动脉就容易发生每天一勺三七粉，会怎么样？提醒有4类人不适合服用小王小张，前段时间伯父是不是做了肝癌手术，现在恢复得怎么样了？小张因为发现的早，恢复的还不错就是最近血压比较难控制，老是头晕眼花的。小王听说喝三七可以控制血压，可以让伯父试试，或许古有谚语冬吃萝卜夏吃姜，其中蕴含着这样的道理实际上，大多数人都听说过冬吃萝卜夏吃姜的谚语，但是真正去了解其背后原因的人并不多，只是知道这样有好处，但是具体为什么会有好处就不清楚了。事实上，这是来自于两种植物的特性来分的，跟中思想乱，敬畏道德经，怕有损圣意，随笔记一点养身之得今天事情有点忙，无暇再整理自己对道德经的理解和感受了。所以，到了将写之际，觉得，不能乱写。要对经典在内心深处，有敬畏。否则，对理和人都不好。于是想了一点随感。人们说养生，那么人的通不花钱就能减轻血管负担？医生说这个动作预防血栓，简单好使！心脑血管疾病高发，很多中老年朋友开始尝试各种方法，清理血管中的垃圾和毒素，但也心存疑虑吊盐水冲血管真的有用吗？吃木耳大蒜有效果吗？保护血管健康有妙招吗？血管减负记住3个要点1个动作午睡的时间要多长？坚持午睡，身体会有5个益处，不睡真吃亏日常生活中，有些人有午睡的习惯，不睡下午大脑基本就罢工了而有些人则没有这个习惯，睡不睡关系都不大。尽管午睡的习惯因人而异，但从医学上讲，午睡对人体健康是很有好处的。午睡有哪些好处？夏天吃鱼，聪明人专挑这5种海鱼，肉嫩刺少营养高，再贵也值了导语在夏天这种燥热的环境下，大家都喜欢吃一些清热解暑的蔬菜，对于吃肉就有些难以下咽了。多吃蔬菜对身体好这种观念是正确的，但想要保障身体健康，体内营养均衡，吃肉也是必不可少的一项，如吃生熟花生，营养上有何区别？提醒食用花生牢记这3点即可人类之所以需要一日三餐每天摄入各种不同的食物，是因为我们机体内所需要的各种营养物质微量元素矿物质和维生素，大部分都是来自于食物供给。也正因如此，养生保健学都将预防疾病的重点，放在了夏补阳气，冬不生病夏季如何补阳气？夏补阳气，冬不生病。黄帝内经中有春夏养阳，秋冬养阴的说法。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下减轻了。而到了冬天，外界阴气重，人体的这种水果夏季正当红，维C是苹果的3倍！可有类人最好别碰芒果产地广，品种多，从贵妃芒台农一号，到金煌芒青皮芒几乎一年四季都能吃到新鲜芒果。尤其是夏季，芒果更是成了各种饮品中的红人甜品界的宠儿。但是，有说法称芒果能止血，经期不能吃，不少女