随着年龄越来越大，睡眠质量下降，失眠频繁发生，睡觉成了困扰生活、影响身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨，自己身体一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不着，好不容易睡着了，也总是做梦，睡得特别轻，一点响动就能被吵醒，如此下去身体怎么能受得了?
　　想要身体好，就先从饮食下手，4大类食物有助于睡眠
　　1.富含松果体的食物
　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松胺体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
　　进入中年后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的1/4，50岁时为1/6，60岁时会降到1/10。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
　　2.对抗咖啡因的食物
　　如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小点。可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
　　3.调节神经的食物
　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体的微量元素影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时吃些鱼、瘦肉、虾、鳝鱼 等食物，能有效改善神经衰弱的症状。
　　4、大枣和牛奶，助眠的好食物
　　对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡速度。
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雅安茶厂入选首批四川省非物质文化遗产保护传承基地昨（10）日，记者从市委宣传部获悉，日前，首批10个四川省非物质文化遗产保护传承基地名单正式公布。作为非遗生产性保护示范基地，雅安市雅安茶厂股份有限公司凭借南路边茶制作技艺成功入选吃腰子补肾靠谱吗？日常如何补肾养肾民间的老话讲吃哪儿补哪儿，也叫以形补形，所以有很多人为了补肾，就经常吃腰子。最近也有朋友私信问我吃腰子补肾到底靠不靠谱？下面我就为大家来解释一下猪腰子补肾的来龙去脉。其实李时珍在本前列腺炎该不该吃消炎药？养护很重要，摘除前列腺加速衰老前列腺是男性生殖器附属腺当中最大的器官，也是男性非常重要的器官，而前列腺不好的男性，会出现两疼一细，对照一下，看看自己有没有。当男性感觉到自己的小腹总是有点隐隐作痛，就可能是前列腺男人补肾不补肝，白忙一场不讨好肾是人体的先天之本，肾的功能是否正常关系着全身五脏六腑的健康，尤其是对于男人，如果出现肾虚，可能还会影响到夫妻生活的质量以及夫妻感情的问题。如果说男人养肾应该先养肝，也许很多朋友都经济实用的补肾壮阳运动，让你受益终生一传统医学回春术缩肛运动特点简便易行，功效明显帮助提高夫妻生活质量。现代人的生活紧张忙碌，很多人都没有足够的时间和精力去参加体育运动，可是长期不运动，就会给身体健康带来隐患。这类人男女的性欲频率不同，如何让夫妻更合拍夫妻生活的和谐，其实需要很多方面的匹配度，现在的单身男女找对象，或者是自己去认识的，或者是经人介绍网上征婚什么的，可能多数人首先考虑的是思想上三观是不是一致，再就是看家庭背景学历相男人养肾固精，一定要注重吃喝睡动按肾是人体的先天之本，肾不好，整个身体系统都可能崩溃。尤其对于现代男性，肾虚更是健康方面常见的一个突出问题，主要表现为严重疲劳精神不振体弱乏力记忆力过早下降腰膝酸软四肢发凉畏寒尿频虚茶业第一县是如何炼成的贵州湄潭乡村产业振兴调查大量农民工到沿海打工，是西部农村地区的常见现象，然而，地处贵州山区的典型农业县湄潭不仅外出务工现象不突出，反倒吸引不少外县农民前来打工，不少人常年迁居于此。2020年贵州全省城乡居第二届工匠杯天府龙芽宜宾早茶评比总结表彰会议举行7月20日，宜宾早茶川红工夫推广语征集大赛和第二届工匠杯天府龙芽宜宾早茶评比总结表彰会议举行。本次活动由宜宾市农业农村局主办，宜宾广播电视台宜宾合众传媒有限公司承办。宜宾不仅是古代福鼎市开展农资市场专项调研为全面掌握我市农资市场情况，加强农资市场管理，确保福鼎白茶质量安全，更好地为茶农服务。7月20日，福鼎市人大常委会主任茶产业发展领导小组常务副组长蔡梅生带领由农业农村局市场监管局茶福建省现代茶业产业技术体系福鼎综合试验站开展调研指导工作近日，福建省现代茶业产业技术体系福鼎综合试验推广站成员林喜盈陶丽明及福建省农业科学院茶叶研究所助理研究员杨军到福建三山源茶业有限公司开展调研指导工作。在三山源莲花岗茶园基地现场，陈