糖尿病害怕的4种水果，常吃点，助血糖平稳，摆脱并发症

　　说到糖尿病，相信大家并不陌生，糖尿病已成为了严重威胁人类身体健康的重要元凶。
　　根据数据显示，全球的糖尿病患者人数已高达3.82亿，其中80%在中等和低收入国家。
　　我国18岁及以上成年糖尿病的患病率已高达11.6%，这就意味着每10个中国成年人当中就有一位糖尿病患者。
　　按照这一比例推算，我国糖尿病患者人数已高达1.14亿人，而且糖尿病患者的知晓率仅为30.1%，这也就意味着，我国大约有8,000万人不知道自己患有糖尿病。
　　01
　　糖尿病会出现以下症状：
　　1、小便次数增加
　　2、经常口渴
　　3、胃口好到不正常
　　4、体力下降
　　5、体重下降
　　6、反复尿路感染
　　7、反复皮肤感染
　　8、伤口不易愈合
　　9、脚麻下肢疼痛
　　02
　　糖尿病＂害怕＂的4种水果，不妨常吃，血糖平稳，摆脱并发症
　　1、柠檬
　　在所有水果当中最酸的就是柠檬了，大多数人都不能接受柠檬的口味，因为柠檬的酸涩感特别强。
　　柠檬也是一种营养价值极高的水果，其中含有丰富的 维生素C，能降低体内的血糖和胆固醇含量 ，并能起到 止咳化痰 的作用。
　　柠檬能起到 控制血糖 的效果，原因是因为柠檬的 酸性程度 ，由于柠檬是一种 酸性极强的成分，能降低自身的血糖指数。
　　2、柚子
　　柚子中有类似于 胰岛素 的成分，能起到 降血糖 的作用，柚子中还含有丰富的 钾元素 ，特别适合糖尿病患者食用。
　　柚子中含有大量的 维生素C ， 能降低血液中的胆固醇含量， 常吃柚子不仅能 帮助增强体质 ，还能 帮助身体快速吸收钙和铁元素， 达到 稳定血糖 的效果。
　　3、苹果
　　糖尿病患者常吃苹果能 减轻胰岛负担， 而且苹果中还含有 维生素、矿物质和果胶类成分 ，其中的 微量元素对于改善患者体内的胰岛素活性也很有益处。
　　苹果中含有 洛元素 ，这类物质能 提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性 ，也能 帮助平稳血糖 ， 远离并发症的发生。
　　4、番石榴
　　番石榴属于一种热带水果，可能生活中有很多人并不熟悉。番石榴中的营养成分丰富，除了含有人体所需的 维生素和蛋白质 以外， 其中还含有钙、铁等微量元素，营养物质更是其他水果的8倍左右。
　　适当吃番石榴能达到 稳定血糖 的效果，因为番石榴中含有 芳香类代谢产物， 这些成分对于 降低血糖以及血脂有显著功效 ，番石榴中还含有 铬元素 ，类物质能 促进机体糖分以及脂肪的代谢速度，帮助改善葡萄糖含量，达到降低血糖的效果。
　　03
　　阅读延伸——降血糖小妙招
　　1、每天喝绿茶
　　与其他饮品相比，绿茶是未经过发酵的饮品，其中含有丰富的 多酚类物质 ，能起到非常不错的 抗氧化作用 ，还能达到 稳定血糖 的效果。
　　2、坚持散步
　　规律步行锻炼能减少体内脂肪含量， 达到预防糖尿病神经病变的作用 ， 并能帮助修复受损的神经 ，达到 控制血糖 的目的。
　　3、洗温水澡
　　适当的 温水刺激， 可 促进全身的血液循环 ， 避免周围神经病变 ，并减轻并发症引起的疼痛。
　　温馨提示：
　　糖尿病人虽然可以吃水果，但是一定要控制吃水果的量，而且要掌握吃水果的正确时间，吃水果最好是在两餐之间，千万不要在吃饭后立刻吃水果，这样会导致餐后血糖迅速升高，不利于血糖的控制。