补钙，我们都不陌生，特别是家里有儿童、老年人、更年期妇女、妊娠和哺乳期妇女等人群的。钙的功效和作用有以下几种：1、可以促进青少年的骨骼生长发育。2、能有效调节心脏节律，有助于维持正常的凝血功能，维持正常的肌肉和神经功能。3、防治骨质疏松，骨折，抽筋，龋齿，失眠等。4、预防因缺钙引起的高血压，冠心病，肿瘤等各种疾病，能预防儿童的佝偻病，成年人软骨症和骨质疏松。
　　但是，补钙虽好，过多摄入钙剂,却会使尿钙增高,很容易与草酸等结合形成不溶性的钙盐,沉积在肾或者尿道,久而久之就形成结石。过量钙摄入是肾结石发病的一个重要因素。
　　中国营养学会推荐，每日钙的摄入量因人群不同而不同：成年人800mg/天，青春期的青少年1000-1200mg/天，孕期，哺乳期女性以及50岁以上中老年人为1000mg/天。并且建议建议，补充钙剂的最佳时间为晚餐后，因为人体在晚间12点至凌晨期间，钙吸收率最高。
　　饮食上，每天能摄入300g-500g牛奶或相应奶制品，摄入奶类可采用多种组合方式,如每天喝鲜牛奶150-200g和酸奶150g,或者全牛奶粉25~30g和酸奶150g,也可以鲜牛奶150-200g和奶酪20-30g，除了奶类外,还可选用豆制品(豆腐、豆干等)、海产类(海带、虾、螺、贝等）、蔬菜(芹菜、油菜、紫皮洋葱、木耳、芝麻等高钙的食物。

感恩教师节，微淼为我们带来第一节分享课教师节当天，微淼通过线上直播的形式开启了微淼9。10理财创业教育分享节我们的第一节分享课。此次活动旨在借助教师节这个时间节点，通过对市场的深度洞察，解析更多市场走势，向更多人普及理感恩勤学报国彭山职高召开主题三心谱写职高人生2021秋季开学典礼暨表彰大会秋风送爽，丹桂飘香。9月2日早上，彭山职高师生欢聚一堂，拉开了秋季开学典礼的帷幕。升旗仪式后，方学龙校长以三心谱写职高人生为主题，作了热情洋溢的新学期致辞。希望同学们有感恩之心勤学新起点，我们扬帆起航眉山市东坡区家相小学2021年秋季开学典礼2021年9月1日上午，眉山市东坡区家相小学开学典礼在庄严的国歌声中拉开帷幕。望着冉冉升起的五星红旗，少先队员们行庄严的注目礼，齐唱雄壮的国歌。校长徐文飞为新学期致辞，对过去一学期移民管理警察扶贫帮困显真情为深入推进我为群众办实事活动，构建和谐融洽的警民关系，树立移民管理警察亲民为民爱民的良好形象，近日，新疆伊犁边境管理支队扎库齐牛录边境派出所民警深入辖区困难群众家中开展走访慰问活动托布边境派出所深入辖区开展防电信诈骗宣传为进一步提高辖区广大群众防范电信诈骗的意识和能力，预防和减少电信诈骗案件的发生。近日，新疆伊犁边境管理支队托布边境派出所深入辖区开展防电信诈骗宣传。期间，派出所民警采取现场讲解辖区酵莉肤ampampamp你好有范儿广州美博会站，完美收官9月4日6日，广州美博会在广州琶洲会馆如期盛大召开。作为民族品牌的孵化器美容行业的摇篮，美博会用数据说话，以实力取胜，彰显美容化妆品展览平台的力量与优势，为民族品牌提供快速提升影响金秋九月学习正当时眉山市东坡区张坎小学2021年下学期开学典礼火红的九月，汇集着绚丽的色彩丰收的九月，飘荡着硕果的馨香热情的九月，洋溢着青春的气息。在充满期望的九月，眉山市东坡区张坎小学迎来了新的学期，踏上了新的征程。2021年9月2日，张坎奋斗正青春青春献给党眉山市彭山区观音中学举行2021年秋季开学典礼9月1日上午，眉山市彭山区观音中学组织全校师生在校园内举行了以奋斗正青春，青春献给党为主题的2021年秋季开学典礼。本次开学典礼，切实抓住孩子们青春有激情的特点，在轻松活泼的氛围中眉山市彭山区公义小学将党史学习融入课堂为党育人，为国育才。以史为鉴，开创未来。眉山市彭山区公义小学始终在春风化雨润物无声中引导学生树立正确的政治信仰，培养新时代合格的社会主义建设者和接班人。开学第一天，该校就组织全校学金牌厨柜与百安居强强联合携手大咖畅谈家居设计新未来百安居安居家第三届室内原创设计精英邀请赛圆桌论坛于9月9日在金牌厨柜总部研发大楼隆重亮相，在外界的热情响应和殷殷期盼下，百安居以对话先锋派设计浪潮说为主题，为全国各地的优秀设计师带实现中医药世界500强零突破，广药集团推动时尚中药走向世界日前，中国国际服务贸易交易会在京召开，世界500强全国医药龙头企业广药集团党委书记董事长李楚源董事长受邀出席第四届一带一路中医药发展论坛并发表演讲。本次论坛以中医药助力构建人类卫生