睡前一小时你会干什么呢？绝大多数的人应该都在玩手机，其实睡前一小时是＂养生黄金期＂，只用来玩手机，属实浪费了，不妨养成这些好习惯，有助于健康与长寿。
　　睡前1小时是养生＂黄金期＂，养成5个习惯，长寿向你＂招手＂
　　睡前刷牙：保护心脏
　　睡前刷牙比晨起更重要，因为睡眠期间口腔更容易滋生病菌，而牙齿与牙龈感染是诱发心脏病的危险因素之一，从这个角度看睡前刷牙能够很好的保护心脏。除此之外睡前刷牙还有利于睡眠，帮助你更快进入梦乡。
　　睡前喝温水：预防血液粘稠
　　睡眠期间，血液流速减慢，新陈代谢较低，如果本身血液粘稠度较高，很容易堵塞血管。
　　而睡前饮用适量的温开水，能够补充血液容量，稀释血液，降低血液粘稠度，从而预防疾病的发生。至于喝多少水，标准是以不影响睡眠为宜。
　　睡前泡脚：助睡眠
　　睡前泡一泡脚能够扩张腿部的末梢血管，促进血流，因而能起到缓解疲劳，减轻压力以及促进睡眠的作用。
　　水温以40度左右为宜，泡脚时长10~20分钟，以微微出汗、脚背泛红为宜。
　　睡前梳头：安神养心助长寿
　　我们的头上有很多穴位，但是很多人可能找不准这些位置，其实有一个简单的方法就能刺激这些穴位，那就是梳梳头，可以通过手指按摩头部刺激头部穴位，也可以通过木梳，睡前梳梳头能够平肝、息风、开窍守神、止痛明目。
　　睡前抽出5分钟梳梳头，按摩按摩头皮还能提高大脑思维以及记忆力，促进头皮血液循环，有助于减轻大脑疲劳，减少脱发，促睡眠。
　　睡前揉足心：延年益寿
　　俗话说＂若要老人安，涌泉常温暖＂，我们的足底有一个穴位叫涌泉穴，涌泉穴是肾经第一个穴位，睡前常按摩，能起到强腰护肾的作用，除此之外还能够畅通气血，预防衰老，从而起到延年益寿的作用。
　　方法：以拇指顺时针按摩足底涌泉穴，时长三分钟左右。
　　睡前其他注意事项：
　　想要保证睡眠质量，临近睡前勿进食，勿进行剧烈运动，勿长时间玩手机。睡前也不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，如果渴了可以适当地喝一杯温牛奶或白开水有助于睡眠。
　　最重要的是尽量避免熬夜，熬夜不利于身体健康，不利于第2天的精神状态，从而影响到工作以及学习，建议每天11点左右入睡，保证7~8个小时的有效睡眠。

孩子黄金生长期一定要做好这些，错过悔恨终身孩子长高需要啥？当然是营养！在这个关键阶段，掌管营养吸收的胃肠道，可以说是孩子生长发育的重要一环。本期，来和大家一起探讨胃肠道健康与孩子生长发育的话题。孩子胃肠道经常不听话？孩子的降转氨酶，可能会给肝脏带来灾难我是一位即将入职高企的一名应届生，马上就要入职体检了，为了确保万无一失，我就先去医院体检，结果发现转氨酶高，竟然达到了两倍以上了，谷丙转氨酶121，谷草61，我有点慌了，怕被pas请牢记！这些药物混搭用药，可能会致命案例一家住北京丰台的王女士在打扫卫生间时同时使用了洁厕灵和84消毒液，而后突然晕倒，因抢救无效最终撒手人寰。解释1。84消毒液的有效成分为次氯酸钠。洁厕剂主要成分是盐酸，盐酸具有很官宣何政军携手田坤道，开启品牌新篇章2021年7月28日，儒雅男神何政军正式签约田坤道，成为田坤道品牌形象大使。演绎生涯30余年，何政军出演了无数经典的影视作品，塑造了无数经典的银幕形象。尤其是亮剑中的政委，儒雅而又七夕高甜预警！你羞于表达的甜言蜜语，让田坤道替你转达七夕是我国的传统节日，被赋予了牛郎织女的美丽爱情传说，成为象征爱情的节日，也是中国最具浪漫色彩的传统节日，在当代更是产生了中国情人节的文化含义。如此浪漫的七夕佳节，怎么能没有一份浪带你盘点那些爱不释手的生态美食，有颜值！有滋味不是所有食品都能称作生态食品，作为食品中质量和味道俱佳的生态食品，必须是有机绿色食品，不使用任何人工合成的化肥农药和添加剂，不允许使用转基因种子，并通过有关颁证组织认证，确为纯天然不过涯之动人传说在禹州有个地方叫不过涯，听名字就知道路不好走。不过涯确实是当地比较高的山之一，地势是南面较平缓，可以行走，北面地势陡峭，几乎是峭壁，因此到达山顶之后，便不能继续前进。得名不过涯。不我的家乡禹州之四景区这是第四篇介绍家乡的，有不足之处，希望大家多批评指正。说到家乡禹州的风景，最先提到的应该是神垕古镇了。是4A级景区，而且免门票，去神垕古镇的人也非常多，不仅可以欣赏老街的风土人情，永不服输的保罗克里斯保罗2005年参加NBA选秀，在第四顺位被新奥尔良黄蜂队（现在叫鹈鹕队）选中，在新秀赛季，就入选了新秀第一阵容，并获得最佳新秀荣誉。在黄蜂队6个赛季，带领球队在竞争激烈的西部小议县城房子能不能买随着房地产的发展，县城也开发了很多楼盘，并且县城的房价也不低，一般都达到5000左右了，一些人说县城的房子不能买，谁买谁后悔等类似的言论。我个人觉得，买房子要根据自己的需求，不能被我的家乡禹州之二特产本次说到我的家乡，主要是禹州的特产。提到禹州家乡人就会说禹州粉条，由于气候适合，红薯种植面积较大，就可以加工成红薯粉条，它有个特点就是保存时间很长，而且不影响口感。可以炒着吃，也可